rece

24.03.17 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x80kg; 10x82,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x25kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x5szt; 12x5szt [...]

[...] itp. to ta partia powinna normalnie rosnac, wiadomo ze nie bedzie dominowac wizualalnie wlasnie przez to ze nie ma tego fajnego ksztaltu, ale nie powinna byc 2x mniejsza. Mi przy plecach tez sporo pomogly haki zeby wylaczyc z pracy rece, wiec polecam. No i oczywiscie poprawa mobilnosci Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 5/15/2017 11:35:12 AM

[...] i albo sie przebadamy i potem bedziemy zyli w strachu albo bedziemy robic dalej to samo dopoki cos nie j**nie na amen moze tez niektorych po prostu pech ominie i beda komletnie nieswiadomi no ale to co robimy nie jest naturalne i nie mowie tylko o kulturystyce. Ludzkie cialo nie jest przystosowane do trzymania na barkach czy w rece 200kg sztangi

Ja mam tylko dwa pytania... Kim jest Zuza i gdzie jest przepis na to cudo ?! Tak jak pisał Przemo, Zuzanna Gryboś %-) https://www.facebook.com/zuzannkov/ Ma przepisy takie jak lubię, czyli max 3-4 składnikowe i nic nie trzeba robić prócz wymieszania wszystkiego :-D Hehe Luki, ale Ty tymi 20kg, to pewnie po jednym w ręce :-P. No i robisz po 2x tyle [...]

Oni potrafią tak wyklepać, że z kawałka robi się mielone;-) Dobra noga Bzyku, ale nie gadaj bo ręce cały czas trzymają formę!

Nogi na pompie i w końcu ręce już nie są za duże };-)

Ten kawałek o ręce mnie powalił.... Dlaczego...? I Łukasz dlaczego technika zjazdów rzadko Ci się przyda? Przecież w pagórkowatym terenie mieszkasz :-)

Taki zawodnik jak Ty, powinien mieć jedną korbę na nogi i drugą na ręce %-)

Zapewnie kładzie się na ziemi, hantle i guma w ręce, guma oplata plecy i ciśnie.

14.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Przysiad 10x 2. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na [...]

[...] klinczu. chyba najsensowneij byłoby porównać WT i Muay Thai z uwagi na pokrywające się sfery walki. Ziutalek - skoczyłbyś na trening taja? Edyta: Dopoki ktos mnie trzyma za rece, dopoty nie moge od niego rekoma oberwac:) Jak dla mnie jest to komfortowa sytuacja:) Ale może Ci te ręce połamać lub obalać. Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

[...] na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy rece do gory i kladziemy sie na pietach ale tak aby ziemi dotykaly lopatki. Miesnie caly czas naprezone. Robimy 3 ruchy pompujace i podnosimy tulow do pionu. Wykonujemy 10 [...]

Nie wiem... ze zdjęć wyglądałoby, że tej masy mięśniowej trochę więcej weszło (ręce, plecy, barki... pewnie znowu nogi). Nie widzę nigdzie porównania (w cm) w wymiarach pomiędzy końcem redu a dniem dzisiejszym. Jak weszło tylko 2kg to w sumie niespecjalnie jak na tyle m-cy. Jak stracisz z tego coś podczas redu to niewiele zostanie.

[...] korzystamy. Licze sie trafie na nasze latem jak bedziemy w PL - nie jadlem nigdy nigdzie lepszych truskawek niz w Polsce. Czytam, ze placa ludzia za zbieranie jakies grosze, rece opadaja - tu jest np. opcja ze zbiera sie sobie samemu - i koszyk wcale nie kosztuje taniej - tyle ze masz zabawe i wybierasz sam ktore chcesz. Chuda jezdzi rowerem i [...]

smutne jest to że wszyscy macie racje ale co z tego. myślicie że na stół trafia piękna szczęśliwa krówka która hasała po łączce? dostaniecie za to jakiegoś belgijskiego błękitnego koksa genetycznego na koksie. czunga z indykiem też tak będzie. niestety jemy to co możemy kupić bo inaczej smutny stary pan z młotkiem w ręce i todze nazwie nas [...]

dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś? Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie [...]

2015-08-29 sobota miska OK (jak do tej pory, reszta dnia też będzie szła na czysto) w południe siłka, trening piątkowy ze względu na fakt że przez ostatnie kilka dni miska leci na czysto, postanowiłem delikatnie podbić kcal, od razu widać efekt na siłce, zdecydowanie więcej siły i chęci do targania żelastwa górny grzbiet podciąganie na drążku - 5 [...]

Oho, obudziliście demony:) To i ja dorzucę: Zwątpienie nie było czymś regularnie wizytującym czaszkę Cohena. Kiedy człowiek usiłuje w jednej ręce nieść wyrywającą się dziewicę ze świątyni i worek skradzionych świątynnych skarbów, a drugą walczy z kilkoma rozzłoszczonymi kapłanami, niewiele pozostaje mu czasu na refleksje. Dobór naturalny sprawił, [...]

ten sam myk jest z ugotowanym żółtkiem jajka, trzeba wiedzieć że tylko łyknięcie w całości daje wygraną po przegryzieniu nie ma szans na wyrobienie się w minutę No to z rozpedu, bo akurat jajka jem codziennie na sniadanie.. Czego nie dam rady zrobic dokladnie ? ;) |-) Jest tu jakiś cwaniak ? :-D Łap sogacza Ps może challenge wziął się od [...]

taki trening napisał mi tata: Ćwiczenia do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do [...]