Jakis rok temu zasadzilem z okolo 12 m grajac rekreacyjnie ze znajomymi. Pilka poszla tak mocno ze przeszla bramkarzowi po rece lamiac ja w nadgarstku (i tluczac jego zegarek) a potem robiac dziure w siatce (fakt ze byla nienajlepszej jakosci - przypominala taka od tej w siatkowce). To chyba byl moj strzal zycia i drugi raz jeszcze nie udalo mi [...]
sedzia przerwal, bo w jednym momencie cain lezal jakby odplynal, 0 ruchu rece na bokach, sedzia przerwal a pozniej cain sie podniosl od razu, no ale wygladalo jakby odpadl
Słuchaj. Musisz wziąść sprawy w swoje ręce. Dostań się do lekarza (jakiegokolwiek) ,żeby przepisał ci skierowanie na rehabilitacje. Nie może ci nie dać. Jak trzeba to się kłóć. Bez rehabilitacji odpowiednio dobranej do twojego przypadku wiele nie zdziałasz. A w ogóle najlepszym wyjściem ( o ile cie na to stac) jest prywatna rehabilitacja - [...]
Heh, zdaje się że Tyson i Overeem sami się wyprowadzili z błędu... uszkadzając swoje ręce w walkach ulicznych. Zresztą nawet Bas Rutten zauważył że dużo jest kontuzji dłoni. Znam tą książkę,podobnie jak książki Bruce'a(od czerwonej do żółtej)" To ciekawe dlaczego napisałeś "skąd wytrzasnąłeś to "pionowe" ułożenie pięści?" nie sugerujcie się [...]
zadam ci proste pytanie: czy TY po przeczytaniu książki Dempseya uważasz że masz większą wiedzę na temat UDERZANIA BEZ RĘKAWIC niż trenerzy boksu których domeną jest walka w rękawicach???? krótka odpowiedź Nie wiem. Ale wiem że na przykład Depmsey miał. Na pewno w konfrontacji na same, gołe ręce miałbym przerąbane z dobrym bokserem, ale z [...]
"Wracając do tematu uderzania pięścią w sposób "oldschoolowy", jak Bruce czy Jack Dempsey chociażby... zdaje się że Bane pytał kto w dzisiejszych czasach tak uderza (z mega ekspertów) lub przynajmniej wykorzystuje jakieś tego elementy." Ech Puar to w takim razie ja ci coś powiem,ale się pewnie na mnie obrazisz:-( (chociaż mam nadzieję że nie, bo [...]
""Słyszałem że niektórzy uderzają pięściami w drzewa i słupy żeby mieć twardsze ręce . Czy to skuteczne ?" mhahahaha na przyszłość lepiej nie pisz takich głupot " Nie pier****** tu takich bzdur może trochę późno się wypowiadam ale dopiero to zauważyłem No to działa ale tu nie chodzi o to że kości się hartuje tylko skórę i [...]
fajnie zbite plecy, rece tez konkretne. sog a i takie pytanie jaki miałeś rozklad BTW w diecie na poczatku i teraz? Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-07-03 18:55:52
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Siedzimy, plecy przylegają do oparcia, ręce ze sztanga uniesione pionowo w górę. Opuszczanie sztangi do klatki piersiowej. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę mięśni piersiowych większych. W ćwiczeniu tym zaangażowane są zwłaszcza środkowe i górne partie tych mięśni. Duża zaletą tego ćwiczenia jest [...]
Jeżeli jesteś początkującym kulturystą celem twym powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie później. Im większe ciało, tym bardziej radykalnie można je ukształtować i uzyskać głębszą rzeźbę umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy [...]
odświeżę temat i spytam: co robić jeśli przy wyciskaniu sztangą nie czuję prawie klatki? robię wszystko technicznie, staram się opuszczać wolno ciężar, a jak wezmę więcej to jednak nie klatka a ręce nie dają rady;/ co jest nie tak? na razie zastępuję w miarę możliwości sztangielkami(dużo lepiej wchodzi mi to na mięśnie) pzdr Adi
[...] w DNT: 500kcal. Zadnego podlania nie ma,treningi nabraly nowego znaczenia,jest pompa,siła,chęc do ćwiczeń np. wcześniej podczas kręcenia aero niby się lekko pociłem,ale nos,rece,stopy miałem jakby caly czas zimne. Teraz leje sie ze mnie jak ze swini}:-( Niech to będzie przestroga dla redukujących od razu na smiesznych kcal. No i na koniec jak to [...]
zacznijmy od rozkładu- jesli nie akceptujesz. nie mamy o czy rozmawiać, jeśli akceptujesz jedziemy dalej... pon; klatka, brzuch wtor; nogi środa; barki, kaptury czw; plecy w sob; rece w
Dzięki wielkie za wszystkie porady. Dziś już jest drugi dzień jak się nie smaruje. Nie wiem czy to od tego ale dopiero zaczynam trzeźwo myśleć. Zresztą teraz nawet mi trochę głupio za to co i jak pisałem, ale już mi się wydawało że będę się musiał do psychiatry udać. Na szczęście już jest ok. Jakby nie patrzeć zjazd psychiczny zaliczyłem [...]
Ciekawe jakie miałby wyniki gdyby posiadał jakąś wiedzę skoro w koszulce wycisnął 360 kg na klatkę bez żadnej wiedzy.No i w szczycie formy bez wiedzy 48 cm w ręce też fajnie byłoby mieć Zmieniony przez - Einher w dniu 2012-09-27 09:30:03
[...] ze sztangą stojąc podchwytem 5 serii 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4 serie 8 powt 3. Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami rece tzrymaj na lawce 3 seire 15-20 powt. chlopie na kazda partie robisz za duzo cwiczen jezeli bardzo bys sie uparl to mozesz zrobic to w nastepujacy sposob I. KLATKA + [...]
[...] treningiem dzielonym,powiedzmy jezeli zmienisz kolejność ćwiczeń i dodasz kilka nowych powinno wystarczyć.Odpoczynek to kwestia indywidualna i nie powinno sie z zegarkiem na rece wyczekiwać ile pozostało nam czasu do wykonania kolejnego ćwiczenia.Radziłbym zrobić tak,aby odpocząć tyle by do nastepnego cwiczenia podejść tak,abysmy byli wstanie [...]
klata wyglada tylko przy tej pozie bo umiem pozowac i umiec zlapac dobry kat zeby cyc lepiej wygladal fakt faktem iz rece sa male ale nie przejmuje sie tym za jakis czas plecy wstawie bo plecy to moja najlepsza grupa canerso co do wioslowania nie widze dobrze ale powienines robic do brzucha tzn zeby sztanga dotykala brzucha mniej wiecej nie [...]
Z jaką prędkością kopiecie piłkę ?
