z gilotyny bocznej to mozna bedac trzymanym abrdzo ladnie wyniesc delikwenta :D jezlei jest za ciezki to zlapac za udo i napierac na niego zeby sie przewrocil :P jezlei jest od przodu to do parteru i do bocznej (np. mozna bardzo ladnie zdusic wtedy zapina sie rece w koszyczek i napiera barkiem na jego krtan)
W tricu możesz spokojnie robić jedną hantlą dwoma rękami na raz - pilnuj tylko, żeby łokcie nie szły na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza [...]
[...] obciaznikami , jak chcem wiecej to musze 10kg zakladac a one sa szerokie i troche to przeszkadza ) Do brakow to prawda ,bo sam walnalem tylko te arnoldki po to zeby meczyc rece ,poniewacz nie mialem wczesniej zakwasow wcale ,tylko na boczy akton moze dac 4 serie bo on dosyc malo obrywa. Co do tricepsa dalbym 4s francuskich z hantlami ,2 serie [...]
Witam. Trening fajny ale nie było tego czegoś :-| . Rozpiska niżej C: TRENING 3.8.13 1. A2 22/17/12 2. A3 17/12/8 3. D 20/25/10 4. C1 28/22/20 5. E 9/6/6 na noge 6. F 20/19/17 7. G --------- 8 K2 12/10/5 ^niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0(jest tak ciężko8-) ) ) Ad. 1 i 2. [...]
[...] ile mozesz i ruszasz biodrami (cos jak polprzysiady w kiba dachi) w przypadku drugim z tej samej pozycji skrecasz noge w biodrze tak zeby stopa znalazla sie u gory (rece na ktorych sie podpierasz na parkiecie trzymac jak najblizej bioder) a trzecie cwiczenie to siad rozkroczny z rozkrokiem na maxa i skrety stop do wewnatrz i starasz sie [...]
Hmmm barki? Ojdan a ma sens dawanie ankiety teraz?? Na poczatku postu mialoby to rece i nogi- jakbym podala dane moglbys edytowac i wkleic ankiete w pierwszej wypowiedzi??
Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]
https://i.imgur.com/QMvLJXw.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Konferencja prasowa i konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 268 W nocy odbyła się konferencja prasowa przed galą UFC 268: Usman vs. Covington 2 z udziałem bohaterów trzech głównych walk, które zwieńczą wydarzenie w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Po zakończeniu konferencji, przyszedł czas [...]
Jest jedna prawda o kickboxingu : bokserzy mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać a taekwondziści mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać i to jest fakt najlepiej najpierw dobrze opanować nogi a potem oddzielnie ręce a co do szpagatu to samodzielnie w domu nauczyłem sie go w 3 tygodnie ale podobno mam talent skromnie [...]
Mr XxX napisało filmiku MT vs tkd; widziałem go chyba, do ściągnięcia np na Kazaa jeśli ktoś chce zobaczyć jak nie należy stosować tkd :) Ten gościu chyba nie wiedział, że tkd to też ręce.
Chce jeszcze dodać, że po liceum tj 3 lata temu schudłem ponad 20kg i szczerze utracilem pewnie wiekszosc miesni i to kolorowo nie wyglada, rece jak patyki (: Nie wiem czy wazna informacja ale chyba warto dodac.
Sorry za spamm, ale tez chce dodac ze nie chce na sile jesc po 3 worki ryzu, owoce, duzo miesa i sie poprostu zalac. Chce poprostu zwiekszyc troche rece, i dolozyc masy miesniowej.
Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece Forma to efekt pracy nad cala sylwetka a nie nad cm w ramieniu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-16 20:48:04
Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece Zawsze warto próbować, ale jak na razie naprawdę nie planuje robić redukcji ponieważ jeszcze nie czuje, że jest to ten odpowiedni moment. Jednakowoż postaram się wziąć pod uwagę twoje słowa i poważniej pomyśleć o redukcji :) Wiem rozumiem popracuje zobaczymy. Zmieniony przez - [...]
Nie moze byc tak, ze bedziesz cwiczyl same rece :) Przy takim rzucie potrzebna jest sila rak, barkow.. wszystkiego ;) Skoro mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu to proponuje poczytac o fbw i sporzadzic plan, ktory tu pozniej wkleisz, a my ocenimy ;]
Jak ma być w ramach lepszej regeneracji to lepiej kup BCAA. Białko jest uzupełnieniem diety. BTW... Człowieku, masz 25 lat, a ważysz tylko ciut więcej od mojej dziewczyny, którą zazdrosne koleżanki podejrzewają o anoreksje(a je wiecej ode mnie;). ZACZNIJ JEŚĆ bo wyglądasz jak szkielet. Fota robiona na spince bo ci się ręce trzęsą i wyszło [...]
[...] planem A. Wszystko przebiegło raczej gładko oprocz tego ze ledwo dałem rade zrobic te przysiady. Dawno nie robiłem tego cwiczenia, a okazuje się ze jest naprawde cięzkie. Jesli chodzi o diete to zjedzona w całosci tj. + 3400 kcal. Całosciowo z dnia jestem raczej zadowolony tylko denerwują mnei te rece. ni hvuja nie rosną ;D Ale upał. Do jutra ;)
Dziennik Honoraty
