[...] gorąco... Rozbij jajko na kamienu tak aby sie powoli smarzylo... Wsadz jego tył glowy w to i sie z niego ponabijaj... Koles nie dosiegnie do tyłu glowy bo ma zakrutkie rece jak nie mogł wystawic reki po wwino ktore pani sprzedawczyni mu dawała... Koles dostanie kompleksów Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]
patriot dawaj ekspert jestes to kichy niebedzie....chyba magik nom te 180pare to bylo rece na karku , lapatki dotykaly lawki a lokcie kolan. tio off corse na skosie bylo. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
nie lubie sie powtarzać to muj plan i gdzie mam dać serie łączone a gdzie superserie?? Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: wolne Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) [...]
no ale masz dwa chwyty rece rownolegle do siebie i prostopadle to jest na gorna czesc miesnia klatki i dolna =] tylko wlasnie nie wiem czy te serie dobre =/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na tym forum jak mi poprawial trening to sie pytal czy czasami nie musze miec 2 razy w tyg. klatki [...]
mam z***any humor no ale ok: brzuch za***isty - rece strasznie chudziutkie sie wydaja - kaptury wysokie ale jakotakich miesni nie widac - motylow nie widze wogole - klatka hm... troche mala ale to zalezy od jakiego pulapu zaczynales ale mimo wszystko slabo ja widac choc to moze wina zdjecia ale to wwszystko daltego ze malo masy - na bicepsie [...]
[...] łydki (bez sztangi w przysiadzie) i przedramie zrobic... hmmm to chyba mi nie zaszkodzi bo juz powinno mi sie wyleczyc... Zauwazylem ze jak cos dzwigam ciezkiego w lewej rece to mi ciagnie bark tak troche boli dlatego nic nie taskam [...]
zdechniety wracam po treningu (nie czuje zabardzo ze plecy cwiczylem jakos dziwnie na wyciagach rece czulem no nic, a bic wogule kaszana ale nadrobie straty i bede wielki znaczyyyyy juz jestem ) Bede takim dzikiem ze to bajka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Yarekbboy ja się Ciebie nie czepiałem!!! Wyraziłem swoje zdanie. Milutki jest od Ciebie młodszy o rok bierz także to pod uwage. Moim zdaniem on w wyciskaniu na klate dogoni Cię szybciej niż sięmożesz spodziewać. Jest niski poprzez co ma krótsze ręce (o ile jest proporcjonalny) i to o dużo, gdyż różnica waszych wzrozstów jest znacząca NIe wiem jak [...]
[...] ale nie wiem czemu pozatym cos jest u mnie dziwnego mo wieczorkiem jak se ostatnio cisnienie mierzyłem to 80 na 50 a rano 140 na 137 to tesh dzikie najwieksze jednak przekręty wychodza jak leze:P a później wstaje stary taka sciema:P przez 30 sek nic nie widze tylko ciemność nogi i rece jak z waty:) nie pije nie pale i to tyle chyba narazie ave
mam lewego kaptura większego od prawego , sądze że to od noszenia gipsu w lewej ręce czy to od tego jak sądzicie?? bo ja innych przyczyn nie moge sobie wymyślic... break dance forever!!
Jak robić prawidłowo rozpiętki????-tak aby rece były w poziomie czy jeszcze niżej??? Jak zaczynaliście ćwiczyć w siłowni z prawdziwego zdarzenia czy np. z kawałkiem deski i dwiema skrzynkami po piwie???(tak zaczynali moi kumple) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź
[...] tez zacalem cwiczyc jak na razie w domku. ale maj edno pytanko ktore mnie dreczy. Mianowcie przy wzroscie 180 waze 60 kg( i to jest wg mnie za malo) i chce przytyc i wycwiczyc soebi klate i rece. Macie jaiis pomysly na jakis trening dla mnie zaproponujcie cos :) i czy jak bede cwiczyl to schudne jescze bardziej czy nie?? thx z gory za odpowiedz
[...] do tego co zaczyna na poczatek act a pozniej dzielony na mase. suple na to przyjdzie cczas ale najpierw jako taka dietka bo bez niej daleko niezajedziesz. hehe bol w rece juz prawie minal, moze to zasluga masci niewiem a moze tego ze mi kumpel chcial reke wykrecic i cos wskoczylo na miejsce?? niewazne wazne ze jutro chyba bede mogl [...]
analogicznie krótkie ręce krótszy zakres ruchu moja mama jest dietetyczką i pozwala mi nawet do 3g na kilo masy ciała a wiecej nie chce przy 2 g wszystko w 100% jest zużywane a jak masz więcej białka to zależy jeśli jesteś ektomorfikiem jedz jak najwięcej ale nie co jakiś czas wylozuj nieco żeby nerki odpoczeły Założyciel Mafi / Masa RulezZ [...]
Strongbart nic Ci nie pomoże na zakwasy tak to już jest po regenerce, czasem są tylko większe lub mniejsze. Kevot jak ktoś sie rusza, a nie tylko przeżuca żelastwo to 3km to nie jest duży dystans, nawet dobrym tempem z obciążeniem Oj Demon widze że z Ciebie sezonowiec ale witam spowrotem wśród nas!~ Macciel łaczenie pleców z udami nie ejst [...]
Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
[...] powtarzałem do upadłego ze nic mi nie jest i juz jej nie mam a sie lekko dusiłem jak sie zdenerwowałem to było straszne... albo kiedys traciłem nagle całą siłe w prawej rece i np w szkole nie mogem pisac na lekci ale ja sie nie dawałem i zaciskałem łape na maxa i juz praktycznie tego nie mam... albo mam jeszcze zawolno bijące serce i [...]
Dla 16 latkow
