[...] gore i 8-12 3 razy 2. rozpietki 5 x 5j.w. 3 serie i ok 15 powtorzen, na lawce plaskiej 3. pompki z rekami blisko siebie 508 zrobisz tyle?, niepotrzebne cwiczenie, w dodatku rece blisko angazuja mocno triceps 4. modlitewnik 5 x 7 5. uginanie ramion z wyciagiem 5 x 5cwiczenia ok, tylko za duzo serii i jednak uwazam ze ilosc powtorzen 8-12 zupelnie [...]
[...] tracenia czasu na przechodzenie...Nie w tym czasie kiedy mam wolne Trening dzisiejszy: Body pump ze sztanga 5 kg i sztangielkami 2,5 kg... Pozniej cwiczenia na maszynach na rece i ramiona z obciazeniem 10 kg 2 serie... Dieta: 9.00 jedno jajko + 4 truskawki + 2 lyzki muslli 11.00 jogurt + lyzka orzechow 14.00 makaron z miesem + salata trening [...]
Mówisz masz... http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a__czyli_Godzilla_kontratakuje_%25_-t265403.html Chociaż jak rozbudujesz plecy, a ręce olejesz... może nie wyglądać za fajnie.
Nie lubie kolorowych dziar jeszcze jakies wyciagniecie szczegolow ujdzie na rece mialem oczy robione bialym kolorem i wygaldaja kozak ale dziara cala czarna. KAzdy ma swoja jazde osobisice nie lubie koloru. Ale nie wazne czy kolor czy bez warstwa skory w ktorej pozostaje pigment pozostaje ta sama wiec pewnie bolalo Ci to wypelnianie. Co masz [...]
[...] na roznych szkolach oglaszaja sie ze nauczaja JKD jujitsu Muy TAi. BRUCE LEE powiedzial ;nie rozumie dlaczego jest podzial na style przeciesz ludzie maja tylko dwie rece i dwie nogi, nie nauczam stylu walki bo nie wierze w cos takiego jak styl .Jesli chcesz nauczac JKD musis byc wolny od styli (otwarty umysl )madry czlowiek zrozumie [...]
Ręce opadają kolejny fanatyk... jeśli według ciebie Bruce Lee i inni zawodnicy co ważą tyle co kurczak są półbogami, herosami, a praktyki w zakonie uczynią z ciebie kleryka rodem z Equilibrium, to powiem ci, że jeszcze nie wyrosłeś ze świata bajek. Z własnego doświadczenia wiem, że życie (realna walka) weryfikuje takie sprawy trochę inczej. Sam [...]
[...] zeby moc regulowac preogresje i kontrolowac postepy) AD. 4 tak szeroko nachwytem (rampa opisana wyzej) AD. 5 wpisz na youtube zobaczysz AD. 6 silowe czyli w dolnej fazie rece twoza kat prawie 90 sti ruch jest po czesci wyciskany przez co ciezarjest wiekszy AD. 7 normalne rozpietki AD. 8 opisane wyzej Zmieniony przez - ziomlogos w dniu [...]
[...] kiedys pojawil sie u mnie bol w okolicach lewej lopatki - zignorowalem go. po jakims czasie zniknal ale potem co jakis czas sie pojawial. rok temu pojawil sie bol w prawej rece - bol w lokciu, dretwienie w roznych czesciach, mrowienie a teraz od niecalego miesiaca doszedl jeszcze bol ramion, szyji. boje sie ze to powazna sprawa. czy takie cos [...]
Próbuje zrobić sobie preparat domiejscowy z GTE, tylko mam kilka problemów; pierwszy to stabilność formuły; czytałem, że można to ominąć stojując BHT jako stabilizator; to znalazłem na jednym s forów dyskusyjnych: "Pharmacokinetics of the green tea derivative, EGCG, by the topical route of administration in mouse and human skin" [...]
hmmm , a czy taka rozgrzewka przed siłowymi byłaby dobra (stosuje ją jak na razie) OD GÓRY NA DÓŁ - Głowa , Kark Kręcenie Głową w Jedną i w Drugą Stronę machanie głową do przodu i do tyłu machanie głową na boki ;d Dociąganie uszu do barków - Ręce Wymachy Rękoma Do Przodu i Do Tyłu Wymachy Rękoma Na Przemian Do Przodu i Do Tyłu Wymachy Rękami [...]
[...] (tak zebys pilke lapal) krazenia tulowia z pilka skolny z pilka. Dobry jest tez bieg bokserski z ciezarkami i taka sama wlaka z cieniem (chodzi o ciezarki na nogi i rece) kup rekawice i jak nie masz z kim sparowac to daj je dziewczynie i niech ona chociaz przez piec minut trzy razy w tygodniu probuje cie uderzac- zdziwisz sie jak duzo [...]
kop go dużo po udach i żebrach najłatwiej wejdz rączkami lewy prosty, prawy prosty, wtedy on jak nic nie trenuje podnosi ręce a ty go w żeberka... kopnięciem sierpowym... Przy kopnięciu sierpowym czy to na udo czy na żebra czy gdzie kolwiek będziesz chciał kopnąć pamiętaj o postawieniu nogi podporowej tak aby było możliwe jak największy ruch [...]
piszesz o trenigu na ulicznego wojownika a nie chcesz kopać?? Co najmniej dziwne... bo fakt ręce na ulicy są najwazniejsze, ale nogi bardzo sie przydają!! ktoś kto umie bardzo dobrze łączyć techniki nożne z rękoma jest bardzo trudnym przeciwnikiem... i życze ci abyś się nie miał okazji o tym przekonać...Bo wielu moim kolegą nie mającym nic [...]
Nie wymagajmy od chlopaka w wieku 16, 17 czy tam 19 lat żeby od razu był największy na świecie.Moim zdaniem widać było że ćwiczył.Dajcie na porównanie pierwszego lepszego 16-latka.Będą się różnić.Arni miał szczupłą talię, szerokie barki, długie ręce i nogi i to wszystko daje dobre podstawy zeby być kulturystą...
a juz myslałem ze na wyprostowanej rece ~40cm widze ze musze sie wziasc za siebie a zwlaszcza za przedramie j tam w marcu sie redukuje a ty Mc? twojemu bf tez by sie przydało troche zjechac Jak wole katujesz przedramie? pozdr.
Moim zdaniem sam prosisz się o kontuzję to nie jest drażek do mocowania na ścianie, nie wiem jak to Ci wytłumaczyć, ale w miejscu gdzie jest zaokrąglenie na ramieniu gdzie trzymasz ręce występuje siła skierowana w dół co powodować będzie wyrywanie się śrób ze ściany, 150 razy podciąganie wytrzyma a za którymś razem walnie, koszt drażka do [...]
jezu ale wy amatory ja za 1 razem zrobilem z 1m. lawki upadlem na rece a potem na nogi a od sciany sie robi tak biegniesz dajesz (z 1 kroku) noge jak najwyzej wybiasz sie w gure potem w dal i robisz ja sie tak nauczylem a z rundakiem jeszcze latwiej!!:D 1.rozpedasz sie 2.robisz rundaka 3.uginasz kolana (bierzesz zamach rekoma) 4.wybjiasz sie 5.w [...]
Tatuaż
