[...] o kolano 4s - unoszenie tulowia w lezeniiu przodem 3s - unoszenie sztangielek w bok 3s - pompki w podporze tylem 3s - unoszenie prostych nog lezac na plecach trzymajac rece z tylu 4s plan b - wykroki ze sztangielkami 3s - pompki z nogami wyzej od reszty ciala z obciazeniem 4s - szrugsy ze sztangielkami 3s (nie wiem co tu wstawic, nie [...]
To nie do końca prawda...Foreman używał do tego całego ciała...Tu leży ten bajer... Koordynacja całego ciała...Od 1:25 https://www.youtube.com/watch?v=dBTHvVYcZU8 M.in pchanie samochodów...Silne nogi,ręce itd.Plecy...Ale to tylko wierzchołek...Pudzian też pcha tiry i co? NIC. To tylko element.By zbudować sobie taką siłę potrzebne są setki [...]
Z obecnych trenerów to chyba Diaz wymyśla własne nietypowe ćwiczenia.(https://www.youtube.com/user/MundoBoxingTV/videos) - jednoczesne zadawanie ciosów i zmiana kierunku ruchu imitujące w jakiś sposób wcześniej wspomniany worek na samochodzie.. Reszta trenerów oddaje swoich podopiecznych w ręce specjalistów niemających często do czynienia z [...]
[...] zeby ta szybkosc zwiekszyc ? jakie cwiczenia mam robic ? bo zapewne jest kilka zestawow :) W ogole to obaj zauwazylismy ze jestem wolniejszy od niego, calkowiscie nie tylko rece. Mam wieksza mase miesniowa od niego, to moze tez troche krepowac moje ruchy, ale kumpel mowi ze na treningach jest ziomek ktory jest duzo wiekszy odemnie a rekami [...]
wiem, ze trening z lekkimi obciazeniami (np. bieg bokserski z sztangielkami 1kg, albo nawet mniej) bardzo pomaga w wypracowaniu odpowiedniej szybkosci... a z searme tez calkowicie sie zgodze, bo z wlasnego doswiadczenia wiem (a trenuje MT), ze jeden dobry low albo kolanko na watrobke i juz twoje szybkie rece opadna jak liscie jesienia
Yo Robinho ziom zczuba.pl Wiele razy pisaliśmy już tym, jak duże znaczenie dla sportu ma muzyka. Kolejnym tego przykładem jest Robinho. Gwiazdor Manchesteru City twierdzi, że po angielsku umie się dogadać tylko dzięki temu, że słucha rapu. Rymujący ziomale szczególnie przyczynili się zaś do tego, że Brazylijczyk rozumie kibicowskie przyśpiewki. [...]
Najwięksi kozacy i pierdoły - rok 2008 w pigułce Jako że rok zbliża się do końca, a atmosfera Świąt Bożego Narodzenia jest tak słodka, że już nas powoli mdli, postanowiliśmy zrobić to, co lubimy najbardziej - poszydzić. Jeśli więc dość już macie śpiewania kolęd, oglądania "Kevina samego w domu" i "Śniętego Mikołaja", a także [...]
takie objawy jak opisałeś mialam zawsze zanim zemdlałam, potem ustawały, może po prostu zrobiło Ci się słabo? Piszesz że pracowałes, moze miales wtedy zbyt długo niewygodna pozycje, np. zbyt długo wyciagniete ręce w górze itp, sama nie wiem, poczekaj na jakiegoś specjaliste, ale ja bym tego z choroba psychiczna nie wiązała, pręcej jakaś fizyczna [...]
Ja stawiam na nerwicę lękową. Wg. mnie diagnoza lekarzy jest słuszna. Znam takie przypadki. Typowe objawy! Owszem badania mozesz sobie zrobić, ale jestem pewien ze wszystkie te badania wykażą, że fizycznie jestes zdrowy jak byk. Moze byc tak, że to uczucie umierania będziesz przeżywał wielokrotnie, zwłaszcza gdy bedziesz sam w domu, bedziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dysponuję ławeczką do brzuszków z regulacją kąta, dwoma hantlami po 7,5kg, z czego skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Mam na futrynie drążek rozporowy, ale że mam długie i chude ręce to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. Siłownia byłaby możliwa, ale może lepiej póki co rozbudować "domowy arsenał"? Dokupić talerzy do hantli? W sumie teraz jak [...]
16.11.09 Przysiady tylne 32,5kg/12,35kg/10,37,5kg/8,40kg/6 * poszło szybko i lekko, w ostatniej serii mam gdzieś 10 powtórzeń w zapasie, zwiększyć ciężar? MC na prostych nogach 40kg/12,45kg/10,50kg/8,55kg/6 * także łatwo i przyjemnie Wyciskanie hantli 10kg/12,10kg/10,10kg/8 * drugi raz robię to ćwiczenie, ręce się trochę bujają Wiosłowanie hantlą [...]
jest sens ja się nie mogłem podciągnąć nawet raz teraz 8 mój rekord z wąskim rozstawem rąk bo w drzwiach mi się ręce nie mieszczą z szerszym ; D małymi kroczkami do przodu :) nawet bieg 5 min dziennie coś daje . zawsze lepiej robić coś jak grać w mmorpg itp
Przysiady przednie 12/35kg,10/37,5kg,8/40kg,6/42,5kg MC 12/42,5kg,10/52,5kg,8/62,5kg,6/72,5kg Wyciskanie hantli 12,10,8 /10kg Wiosłowanie hantlą 10,8,6 /10kg Wyciskanie na barki 12,10,8 /30kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 12,10,8 /5kg Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem do palenia, do palenia Była mała pomyłka - zamiast [...]
Jak robisz obrót to ręce szybko przywieraj do ciała, żeby nadać sobie większy pęd. Żeby nie mieć zawrotów głowy to zmieniaj czasem stronę w którą się kręcisz No i ćwicz. Mało kto był mistrzem od początku.
Dzięki za cenne uwagi :) W sumie to dobry pomysł, żeby zmieniać stronę w którą się kręcę ;P No ręce staram się mieć przy sobie, wiadomo. Jeśli macie jakieś swoje doświadczenia, przemyślenia dotyczące takich akrobatycznych kopnięć to piszcie jak najwięcej :)
Dzień 9/42 Dzień interwałów, zrobiłem ich dokładnie 5. Trening ciężki, przy sprintach dawałem z siebię 101%. Lekkie zakwasy po wczorajszym. Odczucia po clenie, bardzo dobre. Z ranna trzęsą się ręce więcej niż zawsze ale to nie powód aby odrazu umierać.
Dzień 15/42 PUSH Push Press RAMPA 5 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4s 10x11kg na łapę Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 2s10x30kg 2s10x40kg Wznos boczny 3s 12-15p 3s12x11kg na łapę Na samym początku próba czy nie ma spadków i wyciśnięte 80kg z małym zapasem. Ogólnie jestem zadowolony, aeroby przekładam na czwartek bo [...]
W +100 dobre wrażenie robi Hamouda, chociaż mi osobiście nie podoba się jego sylwetka, za małe ręcę i te szpecące żyły na nogach, do tego świetnie się prezentuje Leonid Istomin, brązowy medalista ME z 2008r oraz Dalibor Hajek, czwarty na MŚ 2007. Jednak mimo wszystko uważam że Aleksiej wygląda najlepiej, bardzo dobre proporcje, brak słabych [...]
Sztuczka George'a Foremana
