Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosta 4 x ... ławka skosna 4 x ... rozpiętki 4 x ... biceps podnoszenie sztangielek siedząc raz prawa, raz lewa 4 x... podnoszenie uchwyt młotkowy na ławce skośnej obie rece naraz 4 x ... podnoszenie sztangi 4 x ... sr wolne czw barki tric .Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 x ... Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x ... [...]
Komentarz - mało warty materiał, ale ciekawy ze względów historycznych. Wiele rozwiązań groźnych dla wykonującego. Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 [...]
Może odpowiednie ćwiczenia od fizjoterapeuty, który zna się dobrze na kolanach i spojrzał kompleksowo na nogi, przyniosłyby ulgę. Ja bym poszedł na samym początku przy pierwszych objawach i postarał się zdusić problem w zarodku, a nie leczyć skutki u lekarzy, którzy nie znają się na aparacie ruchu. Bóle w kolanach pojawiają się, jak coś jest nie [...]
Nie no proszę przestań.Jeżeli odejmują ruchy doświadczonym zawodnikom to o czym to świadczy:)Moja opinia jest taka organizatorzy za bardzo przejmują się zawodnikami WL/jest ich zdecydowana większość - zgoda/ tym samym zniechęcają dużą ilość chętnych do uprawiania WW.Już tłumaczę jak ja to widzę pierwsi zrozumieli kulturyści przynajmniej u nas że [...]
Chodzi o wyrwanie sztangi ze stojaków i o rzucenie jej zawodnikowi na ręce. To nigdzie czy w max czy w WW nie wydaje mi się ze jest dobrym podaniem. Co do techniki wykonywania WW sie nie wypowiem bo startowalem dwa razy na setce i raz w ciężarze ciała ale wyciskalem z lopatkami schowanymi, setka w minutę 51 razy do wyprostu robiłem :) filmy gdzies [...]
no ja nie dyskutuje na temat erchniki bo tak jak napisalem nie znam sie na WW, odnioslem sie tylko do podania sztangi i rzuceniu jej na rece zawodnika co wydaje mi sie niezbyt dobre ale skoro pomaga jak piszesz to zwracam honor.
Jestem raczej początkujący, moja waga i wyniki są mizerne. Jednak jak słysze kolesia który na szkolnej siłce pod koniec zajęć gdy już wsyscy się zbierają wpada do sztni z tekstem "no miałem dzieś wyj***ć 70kg na klate, ale jest już zapuźno" to mi ręce opadają.
raz piszesz, że chcesz przytyć bo nie przeszkadza Ci swoja waga, a później, że chcesz zrzucić? meta jest dobra na masę jak wiesz, ale jeśli nie chcesz się bardziej zalać to jej nie bierz, tym bardziej jak diety nie masz.. poproś innych, żeby rozpisali Ci winstrol z czymś albo jakiś prohormon na utwardzenie, i skocz do działu odżywianie to m.in [...]
[...] zwykle wyglada w nastepujacy sposob: 1. rozplywanie (po kilka dlugosci wszystkimi stylami, tempo umiarkowane, spokojnie zmiennym) 2. po 10 minutach plywam oddzielnie nogi, rece do roznych stylow, rowniez po kilka dlugosci 3. potem plywam na zmiane jedna dlugosc zabka, jedna kraulem, jedna zabka, jedna na plecach 4. a jak widze ze malo czasu do [...]
z wyciskaniem na ławce płaskiej można porównać pompki takie, że ręce są na jakimś podwyższeniu ( np. krzesła ) i nogi mniej więcej na tym samym poziomie. Wtedy tułowiem schodzisz poniżej poziomu dłoni ustawionych na krzesłach. A jeżeli chodzi o wyciskanie na ławce pod jakimś kątem, to polecam trzymać nogi wyżej, np. na krześle.
shox a przed oxso na ile chodizles na solar ? 20min ? bo tak sobei mysle ze jak "dostane" w swoje ręce oxso to pojde na 5min gdzie normlanie chodze na 15min jak myslis bedzie zaduzo czy styknie ?
Kupiłem w końcu Kelly'sa Oxygen. Na razie jestem bardzo zadowolony, jeździ się przyjemnie i jeszcze sie nie połamał Muszę jednak wymienić w nim kierownice, bo kupiłem mniejszą ramę (w trosce o genitalia) i po 50km ręce mi drętwieją. Ale to już nie wina roweru. Warto przy zakupie roweru zwrócić uwagę na spawy szczególnie w przedniej części ramy. [...]
zostawilem dwie otwarte pozycje na noc i troche w plecy, ale nic dzi bede zeobiony bo wlasnie skonczylem ksiazke fajna i biore sie za czytanie mutphiego jeszcze raz, nie wime tlyko czy po polsku czy po ang. Bo po ang lepiej alepo polsku mama ppaierowa to mozna normalnie w kanapie sie walnac z ksiazka w rece bo juz rzygam tymi ebookami.
wypełn ij ankietę nie rób nóg z barkami rozdziel to na 4 dni albo zmień podziała na taki; klatka, najszersze, czworoboczne nogi, dół pleców barki i ręce, brzuch
I tak byś dupy nie ruszył z tego swojego wygodnego k***idołka :D zaufaj mi z Torysami to juz nie taki wygodny jak byl kilka lat temu :D Oj patrza na rece patrza :P sk***ysyny :D Labours byli znacznie lepsi :D
Diety ani zdjęcia nie umiem tu wrzucic, nie wiem dlaczego. Staram się robić wg instrukcji, ale się nie podpina. A a propos tych gramów, to chodziło o ważenie przed czy po gotowaniu. Ważę zawsze, ale zazwyczaj po gotowaniu, bo w tabelach kalorycznych też znajduję kaloryczność ugotowanych makaronów czy ryżu. Jesli tak nie jest staram się to robic [...]
Bez urazy do "projektanta" ale pachnie kiczem i koszulką dla gimnazjalistów na której czachy płomienie. Jestem na duze PRZECIW. Zalecam oddać ten projekt w ręce kogoś innego :P
Werdum to jeden z najlepszych uderzaczy w HW obecnie. Hunt też. Werdum ma szybkie ręce i ma świetne ofensywne kombinacje bokserskie, ma dobre uniki i będzie miał dużą przewagę warunków fizycznych. Hunt będzie musiał polegać na samych rękach, bo niskich kopnięć pewnie nie będzie używał bojąc się o obalenie. Hunt też taki zaj**isty nie jest jak się [...]
Oceńcie mnie
