rece

[...] cuttlera i jak twierdzisz bardzo mily gosc to popros chlopa o te 10min czasu, niech maznie posta na forum o igf-rozpiske, jaka firma itd, potem niech doda swoja fotke a w rece niech trzyma kartke z napisem "specjalnie dla irko", jak zrobi to za darmo bedziesz moim idolem bo narazie to pajacujecie razem specjalnie nie wiedzac o czym [...]

Dzięki :) O te unoszenie torsu... chodzi mi o to, że kładę się na ziemi, ręce daję na głowę i unoszę barki i głowę do góry... nie wiedziałem jak to nazwać :D

Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]

Rzeczywiście warto skonstruować plan który będzie dawał bodziec do rozwoju masy mięśniowej. Ja ponoc taki plan mam własnie skonstruowany ! A ze sie na tym nie znam to sprawę oddałam w ręce fachowca - trenerki która mi taki plan diety i cwiczen rozpisała

Cześć! :) Training 2 - done! 8-) Troszke sie balam jak to bedzie dzisiaj z sila po wczorajszym treningu, ale bylo super! Co prawda strasznie dzis goraco i lało się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), [...]

Kopnięcie okrężne - dollyo chagi, Prezentowane na 2 filmiku kopnięcie to bardziej - ap dollyo chagi . Podobnie wychodzi jak dollyo, ale w końcowej fazie opada lekko w dół. Jest "zmyleniem", żeby przeciwnik opuścił ręce do kopnięcia frontalnego, później je omijamy i ponad blokiem noga opada na przeciwnika. Kopnięcie gdzie noga idzie na [...]

A dla miskarba i Dudy, którzy są nadal pod wrażeniem filmów z Van Damm'em bardzo mądre słowa z pewnej stronki... Wierzysz w obronę przed nożem? Pamiętaj: obrona przed nożem to wielkie oszustwo! Masz minimalne szanse na wyjście bez szwanku z takiej sytuacji. Instruktorzy którzy nauczają tego typu technik ponoszą wielką odpowiedzialność, za życie [...]

Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? nie badz wypoczetey jakie masz mozliwosci sprzetowe oraz jak cwiczyles wczesniej?

ostatni dzień przed egzaminem. póki co jestem po II posiłkbo wcześniej wstała. postaram się utrzymać dietę, ale nic nie mogę obiecać. a w czwartek kolejny egzamin. sesja nie sprzyja redukcji ;) I owsianka z mlekiem orzechy banan jajko II sok z jabłek włanoręcznie wyciskany (no może nie do końca to prawda, maszyna zrobiła to za mnie, ręcę mam [...]

NO COMMENT weź Wojtek nawet sie nie produkuj bo ręce opadają

nie uczulony nie jestem ;) hehe rece mi zgrubiały, ukryly sie rysy, dolki, (jednoznacznie definicja) bedzie trzeba to pozniej wypracowac ale puki co moj cel to przytyc przynajmniej 5kg. :) cwicze od 2gimnazjum :) jeszcze nie wcinalem tak efektywnego srodka :)

rece zgrubiały :D jak dziala to po kilku dniach czujesz ze masz wyzeracza wiekszego niz miales ja po tej mecie mialem jakos po 3dniach , zayebista meta

Pewnie za duzy ciezar i zla technika przez co angazowane sa stawy lokciowe, zmniejszenie ciezaru i poprawa techniki powinno pomoc. Chyba ze trzesa ci sie rece z przepicia%-D Pozdrawiam OSCAR

Powiedzialem ze z przepicia sie rece trzesa Pozdrawiam OSCAR

a masz drazek?? bo jak tak to polecam ABS II - swietne na brzuch, a i rece sobie wzmocnisz Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-20 00:47:47

Witajcie , od paru miesięcy pobolewał mnie bark a raczej kość obojczyka.Ostatnio zaczęło mnie boleć szczególnie co parę dni pospaniu rano ( już różnie spałam z poduszką bez etc) teraz boli mnie codziennie.Ból jest tak nieznośny że ciężko mi go wytrzymać a już bez dawki ibupromu do 6 dziennie nie daje rady funkcjonować.Nie wiem co to może być boli [...]

jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to codziennie biegam ok 50 min ok godz 19 a rano po 1wszym posilku robie a6w i inne cwiczenia na plecy/rece/nogi (w domu). biore therm line II i olimp lkarnityna pozdrawiam

To zdjęcie do oceny sylwetki powinno być w takiej pozie https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/3/24/4e26669909d84ed7b2add146c7a48a25-small.jpg U ciebie ręce są wsparte na biodrach-to zmienia sylwetkę i będzie cieżko ocenić w porównaniu do innych uczestników Można jeszcze dziś to poprawić

No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-)

No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-):-) Zgadzam się z ostatnim zdaniem. Z pewnością będziemy porównywać Cię i [...]