rece

masz dysproporcje góra-dół a nie w kwestii szczegółow górnej połowy ciała; tym się raczej zajmij. jak będziesz tak dążył do ciągłych priorytetów na ręce to skończy się na tym, ze faktycznie będą coraz więcej odstawać bo poprostu je "zakatujesz"...

chodzi mi o takie jakby smarowanie gwintów tylko więcej ćwiczeń tak żeby całe ciało pracowało tak samo a nie że ręce i nogi bardzo a brzuch i plecy już mniej , w ogóle takie pytanie trochę co mi szkodzi robienie treningu przez cały dzień zamiast na jednej sesij krzych pisał że efekty są może lepsze ale taki trening jest nie praktyczny . jeszcze [...]

a co do tego planu to jakie są zalety takiego a jakie wady oto dam przykład - http://www.youtube.com/watch?v=rIMRzExddlU 4 serie 3 powtórzenia na ręke obciążenie 5 maksymalnych powtórzeń przerwa między seriami 90-120s i po całym ćwiczeniu chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak [...]

Heh cokta tylko że ja na jednym treningu na siłe ćwiczę ręce , nogi , i brzuch . A trening na kondycje to to samo ćwiczę całe ciało jak przy treningu na siłe maksymalną . raczej nie ma sensu się rozciągać gdy jestem nie rozgrzany , jedynie jestem rozgrzany Po - Basenie , po prysznicu zimno ciepły , po treningu gdzie się bardzo spocę i jest mi [...]

[...] taki wlasnie kolega mifas ostro wzial sie do roboty, zamiast myslec o latwiznie. Wiem, ze niczego imponujacego nie przedstawialem, ale dla mnie wystarczylo. W bicepsie mialem tyle co w lydce, jak unioslem rece to mi sie klata nie zapadala :) Pozdrawiam. Pamietajcie o pilnowaniu proporcji. "Homo bonus semper manet tiro" Zawisza Czarny

czemu ? wg mnie dobre. tylko zrobic oparcia na rece.

nie mowie ze zle tylko cena raczei nie polska chiciaz moze co do podparc pod rece to i pod plecy jest potrzebne

Niesamowici jesteście :D Jestem pełen podziwu :D Ja jednak wole dać ten wspornik, jakąś zwykłą rurke chociażby. Bo dobija mnie ten rozstaw... Swoją drogą, co za idiota wymyśla takie konstrukcje ławek? Czy nie można bylo zrobić wężej, albo szerzej te stojaki? Ja mam 181 cm wzrostu, dość długie ręce, idealnie łape sztange w miejcach stojaków, ale [...]

wiem po sobie taką dietą spalisz jedynie mięśnie a tłuszcz na brzuchu i udach pozostanie. Będzie to paskudnie to wygląda chude ręce,łydki itp. a tłuszcz na brzuchu to efekt diet głodówkowych

[...] 16,15,14 drazek 3 x max sztanga opad 12-50 10-70 8-90max 10-70 (30 sekund po 90) martwy 12-60 10-90 8-120 6-150 4-180 max hantel podciaganie na lawce skosnej obie rece na raz 12-20 10-25 8-30 (bardzo krotkie przerwy ) nogi przysiady 16-35 14-55 12-75 10-95 ( ze wzgledu na bol w podbrzuszu raczej dziwne pieczenie wiekszy ciezar ze [...]

Wino jest świetne na trawienie i wogóle polecane przez lekarzy. Zamiast niego możesz se kopcnąć 2 mandarynki. Ja przez 5 dni zrzuciłem 2 kg. ale robiłem dużo błędów m. in. jadłem pieczywo do posiłków. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Dodam, że zauważyłem, iż po wypiciu shake na śniadanie (rano to tylko płynne jestem w stanie) i kawy robi się lepiej, cieplej, dreszcze się troch uspokajają ale zaczynają się pocić ręce...

DZIEŃ GÓRA - 03.08.2015 rozgrzewka - 7 minut orbitrek - nie bieżnie były wolne 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 20kg/14 20kg/11 20kg/9 - WL 20kg/11 20kg/9 20kg/8 - WL 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/7 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 - dziś miałam zamienioną kolejność ćwiczeń 7,5kg/15 7,5kg/14 [...]

a jak obwody ? mocno w gore ? ja jestem w polowie opakowania i 1,5 cm na rece do przodu

od niedzieli do teraz + 3,5 kg , 1,5 cm na rece , seria 005

Mialem kiedys orginalne wino razaka w rece . Wszystkie tabletki byly rowne. Z meta musi byc tak samo.

BezLoginu, włąsnie z AiKido odszedlem na tkd bo nie chciałem mieć tych dźwigni itp, nie kreciło mnie to zbytnio i spodziewałem sie na tkd własnie podstaw Boksu uderzeń itp + dużo nóg. Ale niestety tam są głównie nogi a rąk nie trenujemy pod względem technicznym zbytnio. Bynajmniej ja miałem takie odczucie. Z tego co wiem, nie wsadza sie kopa na [...]

Matusiak na zgrupowaniu kadry. Derby były fascynujące, kibice Palermo weszli na boisko dopiero w drugiej połowie i na powitanie wrzucili na boisko gaz łzawiący. Sędzia zaczoł sie dusić, wszyscy w płacz i długa do szatni. Wrócili na murawe bo gaz przewiało, a kibicom klubu Matusiaka nadbywała jeszcze jedna puszka z gazem to i ja rzucili a że [...]

macie moze wzor takiego na cala reke tudziez ramie zeby szedl przez bica trica i tak dookola jak bodajze pudzian ma na prawej rece jesli sie nie myle

O godzinie 8.00,przyjęta 3 dawka. W porównaniu z dwoma poprzednimi natychmiastowo był ból w ręce tzn barku. Atktualnie bez żadnych objawów. Polecam