rece

Dzięki za podpowiedzi będę o tym pamiętał. rion10 - mas filmik ja wyciska kolega Niwix prezentuje tylko technikę wycisku młotkowego - czyli mam tak wyciskać, czy podczas unoszenia w górę przekręcam tak żeby były prostopadle do siebie i jak opuszczam to wracam do młotkowego? Dzisiejszy trening, taki sobie, podczas ostatniej serii dipsów poczułem [...]

a tutaj foto pokazujące mój stan(waga:115-117kg) z przed "odchudzania" dodam złego odchudzania efekty tego odchudzania na pierwszej stronie Dziś fotki wpadły mi przypadkowo w ręce więc daję je od razu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-28 16:38:26

Zgadzam sie z Si2uiel jesli chodzi o odzywianie (sog). Za to do cwiczen to mam wlasne propozycje: Na poczatek uluz sie w pozycji takiej jak na rysunku. Podnies nogi lekko nad ziemie (posladki w calosci sa oparte na podlozu). Rece uluz wzdluz nog (w zadnym wypadku nie podkladaj ich pod nogi). Teraz rob nozyce pionowe i poziome. Na koniec podnies [...]

A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?

A chyba ma coś do rzeczy, że jestem w 1 gimnazjum i rosnę więc potrzebuje budulcu ;) ale oczywiście unikam słodyczy, czy to wystarczy na kaloryfer? Oczywiście doliczając A6W, pompki (bliski ręce, nogi wyżej od tułowia, na krzesłach) + basen + siłownia? Ile czasu to zajmie?

https://i.imgur.com/v8FVgca.jpg mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier oczekuje walki o tytuł po wygranej na UFC 271: „Nie ma nikogo innego” Jared Cannonier uważa, że jego długo oczekiwane starcie o tytuł w wadze średniej dojdzie do skutku, jeśli pokona Dereka Brunsona na UFC 271. Cannonier (14-5 MMA, 7-5 UFC) w swojej karierze w wadze 185 funtów [...]

W pozie bicepsy tyłem barki i ręce nieproporcjonalnie duże w stosunku do tułowia albo ciulowo się spiąłes Ktoś potwierdzi moje wrażenia?

Sancho: też widziałem takie coś, ale to było bardziej traktowane jako ćwiczenie na początek, a nie prawdziwy atak. W realnej sytuacji może zdażyć się podobny atak, tylko, że dystans jest skrócony, napastnik ma zgięte ręce i mocno uciska palcami na tchawicę Kraver

gosciu stoi za tobą, rece zakłeda ci pod pachami i oplata na karku

W sumie to technikę ciężko ocenić, ale masz jeszcze zapas siły. Siady na pewno można poprawić zmieniając ułożenie sztangi na niżej. A na płaskiej przy 100 to kostucha ręce zacierała ;)

ile ten papek firma przewozowa ma wzrostu? bo bije i trzyma ręcę jakby miał ponad 2m ryan dobrze daje

to nie chodzi o to. Dietę staram się trzymać ale to jeszcze nie to czego oczekuję i jestem tego świadomy. Zz czasem będzie coraz lepiej kwestia przyzwyczajenia a co do przerw na tamtym treningu ćwiczyłem na Nox Pumpie i tak jak widać na zdjęciu pompa była tak że w ręce nie miałem siły hantla trzymać więc odpoczywałem 2-3min żeby zebrać siły na [...]

A ile ta redukcja powinna trwać lub do jakiej wagi powinienem zejść aktualnie 75kg i 82 cm w pasie. I od razu zapytam czy podejmuję dobrą decyzję od zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Co 14 dni 1 lub 2 dniowy refeed. W DNT trochę mniej kalorii niż w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam [...]

A jeszcze zapytam czy podejmuję dobrą "taktykę" jeżeli będę robił redukcje to od zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Co 14 dni 1 lub 2 dniowy refeed. W DNT trochę mniej kalorii niż w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam znowu kalorie lub dokładam cardio lub aktywność. Pragnę żeby na tej [...]

dzieki :) uda mi rosną jak nie wiem .. ;p wlasnie jestem po treningu barkow , zjechałem z ciezaru , technicznie i az ręce mi sie trzesa , dawno tak nie miałem :)

rece bardzo chude przy reszcie. nad tym mankamentem cos popracuj.

IMO popraw najszersze grzbietu i rece, jak dorzucisz tam mieska to juz zacznie to wygladac konkretnie

pleców nie masz:D jak na wiek to dobrze jak na staż to średnio, poza tym przy tym wzroście inaczej 36cm w ręce wygląda :D

[...] wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html i ulozyc sobie jakis zgrabny delikatny plan. jak katujesz tylko rece to nie dziwota, ze bola

Napisze pozniej... trzesa mi sie rece po treningu... Targnalem sie na 2 paki na lawie , zmostkowalem i .. niedocisnalem z powodu dzwigni na nadgarstki... Trzeba bedzie przemyslec wezsze chwyty..