Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

a tutaj foto pokazujące mój stan(waga:115-117kg) z przed "odchudzania" dodam złego odchudzania efekty tego odchudzania na pierwszej stronie






Dziś fotki wpadły mi przypadkowo w ręce więc daję je od razu.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-28 16:38:26

Respect i gratulację jednocześnie

gdy bym wtedy wiedział to co wiem teraz i redukował z głową było by zupełnie inaczej

Wiadomo.
Komentować nie trzeba

marcellll przeszedłem przez to samo i doskonale cię rozumiem, i też jak redukowałem to z takim zaparciem że popaliłem wszystko (tłuszcz i mięśnie), no ale teraz ta sama determinacja musi pomoc nam w uzyskaniu celu , pozdro

Dzisiejszy trening.
Ocena 8\10
Czwartek Barki/tric
Wyciskanie hantli 4s x8-15
1.15x 15kg
2.12x 15kg
3.9x 20kg
4.8x 20kg
dość ciężko, ale jestem zadowolony
Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12
1.12x 6kg
2.10x 10kg
3.9x 10kg
4.8x 10kg
też całkiem nie źle, ale muszę jeszcze technikę dopracować
Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12
1.12x 12kg-------------1.12x 6kg
2.9x 12kg--------------2.10x 6kg
3.8x 12kg--------------3.8x 6kg
Tutaj jak zawszę niszczę barki tymi ćwiczeniami, dziś udało się zwiększyć ilość pow. w unoszeniu w opadzie.
Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10
1.10x 35kg
2.10x 40kg
3.9x 40kg
Fajnie, lecz ból nie fajny
Prostowanie na wyciągu 3s x10
1.10x 8szt.
2.9x 8szt.
3.8x 8szt.
Tric zniszczony.
Brzuch na górę i na dół po 2s 15pow.
Trening spokojny, bez nieprzewidzianych sytuacji, bez bóli w klatce.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-29 12:25:08

najważniejsze że nic nie boli a ogólnie samopoczucie jak?

samopoczucie w porządku dzięki, jutro warzonko i pomiar pasa, myślę że schudłem

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-29 16:11:28

Sam jestem ciekaw jak jest nawet bardzo

tzn.?? Możesz rozwinąć czego jesteś tak naprawdę ciekaw