Bardzo ładna sylwetka, widać że włożone w nią dużo ciężkiej pracy. Pomimo iż twierdzisz, że nogi i ręce odstają, to mylisz się, ponieważ według mnie cała sylwetka wygląda estetycznie.
Co do jedzenia to też kiedyś miałem problem z jedzeniem paczka ryżu sprawiała duże problemy a teraz jakoś normalnie takie ilość ryżu wchodzą ;-) A płatki owsiane jem tak jak wcześniej ktoś napisał w formie szejka.Miksuje płatki,dodaje białko , zalewam wodą i wchodzi raz dwa. kacper95- zwiększanie ryżu o 5-10g to chyba lekka przesada mi by się nie [...]
Priemo Twoi znajomi coraz bardziej mi imponują.Jeden 12kg schudl w miesiac drugi przytył 5kg- w tym 7cm w bicepsy -wychodzi na to że całe 5kg poszło mu w ręce- i do tego nagle zmniejszyło jego dynamikę :) No kur*a :D Ja się więcej tu nie wypowiadam, wszystko co powinienes wiedzieć juz masz
teraz to 666 musi się bać! Nadeszły nowe czasy...władza w ręce mas:)))))))) Kto nie z nami ten przeciwko nam!:))))) P.S. Mam nadzieję chłopaki ,że się nie rozpędziłem zanadto? Jeśli tak to mnie poprawcie:)))))) ****a lucek...chyba naprawdę coś ze mną nie tak...czuję taką euforię i sam nie wiem czemu? Może pomyliłem kofeinę z kokainą?:)))))))))) [...]
DZIEN 24 (ale ten czas leci ) DIETA POSILEK 1: Makrela wędzona 250g, Makaron dwujajeczny z semoliny 100g POSILEK 2: Karp świeży 300g(karp w panierce i na tłuszczu dlatego oliwy tak mało w kolacji. Wiem ze nie zdrowo ale nie ja robiłem… ) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90 POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, oliwa 15 g białko 30 g [...]
co za bzdury że od przysiadu niszczy sie kregoslup, przysiad własnie koryguje wady postawy i w twoim wieku jak najbardziej powinnes robic, co za bzdury że od tych cwiczen nie urosniesz, kto ci wogle takich tematów nawciskal do głowy-poparł to to jakos. jak niechcesz miec problemów z kregoslupem to przysiad- bo to król cwiczen, druga sprawa twoj [...]
"a co do plecow to ni ciula nie umiem robic tego ile sie naogladalem tych filmikow jak oni tak prostuja kręgosłup przy tej sztandze to szok za kazdym razem sie tego ucze ale ni ciula nie da sie tak wyprostowac kreagosupa PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): chodzi mi o te cwiczenie jest glupie ale podobno dobre ... Co mi da to [...]
[...] Zacząłem szukać jakichś info na ten temat i wpadłem na artykuł Infamous pt. http://www.sfd.pl/Receptory_depcz%C4%85_wyobra%C5%BAnie-t366896.html Wynika z niego, że moje receptory androgeniczne są zapchane/ zablokowane/ uniewrażliwione lub coś w ten deseń. Na pewno nie wszyscy, ale myślę, że chociaż część doświadczonych użytkowników spotkała [...]
Ilustrator tej książki Herve Audouy Przetestował metodę treningu opisaną w tej książce. Przez rok praktyki rozbudował swoją muskulaturę. Zyskał 17kg masy mięśni(bez żadnych wspomagaczy). Jego wymiary przed i po treningu: Ramię(napięte) Przed - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom [...]
a jak nie mam poręczy - autor zaleca różne rodzaje pompek wąsko.. wydaje mi się, że "pompki odwrotne" są lepsze.. (pompki odwrotne to te na stołkach - ręce z tyłu, siad płaski i opuszczanie się w dół) co o tym myślicie? ps. mam liche krzesła w domu..
oprzyj się na dwóch równolełych drązkach(mogą byc dwa krzesla obok siebie)odległosc ok 63cm.Zginając ręce opusc sie nie dotykając nogami ziemi.I z powrotem podciągnij się do góry
Konrad - obecnie od jakiegoś czasu - powiedzmy od roku, nie chodze na siłownie. Cwiczę bardziej lub mniej regularnie, a to z różnych powodów - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo [...]
Ja bym zrobił w taki sposób: przysiady zwykłe, ręce na barkach x30 - tempo szybkie, wyskoki - nie wiem ile dasz radę, ale powiedzmy - 15 krzesełko - max Odpoczynek i powtórka. Wykonywanie ćwiczeń (przemiennych - raz jedna noga/ręka, raz druga) w obwodach może zakłócać ciągłość treningu. Po prostu jedna kończyna będzie krócej odpoczywała.
na Baderze imo też by była, bo stylistycznie ciężka walka dla Badera, bo Glover mógłby jego zapasy zneutralizować a stójkę ma lepszą, ale Bader ma ciężkie ręce, fakt Te Huna ma jeszcze mniej do powiedzenia no ale każdy z czołówki zajęty i to była najlepsza opcja z możliwych.
Gunnar nelson to dla mnie prze chuvj po ostatniej walce, kibicuję mu mege. Ma minę jakby spał, dziwacznie się porusza, wali ciosy nie wiadomo skąd ;) Zaj**isty młody talent. A nie byłbym taki pewien, ze Glover spokojnie sobie poradzi z Te huną. Te huna to też następny kozak, z mocnym łbem i kowadełkiem w ręce. Glover imo wygra ale sam parę razy [...]
[...] uwage chocby to,ze wczesniej nikt nie byl w stanie sprawdzic Cigano na glebie),no i w parterze (czarnego pasa!!! %-) )...a jeszcze ktos napisze,ze to swietne podsumowanie...rece opadaja ;-) ale tez juz nie chce mi sie o tym dyskutowac i w kolko powtarzac to samo,wiec jesli trzeba to przyznaje,ze KO JDS ma wieksza range,a od Silvy jest lepszy i [...]
Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44
