DIETA
POSILEK 1: 300g Wieprzowina łopatka, 100g kasza jęczmienna perłowa,
POSILEK 2: 300 g- Wieprzowina, łopatka, oliwa 20g. białko 45 g
POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty,,4 kaps omega 3, orzeszki 20 g
TRENING:
TABATA 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT)
OGÓLNIE:
Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo tramwaju… W domu byłem koło 20. W parku zapewne błoto, ochoty na bieg tez nie było, więc zrobiłem dla odmiany tabate (przysiady i podnoszenie hantelek do góry). Nogi jak zwykle piekły. Nie mam zakwasów, ale strasznie je czuje jak ćwiczę. Po treningu byłem niestabilny jak reaktor atomowy. Chodziłem jakby pijany i opadłem z sił. Ale teraz wszystko wróciło do normy.