Po 1 miarce właściwie nie odczułem działania tego stacka. Lekkie pobudzenie, porównywalne do wypicia fliżanki kawy. Może minimalnie większa siła na treningu, właściwie zero pompy. Zabawa zaczyna się po 2 miarkach. Mega pobudzenie, wyraźny wzrost siły i chęci do treningu i mega pompa. W połowie treningu (barki, biceps, przedramie) musiałem zdjąc [...]
@aras84 porcja przed treningiem SW pobudzenie nieodczuwalne, potem 2 porcje tez nic. na silowni rece bez roznicy w pompie. Słabo chyba troche przereklamowana ta 2.0 Za to smak blue raspberry... Przepyszny nigdy nie pilem takiego dobrego stacka. Czy to, że nie działa może mieć coś wspólnego z tym, że data przydatności jest do 03/2013 ? Zmieniony [...]
[...] kulturystyce ....... to aż ręce opadają do autora: najpierw zmień talerze na trójbojowe,kup szeroki pas potem zdejmij buciory i kup baletki ,dorzuc talk na uda i magnezje w rece - sam sie zdziwisz jak wysoko sa biologiczne granice...hehe a no i nie wózkować!!! a potem kupisz kostium i koszulke i je przskoczysz <loL> pozdro.wynik nawet [...]
Kabo na 45kg raczej nie ma szanas, bo 40kg juz ledwo szło :-( A w sumie 42,5kg nic nie da. Ale jeszcze jedną próbę przewiduje. Szkoda, że akurat w tym miesiącu mam inne priorytety i nie było kiedy zrobic prób. Mogę jeszcze na początku przyszłego tygodnia spróbować, bo później odpoczynek przed kolejnymi startem. Nagrałam dziś wykroki. Wzięłam sobie [...]
Przypomniały mi się jeszcze dwa dobre ćwiczenia na plecy. Pierwsze to unoszenie rąk i nóg z leżenia na brzuchu (leżysz na podłodze ręce wyprostowane przed siebie, nogi również proste i unosisz ręce i nogi do góry, zatrzymujesz ruch na chwilę a potem powoli opuszczasz), ćwiczenie to działa na mięśnie bezpośrednio położone przy kręgosłupie. Gdy [...]
Mnie z kolei wystaje kosteczka w lewej ręce po PRAWEJ stronie nadgarstka, czyli po drugiej stronie tej kości, którą ma każdy z nas. Z tym, że to co mi wystaje to nie jest kość, bo jest miękkie. Prześwietlenie rentgenowskie nic nie wykazało. Na USG lekarz rodzinny nie może dać skierowania, toteż dostałem skierowanie do ortopedy, do którego dostać [...]
Jak chcesz rozwijać siłę maksymalną to nie znajdziesz nic lepszego niż trening z Nagiego wojownika. Nie ma sensu robić dużej ilości ćwiczeń, Pavel Tsatsouline pisał, że lepiej robić mniej ćwiczeń, ale bardziej zwracać uwagę na szczegóły. Rób pistolety i pompki na jednej ręce metodą smarowania gwintów. Bardzo ważne jest robienie serii z dużym [...]
Hmm, dzięki choćby i za to. Pistolety wychodzą mi już całkiem gładko, pompki na jednej ręce izometrycznie, bo podkładki tak wysoko nie mam. Techniki mam nawet dobrze opanowane, bo po paru tygodniach niezbyt intensywnego treningu poczułem w końcu mięśnie brzucha (co ciekawe, w lustrze także), ale to chyba kwestia hormonów podczas dojrzewania... [...]
Trenuje shotokan z bardzo fajnym trenerem ;) Reguly ? Roznie , zalezy. Jako cwiczenia mamy np jedna osoba tylko rece, druga tylko nogi, albo same rece, albo same nogi. A juz sparingi normalnie, szczeka, rekawice, na chudan i gedan full contact, wycinki, na jodan light, bez lokci na twarz. Bez kopania po jajach :) Nie ma jakis cudownych kombinacji [...]
[...] na łwce poziomej 6-6-4-4-4-2 Potem znów poziom 6-6-6-3-3-3 Wyciskanie na skosie do góry 35 stopni 4x10 Wyciskanie na skosie 45 góry stoponi 5x8 Wyciskanie na skosie w dół rece na szerokości barków 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x8 Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 6x8 Rozpietki na poziomie 4x15 Plecy; podcioganie sie [...]
Po to "zasrani lekarze" przed operacją robią INR , czas protrombinowy i morfologię żeby wykluczyć problemy związane ze zbyt małą krzepliwością i przedłużającym sie czasem krwawienia. Uwierz że nikt nie ma ochoty otwierać pacjenta z którego będzie sikać krew jak ze świniaka. Współczuj ludziom którzy wpieprzają ASA dla własnego dobrego [...]
Staram się program ćwiczeń zmieniać własnie co 2 miesiące Soldierr co to znaczy " w moim przypadku"? Wcześniej robiłam 6 serii po 8 powtórzeń i efekty dały się zauważyć Kolejność ćwiczeń? Czyli jak na przykład robię plecy, to zamienić ściąganie drążka z przyciąganiem na maszynie? Bo prostowniki grzbietu to podobno zostawia się na [...]
[...] wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z hantlami 5x15 ile kg to sie zobacze zaczne tak jak ostatnio przysiady wykroczne przysiad na jednej nodze(hantel w rece)druga na podparciu z tylu tez 5x15x8-10kg wstepowanie na podwyzszenie(hantel w rece 8kg) a na rozgrzewka(wokol domu takie poletko jest ze 100m) to myslalem zeby skipy [...]
Witam, czy mógłby ktoś "fachowym okiem" zerknąć na mój plan treningowy FBW? Poniedziałek: 1. Klatka: - 3 x seria wyciskanie sztangą na płasko - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w górę - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w dół - 13, 10, 8, 2. Triceps: - 3 x seria wyciskanie sztangielki nad głową siedząć - 12, 10, 8, - 3 [...]
[...] biochemia to moja dzialka, wiec to bylo po prostu sprostowanie. moje zdanie na temat sparringow jest takie, ze dzieli sie je na 2 rodzaje, trenujemy technike( przykladowo rece-rece) np. lewa na lewa, albo walczymy na prawe pozycje, to jest jeden typ sparringow, gdzienb tech. jest glownym zalozeniem. Drugi typ to wtedy kiedy zakladamy dobre [...]
# Walka leworękiego boksera i walka przeciw niemu Bokserzy znają trudności walki sportowej z przeciwnikiem leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed [...]
Dziś trening poszedł świetnie. Ostatnia sesja z Mawasem, potem już na włąsną rękę. Wypiska poniżej: Piatek A. Wyciskania sztangi leżąc na ławie 3 serie rozgrzewkowe + 6 x 3 powt 40/60/80/100/100/100/100/100kg przerwy b. krótkie, około 30 sek. Na poczatku ciezar wydawał się śmiesznie mały, ale na koniec było ciężko, ostatnia seria - raczje nie [...]
stopy i rece marzna mi od lat i niezaleznie od mojej wagi i jedzenia. Odkad pamietam, ale teraz przy 41 stopniach w Hiszpanii nic mi nie marznie. W sumie jak zmienilam klimat to caly rok, jeden jedyny w moim zyciu, nie marzly mi wlasnie rece i stopy. Jeśli chodzi o diete, to zbilansowana jest dopiero od raptem 2 miesiecy, zazwyczaj oczywiscie [...]
[...] odchylac sie tylko skakac centralnei w gore. Bioder tez nei ma co wypychac do przodu bo wtedy zrobimy pop up'a (salto w tyl z miejsca lecac do przodu) poprosstu wyrzucamy rece do gory a cialo leci za nimi gdy rece sie zablokuja to wrcaja do lecacych juz nog:) moze nei robie wysoko ale najgorzej tez nie jest tym sposobem latam z głowa na [...]
także tabelka aktualna :-) Marek, wyjaśnij mi bo nie za bardzo tylko kapuję, co ma na celu wstawianie prób po tyle samo powtórzeń? Tak z ciekawości pytam, bez podtekstów. Bo rozumiem że "świeższa" data jest lepsza ale na tym levelu ciężko będzie o dokładnie taki sam wynik. Chyba że chcesz wycwiela sprawdzic jak ocenia to spoko :-D. Marcin co do [...]
Bsn - NO-Xplode
