rece

Ręce nie są masywne. Raczej są takie jak powinny być.

Wczoraj wieczorem i dzisiaj jest ok - to może nie od tego. Ja mam ogólnie dość kapryśny żołądek- może to jakieś chwilowe. Dzisiaj mam taki luźny dzien posprzątałam i ogarnelam ci miałam i myślałam że może pójdę na spacer albo rower ale jest tak gorąco że się nie da. I tak kminie żeby pójść pokręcić cardio na siłowni,ale boje się że mi się zachce [...]

Strasznie byłam zmęczona i okropnie mi się nie chciało, ale zrobiłam ;) Seria łączona a) RDL 5x12 Wszystkie 55kg (nie dodawałam, bo jakoś czuję trochę prostowniki grzbietu? Nie wiem czy się nie cofnąć trochę, bo przy 50kg na pewno nie czułam. b) kopniecia w tył z linka wyciągu dolnego 5x12 15 15 17,5 17,5 17,5 Wyciskanie leżąc 12 12 10 8 25kg 25 [...]

Ja zrezygnowałam z front squad właśnie ze względu na ręce. Zamiast tego robiłam sobie tak, ze brałam kettel z 20 kg i przysiad. Normalnie w przysiadzie mam 45, staram się zwiększać po 2,5 kg na jedną stronę.

Ręce mam sprawne wczoraj klate robiłem na siłowni :D ale trening nóg i pare ćwiczeń na plecy będe musiał odpuścić póki co..;/

nie zdazylem edytowac: jak cos w sklepie u was to byl moj 2 zakup, ale po za tym przewinelo sie przez moje rece masa sprzetu z kazdej serii (home, semi-pro, pro) hah nie mowilem, juz odpisala to są dobre gryfy, tylko kolega ma chyba jakieś głębsze problemy.. z takimi nie pogadasz, oni zawsze maja racje Zmieniony przez - DYLAUDIOxx w dniu [...]

Najlepszego ! :* !!! :-D przyszła od Was wczoraj ławeczka, no normalnie cud miód i orzeszki, pomijam że była tak solidnie zapakowana, musiałem zabrać ją na strych i napyerdalać brzeszczotem. Całe ręce rozdupcone %-)

Witam Hubert więc już wszystko wyjaśniam ... Ja obecnie siedzę w UK i jak widać czasu na tygodniu mam tyle co nic ponieważ od godziny 6 do 20-21 jestem w pracy lub w czasie jazdy do niej bo pracuje 130km od londynu... Dlatego też to wygląda tak a nie inaczej niestety... Nogi dlatego robię lekko ponieważ kiedy grałem w piłkę w polsce nabawiłem [...]

czesc Dziewczyny, podziwiam Was ja spadam do wyra, a rano sobie sciagne w HD i obejrze do obiadu :) bawcie sie dobrze, rece na stole, nigdy pod :)

Do siostry przełożonej przybiega zakonnica: - Siostro, siostro, zgwałcili mnie! - Niech siostra zje pół cytryny. - A czy to pomoże? - Nie pomoże, ale zejdzie siostrze z twarzy ten lubieżny uśmiech. Jezus zstępuje na ziemię. Idzie na imprezę. Wchodzi i mówi: Mam wam coś ważnego do powiedzenia! - Wyluzuj stary! Masz skręta. Jezus się zaciąga. [...]

To się dorzucę Małżeństwo uległo wypadkowi samochodowemu. Facet wyszedł prawie bez szwanku, trochę zadrapań, kilka guzów. Po kilku godzinach wstał z łóżka i dowiedział się, że jego żona jest właśnie operowana i sprawa nie wygląda za ciekawie. Kilka godzin nerwów, obgryzania paznokci aż nagle z sali operacyjnej wychodzi lekarz, podchodzi do męża [...]

PAP/25 lutego 2002 10:18 Koniec igrzysk dla polskiej ekipy Prawie wszyscy polscy sportowcy, którzy przebywają jeszcze w Salt Lake City wzięli udział w ceremonii zamknięcia igrzysk. W wiosce olimpijskiej pozostał tylko przeziębiony Piotr Świst. Wcześniej w wiosce olimpijskiej odbyło się spotkanie pożegnalne całej ekipy. Szef misji Kazimierz [...]

niektorzy takie juz bajki wciskaja ze rece opadaja normalnie z klawiaturki tak napewno w wieku 16 lat 120*6 co wy jakies mutanty jestescie?

lonti, za male jeansy ale ty sie o te nogi martwisz, ze ci miesnie urosna? Majac szczuple rece, nog chyba tez nie masz za duzych, wiec musisz sie liczyc z tym, ze cwiczac troche miesnie urosna i mozesz miec klopot z wcisnieciem sie w te najwezsze jeansy. Ale sadze, ze najwazniejszy jest ksztalt i smuklosc, a nie jeden cm w ta czy w tamta [...]

Wiem, wolę wszystkie inne, ale tak jakoś wpadły mi dziś w ręce :D

Jutro 6 rano na czczo siłownia i następujący plan: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem x 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tu biorę w ręce dwa ciężarki po 4kg 6. [...]

No to pierwsze koty za płoty :D Trening ACT nr 1 (23.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) [...]

Trening ACT nr 6 (03.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelek 7,5kg siedząc 9/9 7) Uginanie przedramion z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w [...]

ja umiem salto na płaskiej powierzchni na proste nogi , wiec mogę udzielić Ci kilku rad 1. Podstawa to szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się [...]

przy wybiciu rece powinny byc nad glowa dla zamachu w przod, wybic powinien sie bardziej pionowo i mocniej zlozyc kolana. Tyle jestem w stanie powiedziec ci przez internet.