[...] dokladnie z sila to nie powiem bo nie przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% [...]
[...] moze schodzic z czasem na psy ze pierwsza seria klepala pieknie a nastepne to juz szit(jak to w wiekszosci underow bywalo).gdybym mial pierwsza serie to bym sie nie pytal ale nie mam wiec pytam.nie widzi mi sie szamac gowna i wole oddac w dobre rece lub wymienic na cos innego dlatego pytam o opinie. to tak wytlumaczylem sprawe lopatologicznie
[...] ja musze tak jesc np. zjem 100g ryzu+200g kurczaka i za 2 godz jestem juz glodny po 3 godz od zjedzenia zaczynam byc oslabiony nie mam na nic sily, zaczynaja trzes mi sie rece, do tego codziennie musze zjesc cos slodkiego, od malego lubialem slodkosci. Badanie cukru tez mnie czeka, tesc tez cos poziom cukru podnosi prawda ?? Ale czy to wbijam [...]
Scorpion bo ręce wydaja mi sie bardziej realne w razie czego niż nogi ;) Ale to i tak temat na zasadzie rozważania ;) Bo poki co robie siłownie - musze nabrać nieco siły Bo bez niej nie mam pewnosci itp i wszelkie umiejętności mogę o dupe rozbić jak widze przeciwnika większego o 20 cm i cięższego o jakieś 30 - 40 kilo i psychicznie jestem w [...]
Oczywiście że można robić je na dwie ręce, pozatym nadal uważam że jest to troszeczke bardziej poręczne niż rozciąganie z atlasu Jeżeli chodzi o rozciąganie klatki to znam bardzo podobne do tego z atlasu, tylko musiałbym, zamieścić tu foto jak to się robi "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]
Jeszcze jedno pytanko mam...czy efekty po siłowni przychodzą po jakims czasie...przykladowo po 1-2tygodniach ? Czy od razu ? Bo mimo tego, ze dopiero zaczynam do po prostu juz widze efekty - wieksze ręce (zwlaszcza triceps), zarysy na barkach, malutenkie wyboje na udach i nawet klatka inaczej wyglada...fakt, ze jem do tego jakas odzywke MEGA MASS [...]
ja też lubię bardzo trenować barki i ręce chyba dwie partie które sprawiają mi najwięcej przyjemności podczas ćwiczeń. chociaż muszę przyznać że od łuższego czasu lubię też cwiczyć nogi, czego z kolei chyba nie lubi większość uczestników siłowni. to wymagało przestawienia psychicznego ale na szczęście udało się i jestem z tego powodu bardzo [...]
Ogladałem keidys o tym gosciu to mowil ze cwiczyl 25 lat bez zadnych sterydow i mial cos ponad 55 w rece. Potem powiedział ze zacza brac sterydy poniewaz denerwowało go to ze inni cwicza pare lat na sterydach i juz maja takei wymiary jak on po kilkunastu latach ciewzkiego treningu
[...] Dzien 2-full body: 1) a)przysiady ze sztanga nad glowa 4x10,2 tydzien 5x8,3 tydzien 6x6 b)skoki z miejsca w dal x3,wykonane po kazdej serii przysiadow 2) a)pompki na jednej rece,lub zwykle pompki 4xsubmax b)wioslowanie hantla 4x8-10 3) a)rzymski martwy ciag 4x15 b)mountain climber 4x30 sekund 4)E.M.O.T.M. x 7minut(Every minute on the minute) [...]
to proszęmi jeszcze zaznaczyć, jak mam trzymaćprzy wyciskaniu francuskim stojąć/leżąc!! b otutaj to dopiero mi się ręce wyginają.. z tego co wiem, to do treningu trica lepsza jest sztanga MOCNO łamana..
[...] moja lapa urosnie 5cm ale licze ze przynajmniej nie spadnie) Mam z tym problem z prostego powodu, jestem strasznie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam waskie ramiona, szczuple rece (biceps 35.5, przedramie 29, ) chude nogi (udo 60, lydka 38 cm ) i najwieksza moja ulomnosc duzo tluszczy w okolicch brzucha i klatki oraz duzy tylek(klatka 100 cm [...]
Heh, napewno te same zdjęcia oglądacie? MENDZIARZ - raczej nie, nie ten typ budowy. Bardziej wołałbym trochę się podrzeźbić pyzaaaa - Jeśli dorwę aparat to postaram się jakieś cyknąć, bo telefonem to nie to samo. flowers - Bardzo miło mi słyszeć słowa uznania z ust kobiety. Jeśli miałbym czas to na pewno zadbałbym o dietę i dobrą regenerację. [...]
[...] nie chce zarzucac biegania bo sprawia mi olbrzymia frajde, silownia zreszta tez cel: zwiekszenie przede wszystkim gornych partii ciala (obwod w klatke, barki, ramiona, rece), nogi sa ladnie i mocno umiesnione od biegania :) zrobie wiec tak ze bede biegal w dni wolne od silowni, z zastrzezeniem od mawaschiego, zeby do treningu silowego bylo [...]
Miska z 7 kwietnia: Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 5 minut wiosła. 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SIEDZĄC 1 X 12 po 30 kg 2 x 12 po 32kg 1 x 10 po 35 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 30 kg 1 x 12 po 35 kg 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 po 7 kg 1 x 12 po 9 kg bez przerwy w seriach [...]
Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]
Nie pobrało mi kolacji z dziennika potem ją wstawie. Dzisiaj w koncu poszłam na siłownię. Super i oto dzisiejszy trening: Dzień 2 Rozgrzewka - wioślarz 6 min. 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) rozgrzewka 20x16 kg 8x20 kg 8x23 6x26 5x26 Mam pytanie czy mozna w czasie wyciskania przy końcu zrobić lekki podrzut czy cały czas całe stopy na podłodze? [...]
pomaganie sobie nogami przy robieniu wyciskania zolnierskiego na barki, zmninia to w inne cwiczenie, zwane push press Mozesz tak robic wtedywieksze ciezary mozna brac, byle technika byla dobra francuz sztangielkami mozna i tak i tak, ale lepiej bierz dwa hantle Bardzo ladnie, rece czesto mamy, my kobiety, slabsze, ale tu tez siła idzie do przodu
Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab
