Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]
Edytuj posty ołówkiem u góry posta . To raz. Mierzysz dziewczyno pas czy talie?? bo jakos nie wierze , że masz 78 cm jesli chodzi o talię . to dwa. po 3 ręcę troszkę odstają , reszta bardzo przyzwoicie.
Dzisiaj pull i legs, jeden z ostatnich pewnie MC 104 x 10 MC 104 x 10 MC 97 x 15 (matko..) Tak jak do tej pory robilem krotkie przerwy "w nogach" z uwagi na mniejszy ciezar tak tym razem po ostatnim MC siedzialem 10 minut. Docelowo chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem [...]
Taki mam zamiar spalacze mi nie pomagają może jedynie na chwilę, a ponich przeważnie efekt jojo. Zawsze staram się trzymać "jako tako diety" ale to wszytsko zależy od funduszy a Dieta chyba jest najdroższa:(. Założyłem ten temat ponieważ chcę jak napisałeś zredukować brzuch a dodać parę centymetrów ręce klatka Barki. Jak uważacie czy Winstrol i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja się kompletnie nie zgadzam z kolegami powyżej... Moim zdaniem powinieneś przepalic ten tłuszcz, bo niestety wbrew pozorom jest go sporo. Budowanie masy mięśniowej zawsze wiąże się z odłożeniem jakiejś części tłuszczu, nie można zbudowac całkiem beztłuszczowej masy mięśniowej z powodu nadwyżki kcal. Jeśli zaczniesz budowac masę i to przy takim [...]
Tak jak na zdjęciu? Niestety nie wiem jak wygląda agrafka. Czy nie jest przypadkiem tak, że gdy splatasz ręce z tyłu, na łopatkach, jedna ręka z góry, druga z dołu to możesz zetknąć całe dłonie? Choć z bolącym barkiem to może tego nie testuj, odpowiedz z pamięci.
Ogółem mam 12,5kg hantel jest gwintowany, mogę sobie dokładać ile zechce. Nie wiem co on brał, ale na pewno nie da się zmienić tak bardzo jak on to zrobił, przed wakacjami miał jeszcze chudszą łapę odemnie, a po wakacjach kości jakieś 2x grubsze, ręce z 5x razy grubsze, barki właśnie o co najmniej 25% szersze... jeżeli takie efekty osiągnę zwykłą [...]
Tomasz , tak przy okazji gratuluję samozaparcia ( czytałem Twoje posty z lutego ) , na zdjęciach fantastyczna metamorfoza , szczególnie iż na pierwszym zdjęciu zdaje się oderwany jesteś prosto od kuchni ( rękawica na ręce ) ;-) , tak czy inaczej gratulacje , moze mi się udzieli ... Dzięki. Jak złapiesz bakcyla to będziesz pociskać na rowerku [...]
Te wszystkie bzdury, że ostrze noża nie może być dłuższe niż "szerokość dłoni" czy mieć "X..cm" Heh, ten mit mnie zawsze zastanawia, spotykam się z tym często... Niesamowite skąd to się wzieło - z rozporządzenia z 27 stycznia 1936 r. (!) uchylonego w 1990 r. - a mimo to ludzie do dziś coś o tym przebąkują... w każdym razie w tym rozporządzeniu [...]
moja metoda którą dopierku wymyśliłem powinna pomóc zwiększyć ilość pompek na początek do 30 a więc znajdujesz podpórkę o wysokości np. 70 cm nogi na ziemi ręce na tej podpórce o wysokości 70 cm i wykonujesz 30 pompek, powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem [...]
hm ale dlaczego ? nie chcę blogować :( jak bym chciała blgować to bym sobe bloga utworzyła .... :'-( ćwiczenia sama sobie w głowie ułżyłam korzystając z atlasu ćwiczeń choć w daszym ciągu nie wiem za bardzo które na ramiona wybrać i ogólnie całe ręce ... czy połączenie godziny zajęc fitness i godzinki siłowni to dobre rozwiązanie 3 razy w tygodniu [...]
3 próby obaleń były ewidentne w tym 1 udana u Weidmana, były też wejścia w klincz, Weidman skrócił dystans, ale ostatecznie nie zszedł po nogi widząc opuszczone ręce Silvy no, bo przecież w klinczu sie z Andersonem bić nie chciał :-D no jest ogień to już za nieco ponad tydzień :-D:-D:-D
[...] Weidman w tych próbach często najpóźniej w połowie wiedział, że nic z tego nie będzie, nie chciał się po prostu siłować i słusznie, bo wiedział, że to sensu nie ma. Dla mnie recepta jest tylko jedna dla Andersona - jak Pura napisał czysto techniczna walka w stójce.. tu nie może być takiego błaznowania, bo nawet z Maią w połowie tego co tu nie [...]
no ale kasa ze sprzetu jest wiec byl jest i bedzie bo producenci nie moga na tym stracic , wiec wszyscy kupuja zeby sie przebijac i miec lepsze wyniki i reszta tylko rece zaciera by kupowac i nabijac kasy - taka prawda. Jestem ciekaw kto wymyslil wogole caly sprzet pewnie w USA bo tam jest sporo bardzo nowatorskich i nabijajacych kase pomyslow dla [...]
AdrianMT87 Dziękuje za odpowiedź co do mojego pytania. Ta koszulka będzie mi służyła tylko przez krótki okres. Trenuję ISRAELI KRAV MAGA więc na razie jest stójka, nie ma parteru i na tą termoaktywną zamierzam zakładać zwykłą klubową koszulkę więc nie pozaciągam jej na razie mam nadzieje. W późniejszym czasie, jak stracę trochę fatu zainwestuje [...]
Witam Zapisałem się na Tajski. Bolą mnie nadgarstki przy mocnym uderzaniu. Możliwe, że winne są złe rękawice? kupiłem najtańsze LONSDALE. Mają krótką rzepę i rękawica wręcz się przekręca i mam wrażenie, że krzywo się zapina. Ważę 90kg i jak na tarczach partner pcha ręce w moją strone kiedy ja uderzam, bolą mnie nadgarstki. Czy lepsze rękawice [...]
Moze mi ktos podpowiedziec jak wszystko poustawiac zaby ręce byly priorytetowe? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali
