rece

[...] Chciałbym treniowac KickBoxint, Tajski Boks a pozniej jako uzupalenienie BJJ. Czy kick koxing jest dobry ? Jakie sa roznice w Kick Boxingu i Tajskim ? Bo Kick to niby tylko rece i nogi a Thai to Rece, Lokcie, Kolana, Nogi. Czy to prawda ? Czyli co jest "lepsze" na ulicy ? BJJ odrzucmy bo to bedzie uzupelnienie pozniej. pozdrawiam

Dzięki za pomoc ;) Łapy są spoko, dopóki jest nachwyt- tutaj widać zdolność do przewidywania Antosia ;) Specjalnie pytałem dzisiaj Łukasza, znajomego z siłowni, który cisnął dzisiaj ze mną sumo (220x5...), jak robić zamek, ale rozłożył ręce i powiedział, że pierwszy raz słyszy o czymś takim. Czytałem o tym w artykule Knife'a, ale nie potrafię [...]

[...] okazac ze jestes zbyt slaby by przytrzymac dany ciezar na samym dole przy wyciskaniu (bo to robily za Ciebie stojaki). HP - ciagniesz w slangu ciezarowcow "na okolo" tzn rece sa bardzo oddalone od tulowia - takim sposobem nie wytrenujesz fazy niezbednej przy zarzutach - sztanga ma isc przy ciele, to bardzo wazne - caly czas po udzie nie tylko [...]

Wtorek- sauna, węgle bez zmian Środa, trening 23, 450 gram ryżu (+50g), cukry proste bez zmian. Delikatnie mnie podlewa, ale to jest już 9 tydzień diety "masowej". Przeżyję tych kilka tygodni, które mi zostały, a nie chcę ciągle chodzić głodny (!) Dzisiaj było tak* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8781aa7da8d6426dafb85509edf07c99.jpg *Pieniek jest prezentem [...]

Poniedziałek, trening 25, 470 gram ryżu, cukry proste bez zmian. Dzisiaj było tak, mimo, że bez filmów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acdd39a479bd4d20942c756c571d9914.jpg Trening się odbył, jednak siłownia była otwarta tylko półtorej godziny i musiałem obciąć coś, żeby na mnie nie czekano. Rozciągnąłem się w domu i darowałem sobie przeciąganie. Uwagi: 1. [...]

[...] jest ciezko, nie staraj sie wstawac nogami tylko lokciami - glupio to brzmi, ale nie wiem jak inaczej to okreslic bys sobie to zwizualizowal. Kiedy jest juz bardzo ciezko rece odpuszczaja ciezarowi, lokcie opadaja o 1 poziom nizej a wiec jest zachwiana stabilizacja i wkrada sie kot dla odcinka piersiowego kregoslupa, szybkie skorygowanie lokci [...]

No i to jest argument o jaki mi chodziło ;) Myślisz, że zostawić te 140 kg czy schodzić z ciężarem? W ogóle pewnie Cie niedługo będę męczył mailami, bo muszę się z kimś podzielić moimi pomysłami na redukcję i następny cykl siłowy- ale tu się muszę nieco bardziej ogarnąć, żeby moje pytania miały ręce i nogi.

Nad udami popracuję w następnym cyklu, chociaż już teraz dołożyłem fronty- lekko bo lekko, ale i tak robię je po raz pierwszy w życiu... Kwachor- wiem, teraz nauczyłem się "widzieć" to na filmie. Dlatego darowałem sobie kolejną serię. Jeżeli zależy mi tylko na BB row, to myślę czy nie darować sobie hantelki i w poniedziałek zrobić wiosło z [...]

Środa, Trening. Micha Trochę zyebałem akcję, bo z węgli zjadłem tylko 40 gram ryżu przed treningiem. Hubert może mieć rację, mówiąc w swoim dzienniczku, że nie wyobraża sobie treningu bez przedtreningówki z węglami. IF wydaje się ok, jak chcesz popedałować sobie 30 minut na rowerku, względnie zrobić klatę z bicepsem, ale robienie ciężkiego rwania [...]

Na razie jaram się tym, że po raz pierwszy dzisiaj udało mi się wykonać coś, co przypomina nawet rwanie "-Głupio Cię nagrywać, bo nie wiem czy mam Ci mówić ręce cofaj czy w przód czy co, nie wiem w ogóle co powinieneś robić... -ja też, lol."

Środa, trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7707141db4b94faab2b96cd9c645e43a.png Trening: (bez wybić) Fronty: 20 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 2 110 x 1 (pas) 115 x 5 115 x 3 (zapas) Regres z 3 zatrzymaniami bez pasa: 90 kg x 5 90 kg x 5 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x [...]

Dlatego nie mówię, że każdy użytkownik saa to tępy koks, bo tak nie jest, ale ja widzę nawet cięższego gościa niż opisuje Misiek, który robi 90 kg na przysiadzie na ĆWIERĆ ruchach i pyta trenera czy jest to już pełny przysiad, to mi ręce opadają. A noga 75-80 cm ubitego mięsa... W środę było lekkie fbw, ciężary poleciały na łeb na szyję. Przysiady [...]

[...] cwiczeniu :-)) Jak nie skumalas mojego belkotu jak zwykle to pisaj, to prosciej sprobuje }:-( a jak fajnie barki dostaja po dupie przy podciaganiu sztangi;-) przy sztandze rece nie maja mozliwosci zmieniac katow i szerokosci, a dla barkow taki ruch jest nienaturalny, wiec lepiej antlem robic. czworoboczny to czesc miesni grzbietu, po ktorymi [...]

Dzień 27 i 28 SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - [...]

"Wielkie dzięki Rothen !! Jeszcze jedno: zwiekszyć ilość TSE czy 2 kapsy dziennie wystarczą ? A Olimp GAIN BOLIC 6000 chcialem brać, żeby mięśnie nie sflaczaly i może troszkę urosly... Czy to jest naprawde na 100% niemożliwe ? I jeszcze jedno na koniec aby sie upewnić: ile bialka, wegli i tłuszczu musi być w tej diecie ?" PROSZE BARDZO / [...]

TEST Warrior Rage - Drugi dzień SFD/Images/2015/7/28/66ccec5056ec42e5bfb0130f0a84096a.jpg 88-O88-O dzisiaj ten środek przekroczyl wszelkie możliwe granice... czułem, że wina tkwi w dawce. Przywaliłem 40g warriora 20 min przed treningiem. Na samym treningu byłem ospały, bo dosyć długo się rozkręca, dlatego jakby ktoś brał to 40-50 minut przed [...]

[...] patrz jw. w nawiasie. 2. Rozciąganie statyczne czyli właściwe. Generalnie są dwa typy rozciągania statycznego (Tomasz Kurzej wymyślił trzeci) oraz rozciąganie prioproreceptorowe PNF. Jakby nie patrzeć na niektórych w ogóle nie działa PNF, a działa zwykłe statyczne i na odwrót - każdy z nas jest inny i powinien jeżeli nie wraz z lekarzem [...]

28.05.2012 DNT Truskawki... pojawiły się wieczorem w misce same@-| Kupiłam w drodze do domu i w autobusie bezwiednie je jadłam. Głowa zajęta myślami to nie kontrolowała co ręce robią. Jak położyłam resztę w domu na wagę to się okazało, że lekką ręką wciągnęłam 300g... I zamiast korzeniowych do ryby była ryba z brokułem, bo węgle załatwiły rzeczone [...]

17.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 12 (wczoraj był 11) Ostatni dzień crasha, od jutra wyjście z głodówki ale w sumie nadal nie będzie to "pełna" micha więc raczej nie będzie liczona ale wyspowiadam się z jedzonka. Suple wszystkie oprócz kurkumy Wpadło trochę wina, bo miałam małe wyjście pracowe. Dziś przysiad i WL [...]

Suple... właśnie suple... wiedziałam, że o czymś zapomniałam}:-( Na rege nie łykałam nic. Dziś wyjmę moje "witaminki" a glutkę kupię. Rozumiem, że przed lub po siłowym a czy w dni areo też? 27.08.2012 Dieta kokos/łosoś/śledź + zielone. DNT Mimo iż trochę dałam ciała z tą wczorajszą wytrzymką to boli mnie wszystko - barki, ramiona, plecy, pupa, [...]