rece

Myślę że pomysł nie jest zły, tylko trzeba by to jakoś usystematyzować, tzn. kto moze przenosić posty do śmietnika, dlaczego i czy w swoim dziale (moderatorzy) czy tez w innych. Zeby nie było czegos takiego ze ktoś wyrzuci do śmietnika coś co jemu nie pasuje a może sie okazać cenne dla innych. Myślę że gdyby [...]

Jak ja chodziłem na siłownię (spiska/wrocław - może to przeczyta i się opamięta) to przychodził tam taki jeden koleś, który robił tylko wyciskanie na płaskiej i nic innego. Wyciskał co prawda sporo bo około 130 kilo, ale wyglądał paskudnie. Był cały zalany, ale nie tak jak typowy koks, a raczej jak spasione 35 letnie dziecko. Na oko musiał coś [...]

brzuch fajny cyce trzymaja fat no ale to ciezka sparawa, mam podobnie pogrub ręce, bedzie git^^

mam długie rece , dla tego tego nie widać jutro w miare możliwosci wrzuce jeszcze jakies fotki ( moze sie uda z miarka... ) Poza tym na prawde nie widze najmniejszego sensu w zawyzaniu obwodów ,co by mi to dało? Według mnie biarac pod uwage ze na starcie bylo 32 a teraz jest 39 czy 38 to na prawde chyba nie ma az takiej roznicy bo ogolnie progres [...]

Tyka, generalnie plan jest taki, że chcę zrzucić tłuszczyk z ud, bioder, pupy i z boczków. Chce też umięśnić sobie bardziej brzuch i pupę, a mniej chcę umieśnić ręce. Zresztą załączę moje zdjęcie, widać na nim, że ja mam dość spore ramiona. W zasadzie chciałabym je wyszczuplić. Nie wiem... na razie mam po prostu dość czytania, bo czytam i nic nie [...]

czesc Wikkiel, jescze tylko to : "No i jest tez problem przeciwnika z bronia jesli ktos sie nie czuje dobry..." jesli myslisz ze walka gole rece vs. np. nozownik to kwestia psychyki to jestes moim kandydatem do nagrody Darwina a powaznie to mam nadzieje ze zdazysz zejsc na ziemie zanim cos niemilego ci sie przytrafi... [...]

wg. posiłek 1 i 3 do niczego, i za późno rozpoczynasz jeść;) Co do filmików, to odniosłem wrażenie że nie do końca prostujesz ręce przy wyciskaniu, oraz nogi nie do końca prostujesz przy przysiadach ale to tylko moje wrażenie. Też nie wiem czy ty dobrze robisz czy ja, bo mi przy wyciskaniu łokcie uciekają na boki, ty tak jakby je obniżasz nie [...]

Art. z wp.pl "...- Czy sprzedałem kiedyś mecz? Z ręką na sercu - po latach mogę się przyznać. Młody byłem, prawa nie znałem. Albo znałem je na tyle słabo, że moja wiedza nie wpływała na moje oceny moralne - powiedział w wywiadzie dla "Super Expressu" były trener piłkarskiej reprezentacji Polski, Jacek Gmoch. - Grałem wtedy w Legii, [...]

Oczywiscie ron, klatka, barki, rece, a nawet brzuch ;) Barki Biceps Triceps hipertrofia + dwojki Wznos w opadzie + Wznos boczny + Wycisk hantli siedząc 5x8 + 5x8 + 12x8 x4 5x8 + 5x8 + 14x8 x4 5x10 + 5x10 + 16x8 x4 Uginanie hantli z supinacją + Kickback 10x10 + 12x10 x3 10x10 + 12x10 x3 11x10 + 13x10 x3 Uginanie hantli siedząc lawka 45st + [...]

Kiromax. Faktycznie przy tym trenigu gora klatki zostaje troche w tyle- da sie to zauwazyc. ale jesli chodzi o rozwoj muslulatury ogolnie przy tym treningu to jest niezle. rece i barki rozwijaja sie spoko. nogi robilem do nie go 3 razy w tyg w tym 2 razy mocno i raz lajtowo i tez efekty dobre. poprostu teraz 2 miesiace bede pracowal nad gora [...]

Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]

Po prostu redukcja gdy ktoś ma 75kg, 36cm w ręce i 58 w udzie to dla mnie pomyłka ;-) A wyglądasz na troszkę większego };-)

^ Nie ma potrzeby aby byc niemiłym%-) Trzymasz je tak jakbys rece do modlitwy składał? :-)

Czas na wypiskę z dzisiejszego treningu. Obniżyłem trochę ciężar i całe szczęście bo dzisiaj już nie szło tak łatwo jak w piątek szczególnie przysiad! Przysiad 5x26 5x36 5x45 5x55 5x65 WL 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Wiosłowanie 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Pompki tylne bez obciążenia 3x10pow. Uginanie ramion 3x15x13kg Unoszenie hantli na boki+wyciskanie [...]

Dziękuje, ale aż tak gładkiej skóry nie mam - na udach pełno cellulitisu, którego na szczęście na fotach nie widać. Mogę zrobić obrzydliwe foto pt. złapię tłuszcz w ręce i pokażę fałdę, ale to jest zbyt obrzydliwe :-D Ogólnie wydaje mi się, że mam dobry gen i przy ciężkiej pracy uzyskam fajny efekt, i na to liczę! :-) Zmieniony przez - Faris w [...]

co do tego TyreX co napsiaęłś to chyab wsyzstcy tutaj doskonale wiedzą , jużkeidyśo tym gadaliśmy , i Gregor też o tym wie. jednak jeżeli ktoś Ci mówi że dostał batonem , czy miał rózne sytaucje to wueirz że tak mogło być. to że Ty nei przezyłeś takiej styuacji , bądź ktoś nei znaczy ze to jest impossible. a Ulica to Ulica ... nie ma sie co [...]

ja mam pytanko. Czy jedziemy 3 - 4 serie jednego ćwiczenia a potem drugie itd czy cały zestaw raz i potem od nowa cały i tak 3-4 serie? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem.. I czy te wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy może też być na siedząco bo niewiem czy jak wyprostuje ręce ze sztangą stojąc czy w sufit nie walnę... Zmieniony przez [...]

Trochę mnie nie bylo natlok pracy itp . Od zeszlego tygodnia juz wchopdze na pelne treningi rece juz prawie gotowe w chwili obecnej probuje obudowac tkanki zaczynjac od nie duzych ciezarow . ponizej kilka filmikow z ostatnich treningow https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/488353364708476/ tutaj 180 kg back squats x 5 emom 21 ' 15 cal row 15 [...]

[...] sprawie!? idz do psychologa! to najlepsza porada,jaka moge zaoferowac dla Ciebie. calkiem serio-bez jaj. xmajkeeel1 nie wiem,czy to bedzie optymalne rozwiazanie,bo przeciez nic sie nie mozna od Ciebie dowiedziec. zobacz tutaj,jak 3-way split moglby wygladac,aby mialo to rece i nogi w Twoim przypadku: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Dobre przywitanie temat sedziów zamknięty niestety biore sprawy w swoje rece bo mielismy sie bawić a robia sie nie potrzebne koflikty krzychu to ty na djeciu ?