Trening Po przerwie Wakacyjnej

KURDE FOTO MI SIE NIE CHCE WKLEIC

O

traktor71 właśnie o to mi chodziło, wykonywałem np. MCRAMPA i zwiększałem z czasem np po tygodniu - dwóch ciężar którym optymalnie mogłem wykonać założoną liczbę powtórzeń.

Jaki plan wobec ciebie byłby ok? chodzi mi tylko i wyłacznie o splita.
Mogłbyś skorygować troche stary bądź nowy ułożony w czasie gdy zakladałem temat na forum ???

SOG tak czy siak

TRAKTOR MASZ JESZCZE JAKIES RADY ?????!!
PROSZE O SENSOWNE porady

a i jescze taka jedna sugestia apropo 2 treningów klatki, chciałem zastosować progresje na daną partie w tym wypadku klatka i tak mi przyszło na myśl żeby to jakoś połaczyć choć nie wiem dokładnie jak.
Jeżeli możesz to j/w napisałem skoryguj troche po swojemu abym mógł zobaczyć jakie błędy popełniłem. Dziękówa.

MHROHAL jak mozesz to nie zaśmiecaj mi tematu swoją klatką tylko załóż nowy dzięki pozdro elo 54320

MHROHAL

mlody! OGARNIJ SIE TROCHE!!!!!

czy to jest miejsce na rozwazania w Twojej sprawie!?

idz do psychologa!
to najlepsza porada,jaka moge zaoferowac dla Ciebie.
calkiem serio-bez jaj.


xmajkeeel1

nie wiem,czy to bedzie optymalne rozwiazanie,bo przeciez nic sie nie mozna od Ciebie dowiedziec.
zobacz tutaj,jak 3-way split moglby wygladac,aby mialo to rece i nogi w Twoim przypadku:

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 

Ok dobra w takim razie odpuszcze sobie progresje na klatkę, ale chciałbym aby nogi były osobnego dnia i bęe wykonywał ćwiczenia tj. Przysiady, przysiady wykroczne oraz wspięcia na palce stojąc i siedząc.

Wieczorkiem skoryguje stary plan i go przedstawie ok ? może będzie coś z tego wymodzić? Może sam jesteś w stanie przedstawić mi poprawiony 'stary' plan który wcześniej napisałem.
Teraz musze spadać, do wieczora. Dzięki na razie 3maj się!

JA TYLKO POSTANOWILEM COS ZACZĄC Z SOBA ROBIC I GRZECZNIE PYTAM .WIEM ZE DALEKO MI DO TEGO CO CHCE OSIĄGNĄC ALE DLATEGO ZE DLUGA DROGA PRZEDE MNĄ PYTAM NA POCZĄTKU ....BO CHCE DO CZEGOS DOJSC ....POPROSTU NIE WIEM CO MAM ZROBIC (OPRÓCZ WIZYTY U PSYCHOLOGA)

xmajkeeel1

jak grochem o sciane.
program masz podany-patrz moj post w linku.

progresja?
kazde cwiczenie musi byc progresywnie przeciazane,bo nie byloby postepow.

mylisz pojecia.

zobacz tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html


"...ale chciałbym aby nogi były osobnego dnia"

czytasz,co podaje,bo widze,ze nie bardzo.

znalazłem stary trening w szafce który miałem wydrukowany i z tego co pamiętam to był on oceniony i skorygowany przez ' wyższego rangą ' na tym forum i chyba do tego treningu się odniosę.
A jeszcze takie pytanie jeżeli chodzi o Weight Lifting, zauważyłem w 1 z Twoich wypowiedzi wykonywanie tego ćwiczenia objętościowo 5 x 5, chodzi tu o wyciskanie 5 serii po 5 powtórzeń z tym samym ciężarem jak np w GVT czy z progresją np. 5 x 60kg, 5 x 65kg, 5 x 70kg, 5 x 75kg, 5 x 80kg