[...] ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz inny? A co z dlugoscia rak i tym samym dlugoscią ruchu sztangi? Sa przeciez ludzie, ktorzy maja sporo krotsze rece (nie koniecznie musza byc duzo nizsi). Ja mam np 186cm wzrostu i dosc dlugie rece i zdaza mi sie rywalizowac w wadze z zawodnikami niskimi, u ktorych sztanga musi [...]
hehe nic ci nie bedzie jak bedzesz cwiczył na worku no chyba ze wypchany jest cementem albo kamieniami :p no to chyba, ale jak na poczatek jesli boisz sie o rece to polecam bandaz elastyczny albo jakies ochraniacze na rece. Minusy no wumie worek nie oddaje :), ale za to cwiczysz kondycje i jakąś kordynacje. POZDRAIWAM!!!
Tez mysle ze sie spinam, moze to przez kreatyne ktora teraz biore, ale jak mowie po walce z cieniem, z 2 kg czy nawet 0,5 jestem duzo szybszy ale do konca dnia, rece sa takie lekkie ze macham nimi jak z procy, wiec pomyslalem ze gdybym calym dniami nosil obcaizniki, cialo by pomyslalo (o ile mysli) ze to sa moje rece i bylbym w nich tak samo [...]
[...] - najbardziej mi wchodzi takie cos - pycha 170g piersi 350g ziemniaków buraczki dzisiaj zrobiłem porzadek w szafkach i oto co znalazłem - juz kilka razy mi sie nawineły w rece ale teraz wkońcu uzyje: ciekawy jestem Real Gains z UN mój cyklik: połowa zapasów nawet nie otworzona (zostało mi duzo 0megi-3 - ponad 300kapsów) to samo ma sie tutaj: [...]
trzeba myc rece... bynajmniej ja tam mam ze po tym balsamie skora musnieta.... nie umyje to zdarzaja sie jakies nierownosci w okolicy nadgarstkow miedzy palcami itd ja roziwazuje to tak ze po nasmarowaniu calego ciala mytje rece i je smaruje osobnno! i problemu nie mam zadnego
Dzieki AnabolX . Jak mozesz to napisz mi jeszcze ktory ty bys wybral ile zakupic na dobry cykl i jak to potem przyjmowac zebo to mialo rece i nogi no i oczywiscie czy cos na wspomaganie tego dokupic poza oczywiscie wiadrem bialeczka :)
[...] Nr 15 na plecy i bicepsy - serie, 10 powtorek, 60 kg Nr 15 na klatke - j.w. Nr 2 na plecy i bicepsy - 3 serie, 10 powtorek, 20 kg Nr 4 na tyl ramion i lopatki ( moje rece maja troche inna pozycje niz na rysunku, bo w rzeczywistosci jest tam wiecej mozliwosci, a ja osobiscie ta z rysunku uwazam za niewygodna ) - 3 serie, 10 powtorek, 15 kg [...]
Bull, troche poprawilem twoj tekst zeby mial rece i nogi. BECAUSE OF PROBLEMS WITH CUSTOMS DUTY IN POLAND PLEASE MARK THAT VALUE THE PARCEL YOU SEND ME IS UP TO $35. IF IT IS POSSIBLE PLEASE DO NOT PUT THE BILL INSIDE THE PARCEL. zdr.
Echehehe... Niby czemu jak najwięcej serii ? Jakoś mi się nie wydaje. Bez obrazy, ale masz w profilu 2 art przeczytane... Poza tym nie potrzebuję wielu serii na klatkę, plecy i nogi. Potrzebuję zmian. Więcej powtórzeń np. na barki i ręce. Takie moje zdanie. Barki lubią dużo powtórzeń. A ręce...Hmm... Na pewno polubią No ale mimo wszystko dzięki
Dzięki, Obliques! Dobra, zatem nie będę kombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Aż ciężko uwierzyć (naprawdę ciężko!!!), że takie FBW wystarczy. Maszyny też olać? Po prostu się styrać FBW i wyjść martwą?:P Mogę zwiększyć liczbę serii? Bo np. po wykonaniu ćwiczenia czuję się jakbym przebiegła 2km, trzęsą mi się ręce, ale nie mam tak, jak tu inni [...]
Wczorajsza dieta. Jak wygląda ćwiczenie: B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki? To to: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=10797147&forum_id=403&topic_id=760455&post=3&page=3? Mam przyciągać jak ten gość do brzucha czy do klatki? Ręce wąsko czy szeroko? Yosis, dzięki za info. Co do mięsa... niestety, już [...]
Tak jak Dewad napisal, robilem stosunkowo duzym ciezarem ostatnie serie na klate i juz nie moglem, kiwam glowa kumplowi zeby mi pomogl, gosc kladzie rece na sztandze i czuje duza ulge i bez problemu szybko prostuje rece. Pozniej mi mowi, ze w ogole mi nie pomogl, tylko trzymal sztange, taka historie mialem kilka razy. Bylo to czyste placebo, gosc [...]
DZIEŃ 4 CZWARTEK Jeśli chodzi o tego trenera, to też się zastanawiałam, czy zatrzymał się na jakimś etapie, czy podąża z duchem czasu. Ale muszę powiedzieć, że bica ma ogromnego i jeszcze z żyłą na wierzchu :-D 1. Przysiad sumo z podwójnym dnem 12x12 12x15 12x20 2. Hip thrust 12x49 12x59 12x69 3. MC na 1 nodze 12x12 12x13 12x15- fajne, czuć całe [...]
Tak obserwując ciało (pomijam tutaj oczywiście fałdę na brzuchu :-D ) to najtrudniej idzie z nogami (udami), dużo na nich fatu, staram się je jakoś dobić, dołożyłam wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc i jeszcze zrobiłam serię przysiadów na suwnicy skośnej, bo mi ten Pan chciał pokazać. Jednak średnio je zmęczyłam, więc zapewne coś źle robię, albo [...]
1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
[...] przecież jego przeciwnik ma porównywalnie tyle samo siły. nikt takiego chucherka nie wystawi przykładowo do walki z moim kalibrem (185/90) " to dlatego ze krótsze rece => krótsza dźwignia => lepszy efekt " dokładnie na odwrót. spróbuj załozyć ude-garami (klucz na rękę)krótkimi łapkami. dłuższe ręce to wieksza siła przyłozona [...]
[...] stojac 10/10/10 staly ciezar łydki: wspiecia na palce w siadzie wspiecia na palce w staniu - odkad zacznie piec 12 powtorzen barki: wyciskanie na barki na takiej maszynie (rece jak do modlitwy i unosi sie rece do gory z ugietymi ramionami pod katem prostym) 12/12/12 staly ciezar wyciskanie sztangi sprzed glowy 10/10/10 staly ciezar unoszenie [...]
20-21.06 Weekend bardzo udany. W sobotę pomimo tego, że cały dzień byłam poza domem miska bardzo ładna z czego jestem dumna. Byłyśmy na dwóch treningach- z Leferisem z i E. Chodakowską. Było bardzo fajnie. A po treningu zjadłyśmy z mamą pyszne naleśniki i popiłyśmy koktailem. Potem żadnego świństwa nie jadłyśmy a zaszalałyśmy w knajpie tajskiej, [...]
07.01. DT Postanowiłam zobaczyć jak się poczuję bez glutenu i czy mój brzuch się ruszy na takiej diecie. Czytałam o diecie paleo i FODMAP. Paleo na razie nie będę próbowała bo nie chcę wyrzucać strączków ze względów finansowych żeby mieć inne źródła białka. FODMAP na chwilę obecną nie wprowadzam bo ostatnio nie mam sensacji żołądkowych- obserwuję [...]
TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45
