[...] podczas odkladania, zebys se krzywdy nie zrobił kiedys. Czy mi sie tylko wydaje ? :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/26/2020 10:35:55 AM ciezar dosyc lekki, a rece rozsunalem bo laweczka waska, na normalnej silowni dokladam normalnie. Ciezko bedize 150, bo zdecydowalem sie na odchudzanko. Moj rekord zyciowy to 147,5kg przy wadze [...]
[...] ze niski testsosteron jest po prostu objawem depersji i nerwicy. Ja bylem w tak ciezkim stanie ze juz mialem miec skierowanie do szpitala bo lekarze rozkladali rece i dopiero jak "wzialem sie w garsc", wstalem z kolan nie patrzac na depresje, nerwice i zle wyniki badan, to zaczalem stawac na nogi i od roku funkcjinuje jak zdrowy [...]
dokładnie... co do solówek "przygotowanych" to powiem tak... miałem dużo wypadków na rowerze i ochroniły moje ręcę bardzo dobrze... więc myśle że do walki też mógłbym je polecić... jest tylko jeden problem, cena, niestety wszystkie motocyklowe/rowerowe rękawice wzmacniane karbonem są dość drogie, bądź jeśli tanie to dość kałowej jakości [...]
pompki na jednej ręce to 90% techniki + troche siły :D Ja jak "zajażyłem o co chodzi z prawidlowym ust. ciala nagle zaczalem robic duze ilosci, teraz około 20 pełnych, nie uwazam to za jakies duze osiagniecie silowe, co innego podciagnac sie na drazku na jedej rece :D
Mam nadzieję, ze od dzisiaj uda mi się regularnie umieszczać wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu [...]
No tak, cieszy mnie ;-D. Wreszcie ręce zaczynają być proporcjonalne do reszty ciała, a przede wszystkim są silniejsze. Tak nieco mnie martwi to, że reszta "nie drga", ale sądzę, że to tylko i wyłącznie wina michy.
Zdecydowanie. Cały czas czytam o technice wykonywania ćwiczeń i mam wrażenie, ze wiem coraz mniej. Najbardziej mnie przysiady i MC intrygują, bo niby dobrze robię, ale coś mi nie pasuje, ale ja dość czepalska jestem. Niestety nie mam jak się nagrać na treningu, coby zweryfikować technikę. Póki co nikt mi nic nie powiedział, w sensie obecni na sali [...]
uwazam ze wy wszyscy piepszycie równo.Karate kyokushin jest najlepszym systemem saoobrony jaki znam.kick boxing w rękawicach boks w rękawicach i bez nog.Ale karate to jest to a rece mozna dolaczyc do walki.a poza tym caly czas na treningach sie trenuje ręce.kk najlepsze zaufaj mi.
[...] ze wy wszyscy piepszycie równo.Karate kyokushin jest najlepszym systemem saoobrony jaki znam.kick boxing w rękawicach boks w rękawicach i bez nog.Ale karate to jest to a rece mozna dolaczyc do walki.a poza tym caly czas na treningach sie trenuje ręce.kk najlepsze zaufaj mi Obejrzyj sobie Vale Tudo, MMA i K-1 to zmienisz zdanie. Tu masz [...]
Hejka! Po weekendzie nie jest już tak wesoło, ciężko się uczy dyscypliny Co do brzucha, to nie katuję go całą godzinę, bo wcześniej jak juz pisałam: trening na brzuch, to 15 min rozgrzewki Cardio + 15 min ćwiczeń na ręce i 30 minut ćwiczeń na brzuch i na końcu jeszcze krótkie rozciąganie, to chyba nie jest za długo, tak przynajmniej mi się [...]
- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]
trening 1 pomki plasko 3 pompki nogi na krześle 3s opuszcznie ciała ręce za głową (triceps) 3s uginanie na tricep 3s (nogi na krześle, ręce na drugim i opuszczam) podciąganie do futryny na biceps lub podnoszenie torby na biceps 3 młotkowy 3s brzyszki 2s 2trening plecy podciaganie się do futryny drzwi lub podciąganie do blatu stoły 3s podciaganie [...]
DIETA http://oi62.tinypic.com/dvpwk9.jpg + kawałek domowego ciasta po treningu, więc będzie 2700. Śniadanko :-) Kawałki kiełbasy (100% mięsa) w środku, cieplutkie :-) http://oi57.tinypic.com/2iszkoi.jpg TRENING Do tej pory na rozgrzewce wykonywałem bieg żołnierski i pajacyki, dziś spróbowałem burpees, rzeczywiście fajna sprawa :-) Jak tylko będę [...]
kierwa chciałem edytować!! ok, napisze raz jeszcze: przysiady dokądlniej technicznie, bardzo sie garbisz, rece zyja swoim zyciem +lecisz na pysk na szyje, skup się! Przy bieganiu jesli sie nie myle mocno "naparzasz": stopami o podłoge - tez zwroc uwagę;-) Ja wczoraj na 8 seriach - siady z wymachami jak u CIebie jednak z przodu na wysokości oczu - [...]
DIETA http://oi60.tinypic.com/sm6fe0.jpg Kcal miało być mniej, głównie z tłuszczu ale też odrobinkę z węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek [...]
Co do rozpiętek w bramie, to wydaję mi się, że jest jeden błąd, chociaż może pod kątem źle widzę %-) a konkretniej chodzi mi oto, że wychodzisz z w miarę prostymi rękoma, a w połowie zginasz łokcie. Wtedy niestety klatkę odciążasz i nie ma aż tak mocnego napięcia. Lekko ugięte ręce, ale we w miarę stałej pozycji rąk z zablokowaniem łokci :-)) [...]
Ostatnia wypiska przed wakacjami :-) Jutro wylatuję do Amsterdamu. DIETA Po treningu: 220g piersi z kurczaka, 3 jajka, warzywa Obiad: młode ziemniaki, 3 kotlety z łopatki wieprzowej Potem 2 kawałki ciasta Kanapka I wieczorem WRESZCIE idę na te ognisko %-) Kupiłem sobie 240g kiełbasy 100% mięsa. Biorę też ze sobą duży napój 0 kcal. Czy będzie coś [...]
Zakończenie roku szkolnego i bliżej niewyjaśnione przyczyny odcięły mnie od siłowni, dopiero dzisiaj zrobiłem trening (nie licząc piątku, w którym zrobiłem parę serii na drążku i poręczach) - i to krótki. Nastawiam się na trzydniowy maraton żeby to nadrobić, trochę zmienię plan żeby miało to ręce i nogi. Kalorie pójdą w górę i to lubię %-) [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
