prośba trening plywacki - HARDDUDE :]

Witam :] o to moj indywidualny post z prośbą o indywidualny trening

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
# 3 razy w tyg.
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
# ok 1000m (rekreacyjnie, zaden trening)
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
# C.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka-50m (start na AWF)
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
# Style: Żabka i kraul (amatorka, ale płyne)
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
# Jw. + grzebietowy
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
# 50m kraulem
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
# 50m przeplywam w ok 50sek ;((( bywalo lepiej jak chodzilem na silke ale teraz te matury i lipa... Bardzo bym chcial wytachac przynajmniej 40sek
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką?
# ĆwiczyŁEM na siłowni.. :( narazie przerwa..matura ;[
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
# NIE
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
# Wszystko mam na basenie..deski, łapki itd!


Z góry baaaardzo dziękuje za pomoc!

napisze ci moja propozycje

300m rozgrzewki (kraul,zaba, grzbiet)
4x50m kraul co 1:10 sek jezeli dasz rade
50rece 50 nogi kraul x 2 (lub mozesz 50 rece 50 nogi kraul 50 rece 50 nogi zaba)
4x25m (30sek) + 2x50 (1:10) + 1x100 jak najszybciej
100 luzne rozplywanie

Zmieniony przez - j.p. w dniu 2005-05-03 13:48:25

addik użyj wyszukiwarki i poczytaj moje posty.Ulozysz sobie sam trening a potem go nam przedstawisz.

Powodzenia!

PS.Nie odbierz tego żle ale w którymś z postów wyjaśniłem dlaczego już nie układam treningów ad hoc - to was poprostu rozleniwia