Bardzo dużo sparowałem z ludźmi z kyokushinu i powiem tak, jeżeli dokładamy ręce na głowę zaczynają się schody.Największą zaletą kyokushinu jest low kick i w niektórych sekcjach kolana.Taekwondo ma lepsze poruszanie i jak jest rozsądny trener lepsze ręce, nogi z założenia powinny być mocne. Poza tym i z jednego i z drugiego można parę rzeczy [...]
Lecę dalej siłówkę, ze względu na to że niestety przepuklina w lędźwiach znów dała o sobie znać , nie przy treningu lecz jak to zwykle bywa przy głupiej czynności (wyprostowanie się po pracy w pochyle) , za szybko wstałem i teraz od kilku dni wspinam się po meblach żeby móc stanąć na prostych nogach, po paru minutach mogę już normalnie [...]
Siema, dodaje foto jak jest aktualnie,rano naczczo waga około 91-92kg także standardowa. Bez zbędnego mocnego ulewania , środków praktycznie brak, ostatnio badania też zrobione, niby tylko glukoza , morfologia ale wszystko w widełkach tylko hemoglobina o 1 dziesiątą przekroczona i hematokryt. Na dniach również zajmę się żołądkiem, vivomix jakiś [...]
hmm z takim obciążeniem bedzie krucho...ale jeśli trening masowy to chyba najlepiej bedzie narazie 3 treningi w tygodniu: Dzień 1 - Klatka + Triceps + Przedramię Klatka: -Wyciskanie poziomo 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki 4 serie Triceps: -Pompki tricepsowe(jeśli masz na czym) 3 serie -Wyciskanie francuskie sztangą/hantelkami [...]
Draciel jak ktos wymach**e nogami to wejsc w poldystans i przejac inicjatywe . A wracajac do tematu , oczywiscie rece i nogi powinny sie uzupelniac co nie zmienia faktu ze wg. mnie skuteczniejsze w starciu sa rece . Nie dosc ze w ubraniu ciezej sie kopie to i mozna latwo zaliczyc glebe co moze skonczyc sie kopnieciem ale ze strony twojego [...]
Pytanie bez sensu, ale tak z tego co zauważyłem to ręce są ważniejsze, jak byliśmy na obozie KK z kolegami z kicka, ćwiczyliśmy z chłopakami z kyokushin, sparowaliśmy na zasadach mniej więcej k1, to my od nich znacznie nogami odstawaliśmy, ale jak udało nam się dystans skrócić to oni bez szans byli. Jak masz wcale nie mieć nóg albo wcale rąk to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.10.15 Siemano, dzisiaj dzień nietreningowy bo jestem obolały po całym tygodniu i uznałem, że dziś dobrze będzie wypocząć. Mimo wszystko zaraz do roboty więc jakieś 'cardio' będę miał %-). Dzisiaj byłem na tych badaniach i wyszło to czego się bałem.. Najpierw pani pielęgniarka - (pisze pani, bo bardzo symatyczna kobita była), nie trafiła mi w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaraz nadrobię wpis, obczaję też film, nawet nie wiedziałem, że 3 część wychodzi. A co do telefonu to dla pocieszenia powiem Ci, że kilka tygodni temu w trakcie biegania zj*bała mi się opaska na ramię, więc biegłem z telefonem w ręce, padało, było ślisko i w trakcie nawrotu się wywaliłem, efekt? Nie tylko szybka ale cały wyświetlacz, naprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.12.16 Siemanko! Dzisiaj od rana pełne ręce roboty. Najpierw personalne, potem doszła mi nowa podopieczna, z którą czuję bardzo owocną i przyjemną współpracę, później zaprowadziłem siostrę na zajęcia, a na koniec mega zaj**isty trening po którym nadal teraz ciężko mi się oddycha %-). W ogóle miałem dzisiaj sztryms w pracy przez ten post co [...]
mc i przysiadu daj 5 serii, to drugie wiosłowanie daj podchwytem, coś na skośne brzucha wrzuć jeszcze, no i ręce- ja wiem czy przy tym stażu potrzebne Ci superserie, raczej watpie, trzecie ćwiczenie na ręce możesz dać, jednakże na razie potraktuj to jako jedną serie dopompowywująca na 15-20 powt. a na nogi daj jeszcze "zbieranie grzybków" albo [...]
Sorki jak widze cos takiego to nawet nie czytam. 1. Czy ma sens robienie takich ćwiczeń jak "Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony" w cyklu 5-ek i cyklu ruchów negatywnych ? To ćwiczenie przystosowane do dużej ilości powtórzeń i małych ciężarów . Na co można zamienić to ćwiczenie ? - wystarczy wyciskanie z przodu, a tyl barkow [...]
moj plan to ten z linku ktory wrzucilem Ci. Poprostu mam wieksza objetosc i moze wlacze teraz rece. Poki co mam SD wiec nie cwicze bo swieta, sylwester itd. nie bedzie mnie do nowego roku wiec wszystkim zycze wesolych swiat i szczesliwego nowego roku
moze problem lezy tez w zlym wykonywaniu cwiczen. Pamietaj o technice. Gdy cwiczysz biceps musisz rece polozyc na modlitewniku tak gleboko aby dotykac modlitewnika pachami. Trenujac na stojąco Twoje rece powinny byc wysuniete nieco przed cialo
Będziesz się z kimś siłował na ręce? Chciałbym, ale nie wiadomo, czy kiedyś do tego dojdzie. Znam swoje obecne miejsce w szeregu, na razie bez szans, za słaby jestem. Dla przyjemności robię to prawie z każdym znajomym, większość dobrych kolegów to byli, ale kiedyś zaawansowani i często utytułowani sportowcy, głównie sztuk walki. Ostatnio się [...]
Czlowieku to nie o ksztalt miesnia chodzi zobacz na zdjeciach jak koles ma rece a jak ja mam .. gdyby to chodzilo o genetyke to nawet bym tego tematu nie pisal, wczesniej moglem normalnie wyprostowac lapy teraz nie pisalem ze przez te cwiczenia z francuzem na bica tak mi sie zrobilo.Rece powinny wygladac tak jak na ponizszych zdjeciach [...]
Ja miałem ostatnio połamaną promieniową, z odłamkami i skęcaną na płytkę Złamana pod koniec maja. Brak gipsu- 4 tyg szyny i opatrunku. Po tych 4 tyg - zdjęcie szwów, początek "rozruszania ręki" w jedej płaszczyźnie- nie można wykonywać ruchów supinacyjnych. Zaraz po zdjęciu szwów i szyny- zacząłem jeździc na rowerku stacjonarnym, żeby [...]
nałożyłam 10 kg bo nie wiedziałam ile podniosę i faktycznie było mało, więc w kolejnej serii dołożyłam a kettle 12 kg na obie ręce, a nie na jedną generalnie skupiam się właśnie na technice, a nie na obciążeniu bo co z tego że dźwignę 50 kg jak zrobię to niepoprawnie :D minie trochę czasu to i z ciężarem będzie progres z miską walczę dalej, [...]
/SFD/Images/2015/4/2/c1b317c72d9b46a1903c04d4547529a8.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fd819b6a66e64606a6a9c944d5c59542.jpg 2.04 - Dzisiejsza miska pełna eksperymentów, więc już spieszę z wyjaśnieniami. Pizza jest z tego przepisu http://www.sfd.pl/pizza_z_kalafiora-t811307.html. Wyszła pyszna! Policzyłam kurczaka którego dodałam. Reszta to warzywa: [...]
kebula dzięki za odpowiedź :-) To będzie chyba najlepszy pomysł, bo nie mam problemu z dobiciem tłuszczy, z odżywką się jeszcze wstrzymam, bo wolę jednak białko z naturalnych źródeł. Wczorajszy trening i miska :-) A. Przysiad ze sztanga 20.04 /4x8 30kg/30kg/30kg/35kg 4x10 30kg/35kg/35kg/40kg 4x10 30kg/30kg/35kg/40kg 3x15 20kg/20kg/20kg (suwnica [...]
konfrontacja stylów tradycyjnych
