rece

W formie słodyczy możesz o ile będziesz się mieścił w makro i kaloriach. Makro trzymaj 50% węgli, 30 białka, 20% tłuszczu. Co wychodzi na twoje zapotrzebowanie powiedzmy 1800 jak już nie chcesz tak wpierdzielać : 220 węgli, 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z [...]

szkoda bo super walka. No i ręce z gumy kvrwa

Butterbean nie uderzal, tylko "prostowal rece".... robil to z takim zapalem, ze patrzac na jego poprzednie walki cos wydaje sie podejrzane... Ale to tylko moje skromne zdanie =) Zenua

I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden dzień siłowy bez martwego ciągu w kolejny dzień siłowy z martwym ciągiem ale bez [...]

Jak dla mnie jak przy A3,4,5 prowadzi się ręce blisko to za bardzo pracują trice, też robię szerzej :-)

[...] tym bardziej ze 8 miechow nie machalem przez zerwany bark, przy ciezaze o ktorym mozesz sobie w snach podumac przez pewnie jakies 2 lata jeszcze... a to ze ty masz 38 na rece (pewnie na zyle jak roni na zawodach co?) i pokazujesz jaki to ty jestes mega wielki i wspanialy to juz inna bajka... chetnie bym odmienil twoje poglady w prosty sposob. [...]

[...] na trojglowe , technika wyrobiona by zabezpieczyc kontuzje i jakos chyba mi juz zostala i sie przyjela. Co do magnezji, jakim oszutewem jest cos co pozwala by twoje spocone rece sie nie slizgaly? Co do koszulek etc etc. Taki to juz jest urok naszego sportu Ja bardziej sie boje tych wszystkich pociec na skorze , ktore bede od zakladania sprzetu [...]

Tjujka: Od małych ciężarów to wyciskanie 5x5 5x45 5x50 5x55 5x60 5x65 spróbuję tak. A jeśli chodzi o biceps mam takie pytanko. Bo mam "przedłużony" Od dołu jest w miarę podcięty a u góry nic... Bardzo mnie to wkurza bo wiele osób ma bardzo "wyrzeźbiony" biceps. Niektórzy na siłowni mówili abym uginał ręce do połowy z hantlami [...]

hahaha a twoj to polak czy anglik? Ja mam wrazenie, ze Polacy sa bardziej ogarnieci, a moj anglik w zyciu nie mial w rece nawet hantli ;P

no i znowu tendencja jakoby ręce były najważniejsze... plan może nie jest najgorszy ale popraw to, popraw też zmieniająć- dostosowując ew. formę ćwiczeń- tak aby wyeliminować ćwiczenia niejako się -choćby po części- nakładające itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 17:16:21

Tendencja jakoby ręce były najważniejsze. - zmniejszyć ilość ćwiczeń? A co do ćwiczeń nakładających się, wystarczy zmiana: jak robie na prostej sztagą to skos w góre hantlami? Dzięki za odpowiedź:)

Tendencja jakoby ręce były najważniejsze. - zmniejszyć ilość ćwiczeń? A co do ćwiczeń nakładających się, wystarczy zmiana: jak robie na prostej sztagą to skos w góre hantlami? Dzięki za odpowiedź:) a może by tak pójść w przeciwną stronę i zwiększyć przy innych grupach tam gdzie ew. brakuje, chociaż i na ową ww. tendencje warto zareagować jw. [...]

Zrobiłem batony wg Sary przepisu i wyszły całkiem dobre ale chyba wg mnie nadają się tylko do trzymania w lodówce. Do tego strasznie brudzą ręce ;p ale nie powiem bo bardzo smaczne :)

Poza lodówką w moment robi się taka niedobra mazia niestety... a czy brudzą ręce hmm ja posypałam ze wszystkich stron jeszcze cukrem pudrem :)

To chyba tylko ja mam jakieś dwie lewe ręce bo mi to nie wychodzi... Może zechcesz mi to zrobić Sara?

coś czuję ,że taki czołg jak Lombard może skasować GSP ,jak taki Hendricks łykał high kicki GSP jak pelikan ,i się po nich uśmiechał ,tylko ten pewnie cardio nie ma na 5r w WW.. masakra decyzja wszystkie ciosy GSP 0 siły na punkty 1 runda wyraźna przewaga HEndricksa w klinczu jak GSP walił te kolana na punkty a Hendricks oddawał mu kolano w udo [...]

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości

.. * * * Kiedy przychodzi miłość wzruszamy pogardliwie ramionami Dopiero późną nocą przy szczelnie zasłoniętych oknach gryziemy z bólu ręce umieramy z miłości