Poran - juz tylko chwilka a potem będziesz sie regenerować :-) Ja dzis węgle przyswajam tylko w postaci truskawek i czereśni - marzyłam o tym od kilku tygodni i błogość mam niesamowita :-PP Tylko co zjem porcje to sie pocę i ręce mi sie trzęsą }:-(
08/01 DT TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko meskie z malymi przerwami 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) wzielam sztange 16kg/18.5/19.5 3. Rozpiętki z gumą 22lb 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy guma 18 lb 5. Prostowanie ramienia w tył z gumą plus [...]
6-7.04 DNT 2 razy power walk plus spring cleaning%-) 8.04 TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. [...]
19/04 DNT 20/04 Brzuchy 3 serie max pow 20/21/24/18/20/15/23/20 12/17/18/15/15/14/18/15 10/15/15/14/13/12/15/15 + power walk ok 30min 21/04 DT Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc rozgx4kg/6x18/5/4 rozgx4kg/20x5kg/15x4kg/10x4kg 2. Uginanie ramion ze [...]
09/05 DT Ręce + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Wyciskanie hantli siedząc rozgx4/7/6/5 rozgx4kg/6x20/5/4 rozgx4kg/18x6kg/15x4kg/10x4kg 2. Uginanie ramion ze sztangą rozgx12.5/14/13/12 rozgx12.5/13/12/11 rozgx11kg/20x13/15x12/10x11 3. Wyciskanie wąsko rozgx13/17.5/17.5/16.5 [...]
jasne że może dostać kopa w stójce i się poskładać ale mit o innym boksowaniu w mma i boksie to jest śmiechu warty. zobacz sobie jak boksuje bj penn i powiedz mi dlaczego nie wali cepów jak osioł? http://www.youtube.com/watch?v=hJJXLunXlZ0&feature=related bo po prostu umie boksować, dlaczego gsp sparuje z bokserami na same ręce? bo jest to [...]
Oglądnąłem,(a niektóre odświeżyłem) wszystkie walki Alvareza w UFC i jeszcze kilka walk Conora na spokojnie. Zmieniam zdanie Conor to wygra i to przez TKO. sava9e Alvarez grind Alvarez pilek Conor Karciarz Conor Steven0 Conor Cynik75 Conor Kruz. Conor Yoshi87 Alvarez mikel Alvarez Agares25 Conor xper Conor Puar Alvarez Boks po stronie Conora, no [...]
Tim Kennedy zaprasza do walki na UFC 205 Andersona Silvę, Nicka Diaza i Michaela Bispinga Kiedy wydawało się, że już nic nie zepsuje znakomitej karty walk UFC 205 na kilka dni przed galą z karty wypadła walka Rashada Evansa z Timem Kennedy. Powodem jest decyzja Komisji Sportowej Stanu Nowy Jork (NYSAC), która odmówiła Rashadowi Evansowi przyznanie [...]
Panowie (i zabstyl %-) ). Sam fakt, że produkujemy dziesiątki postów o byle pierdnięciu Conora dowodzi, że facet ma rację w tym co robi w myśl zasady "nieważnie co mówią, byle mówili". Zarabia grube miliony na zainteresowaniu, uwielbieniu jednych i niechęci innych. Ma swój wieśniacki, ale indywidualny styl bycia przed walkami i z noname'a w kilka [...]
,,czy sądzicie,że piszą tam pełną prawdę, czy np. jak czegoś nie uda im się zdobyć,zastępują to domysłami? '' nie jestem co prawda super fachowcem w temacie ale mam tu wypowiedz płk. Romana Polki, dowódcy GROM-u ktory na pytanie: O jakim więc wycinku akcji GROM-u wiemy? odpowiada: ,,... Poza tym pojawiające się publikacje często nie odpowiadają [...]
mialem w rece takiego m4 a nawet z niego strzelalem i powiem wam ,ze ta raczka nie jest wygodna, duze lepiej bron lezy bez niej "doradca w combat/samoobrona" trust no one
Szacowną autorkę tekstu z gazety chyba poniosła muza literacka, karty kredytowe i ołówki ? przecież to nie kurs samoobrony dla bankierów. Oczywiście istnieją techniki walki przedmiotami o pewnych kształtach przedłużających dłoń czy posiadających ostre krawędzie można oczywiście napisać że jest to ołówek ale to raczej niewymierny przykład. albo to [...]
Bieg na 2600m ponizej 12minut, 200m na basenie ponizej 4:30, 25m pod woda, skok z 7,5m do wody, wchodzenie po linie min. 5m same rece, podciaganie nachwytem min. ~10 razy, pompki na poreczach ~10, tor przeszkod - czasu nie pamietam, brzuszki - 25 w 30 sekund, i to chyba wszystko.
[...] a tak btw. On nie ma uciec z tej klatki ? Wezcie taka sytuacje ze koles lezy tak na ziemi, przykrywaja go to klatka, napi******aja w ta blache, koles nie wie co sie dzieje, i ma stamtad uciec.. przeciez nie wie gdzie jest wyjscie, po omacku nie sprawdzi bo ma rece zwiazane.. ? :d nie wiem .. :D Zmieniony przez - Wjk w dniu 2004-02-25 09:49:49
Byli komandosi GROM-u zginęli w Iraku Dwóch polskich pracowników firmy Blackwater USA, zajmującej się ochroną, zginęło w sobotę 5.VI. 2004 r. w ostrzale konwoju w Bagdadzie. Zabici to byli żołnierze GROM. Ci młodzi ludzie, którzy zginęli, bohatersko walczyli w tej przedostatniej zmianie GROM, oni wrócili w marcu z Iraku i nikt im za to nie [...]
DEX dla mnie to też d****izm i nie ma to nic wspólnego z tym że jestem za klubem którego starano się obrazić. Ja jak będę mieć chłopaka to nie będę uczyć go jakiś obraźliwych piosenek o innych zespołach, a tym bardziej dziewczynki która tak ufa rodzicom, że wszystko zrobi o co oni poproszą. Kubson jak tam paluch - na pocieszenie powiem ci że ja [...]
[...] czuje dreszcze... słysze krzyki, słysze czyjś głos... to wsparcie od kumpla, kreci sie w głowie wow zachwioało mnie .. o mały włos... staje nad nią pochylam się...spokój rece w magnezji mocno nacieram lek czy on mi doskwiera.. czy sie uda czy dam rade.. mysle mysle tylko o niej.. teraz ja cisza złosc i ona czy wytrzymam czy dzisiaj dla mnie [...]
malgo421/DT
