rece

Bolek, mi wczoraj po treningu tak bicepsy spompowało, że ledwo mogłem ręce zginać .

Nigdzie się nie spieszy Bolek, jak trzymasz sztangę na przednim? ręce masz skrzyżowane, sztanga na obojczykach? Zdr/

Pora docenić. Czytałem kiedyś co Puma ma do powiedzenia na temat wyciskania hantlami. Nowe bodźce zawsze przynoszą pozytywne efekty. A podejrzewam, że trochę na wzrostach pojedziesz tymi hantlami. A jak układasz ręce? Tak jak przy sztandze, czy równolegle do ciała? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-25 16:49:22

[...] niezle... Uginanie ramion, na wyciagu, 50kg/5/5 No, jak widac powoli zaczynam faze ciezka, gdzie walczyc bede o kazda serie, a z czasem, o kazde powtorzenie... Piatki, pod koniec tygodnia ? Ciekawie, jak narazie... Demol, przysiad wiezienny, to to samo co na WueFie, tylko ze rece za glowa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-28 21:33:13

Sparing jak to sparing są 2 typy albo same ręce albo ręce i nogi Ćwiczymy bez żadnych ochraniaczy jedynie w rękawicach 10 oz tak że sparingi są niebezpieczne ale jeśli znasz tego co z nim sparujesz to nic ci się nie powinno stać bo nie tłuczemy się tak jak na ulicy ale troszke leciej <hhehe ja ostatnio nabiłem sobie siniaka na sparingu przez [...]

ST_ - różnica w prawej a lewej ręce to około 0,7 cm podejrzewam , że kąt robienia zdjęć również ma na to wpływ i do tego nie potrafię pozować Basterek - dzięki za wiarę, jak osiągnę 10-12kg podejrzewam , że postawię nowy cel czyli kolejne kilogramy mniej. Małymi kroczkami do celu...

Super Wuchta Mi te podczas treningu zyłka wychodzi...ale tylko na lewej ręce

Wuchta, z jakim osprzętem na ręce robisz ciągi (zwykły i RDL)?

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

popuri . Powidz mi tak , jeśli będę jadł jedzenie przepisane na dietę + zjem tyle ile mam kcal i przytyję - jak przytyję to długa droga przede mną , lepiej od momentu gdy zaczynam dietę iść , czy dopiero jak będą efekty przytycia . Jest wtedy taka możliwość że przywrócił bym do robienia pompków , brzuszków Kupił bym sobie sztangielkę - można [...]

wiedza moze ograniczona na temat koksu ale co sie dziwisz jak interesuje sie tym od paru miechow i sa rozbieznosci w tym co pisza i mowia, dlatego mi rece opadaja za takie pojazdy, bo po to tu jestem zeby sie wlasnie dowiedziec. Mimo iz mialem wczesniej to wszystko zaplanowane ale dowiedzialem sie w trakcie ze taki odblok moze nie wystarczyc co do [...]

no ja na szczescie mam karbowanie tam gdzie trzymam i karbowanie w "kratke" z jednej strony dobrze bo pewniejszy chwyt ale jak przychodze do domu rece pod zimna wode to obowiazek

no mialem wlasnie pisac ja tez mam takie gabki kwadratowe wyciete, i zayebisie sie cwiczy rece nie bolga, od gryfu (odciski) nic sie nie slizga, chwyt nie puszcza, gut

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9537526323241a4b9ff007048ad361f.png 1. Przy 7-mym powtórzeniu nie udało się do końca wycisnąć. 2a. Było ciężko, progress malutki. 2b. Czułam, że idzie gorzej niż ostatnio więc postanowiłam nie dokładać obciążenia w ostatniej serii ale zwiększyć liczbę powtórzeń. 3a. Ostatnio wykrok był za mały więc tym razem [...]

[...] zauwazylem ze sadlo robi sie coraz wieksze ;/ Przysiady na sównicy 4x8 (60kg) Wypychanie na sównicy 4x8 (140kg) Uginanie nog na atlasie 4x8-10 Pare wspiec z hatelka w rece Brzuszki pełne 4x20 (Spinamy i b. wolno) Unoszenie nog na drazku 3x15 Unoszenie nog w zawisie podpratym lokciami 2x20 Unoszenie prostych nog w lezeniu na ławce 4x20 Z [...]

Napisz swoje odczucia w podsumowaniu. Czy sam uważasz że zrobiłes dobre postępy itd. Moim zdaniem ręce masz masywniejsze barki też. Klatka i plecy ciężko mi stwierdzć za mało dokładne są te foty z początku. Teraz wrzuciłes dużo fotek gdzie pokazujesz bice tyłem a na początku zrobiłeś sobie 1 i wygląda jakbyś był na niej rozluźniony. Jakoś [...]

przciez ty nie stoisz na jednej rece tylko robisz jakias gwiazde czy cos na jednej rece a to duza roznica bratkwadrat

A sztangą jak robisz to równo idzie? Bo jak równo to znaczy że obie ręce mają podobną siłę. Rób tym samym ciężarem na obie ręce. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-24 20:16:46

poniedziale, środa, piatek - wystarczy ad1 kładziesz się na brzuchu, ręce prostujesz przed siebie, unosisz nad podłogę lewą rękę i prawą nogę, opuszczasz i unosisz prawą rękę i lewą nogę - na zmianę. ad2 Klęczysz i wyciągasz ręce do przodu kładąc się na udach, później nieco unosisz (wracasz prawie do pozycji na czworakach, opierasz jedą rękę na [...]

Ulozylem sobie trening, mozecie go ocenic i powiedziec co moge poprawic. Poniedzialek: Plecy i rece. (narazie ten dzien omine przez przynajmniej 3 tygodnie.) Chins 5x5 Biceps curl 5x10 Bent over rowing 3x10 Deadlifts 3x10 Wtorek: Klatka i triceps. Bench press 5x5 Podciaganie sie 2x10 Flyes 2x10 Blisko siebie rece przy bench press 5x10 Sroda: Nogi [...]