Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

tak samo jak
prostowanie ramion na wyciagu oburacz...

tyle ze jednoracz

Własnie Wrócilem z treningu. PIer opisze w skrócie wczorajsza impre na zakończenie Gim "KOmers"




Rozpoczeło sie o 17.00 oczywiscie ja jak zawsze musialem cos z poczatku spieprzyc i spoznilem sie 20min gdzie ominol mnie naszczeście lub niestety Polonez a do tańca mialem niczego sobie partnerke
Zła passa sie nie skonczyła i złapano mnie z Flaszka w rece Tzn boski napój został przelany do wczesniej przygotowanego kartonu z soczka Naszczescie jakos sie wymigałem i zaprzeczałem ze to nie moje.
Cay wieczór spedzilem o suchym pysku wiec Cykl jak narazie nienaruszony.





Dzisiejszy trening BArki+Triceps

MIalem zamiar dzis skrcic przerwe miedzy Xp a treningiem ale niestety nie wyszlo :) Trening bardzo dobry. Złapałem niezła pompe na łapkach. Waga jak narazie duzo sie nie wacha.


Wyciskanie sztangi Siedzac przodem 4x8 (40kg)
winda sztanga łamana 4x10-12 (25kg) ;/
Unoszenie hantli na boki siedzac 4x10



Wyciskanie sztnagi waskim chwytem 4x8 (45kg)
Francuskie NAchwytem do czola (24kg)
Prostowanie ramion na wyciagu jednoracz ( przewalone cwiczenia jak dla mniew ciezar wyciagu wysarczajacy) xD
POmpki tylem 1x15 (10kg)

Greku_806 Dzieki twoim slowom torcik mi wchodził bez oporów :P



CrancoDzieki.
Mi do tego byczka jeszcze troche brakuje



Seewy Witam Pana Zbigniewa Wrescie dął znac ze tu zaglada ;)

Dzieki za pomoc.

nie ma co sie przejmowac torcikiem

a ja wczoraj dałem w palnik jak nie wiem .. ;/ , ale w sumie nie pilem na skonczenie liceum i po maturach to kiedys trzeba se odbic ;] , jedziesz chami ;]

10 dzien Testu/ Treningowy


Troche sie nie wyspalem a obudzili mnie wczesnie by pomoc gosciowi co szafki przywiózł by je wniesc.


Z rana JAjecznica z 4 jajek, Platki owsiane + Soczek




Zaraz łykam porcje Xp i lece na zalegly trening nóg. PZdr

11 Dzien testu/ Nietreningowy


Dopiero 11 Dzien testu a ja juz trace siły. Łapie mnie ochota na % oraz ten upał rozwala a co na dodatek specjalnych efektów nie widze.



Sobotni Trening nóg.
Rozj....lo mi nogi rowno. Dzis mam takie zakfasy ze to wogóle nieporozumienie. Pewnie dlatego ,ze rzadko ostatnio nogi cwiczylem spowodu braku czasu. Nieomineły mnie równiez bóle rejonów miesni brzucha ale z tego akurat sie ciesze ;)



Ostatnio zauwazylem ze sadlo robi sie coraz wieksze ;/





Przysiady na sównicy 4x8 (60kg)
Wypychanie na sównicy 4x8 (140kg)
Uginanie nog na atlasie 4x8-10
Pare wspiec z hatelka w rece

Brzuszki pełne 4x20 (Spinamy i b. wolno)
Unoszenie nog na drazku 3x15
Unoszenie nog w zawisie podpratym lokciami 2x20
Unoszenie prostych nog w lezeniu na ławce 4x20




Z nudów pstryklem fote z miejsca pracy xD








OD Sobotniego popoludnia siedze w Domku w Wieliczce. Lekka nuda jedzonko średnio wchodzi.


Niestety dzis odstapilem lekko od diety i skusilem sie na kiełbaske z grilla oraz na male co nieco ktore dostalem od ciotki za skoszenie trawy na jej posesji



Male co nieco:





Szama wciagu dnia. Twaróg+ Ryz+ Oliwa z oliwek+ Ananas






Towar zabrany z soba






Posilek przed powrotem do Kraka.
Piers kuraka z Gilla+ Sałatka Ziemniaczna+ Sałatka Warzywna







Moja okipa ktora pilnuje bym zjadł wsyztko z talerza.









Od jutra Znow tydzien treningow parzystych, czyli zacyznamy od Klatki+ Biceps.


Zwijam sie chyba zaraz w kime bo strasznie śpiacy jestem.

[Doubel



Sorrki za bledy ale pisałem na szybkiego i sprwdzic nie zdazylem

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-17 22:49:27

tak jakos caly dzien cicho ;p , juz myslalem ze cie sztanga przygniotła ;] , jedziesz dalej , a wszystkie odstepstwa od diety jesli na + to o co sie martwic :D:D:D , napewno cie nie ubedzie od tego

dawaj dawaj, ja jestem w polowie i zadowolony max jestem, 2cm na + w bicu i 4cm w klacie