rece

czesc !! Brzuszki robiłem idętycznie jak ty gryfino czyli ręce za głową a lokciami dotykałem ziemi i kolan Tak sie ostatnio zastanawiałem przy pysznym obiadku jak jest na esce z jedzeiem ( Co mniej wiecej dostawaliscie i w jakich ilosciach !! czy czesto wam kiszki marsza grały:)

[...] ciału, aby się przemieszczało. Jeżeli czujesz, że za chwilę się zatrzymasz to "w końcowym momencie" ruchem skoordynowanym znowu nabierasz impetu( najpierw rece, a za nimi nogi)...PAMIETAJ ZE IM WIECEJ RUCHOW WYKONASZ( SZARPANIE) TYM SZYBCIEJ POZBEDZIESZ SIE TLENU W ORGANIZMIE I ZWIEKSZYSZ TYLKO TYM SAMYM OPOR WODY!! 3) [...]

[...] pompek". Zaufaj mi, to ma duze znaczenie. Zwiekszasz powierzchnie "czolowa", przez to musisz pokonywac wielokrotnie wiekszy opor, po drugie zajezdzasz rece. Podstawowy blad to utrzymywanie glowy wysoko nad woda, przez to nogi i biodra leca w dol jak kotwica, plynie sie jak w smole. Nalezy zanurzyc w calosci glowe [...]

no dobra dawaj bana czekam <otwiera rece i z mina cffffaniaka czeka na odzew>

f*** od niedzieli mam zaczac prace a do tej pory nie wyrobilam ksiazeczki pracy od pazdziernika ja robie co by tu wykombinowac? macie jakies pomysły? na zdjęciu po dwoch tyg redukcji ja to ta w czarnych włosach ofkors ,zeby nie byłotylko ręce krzywe

a co ja mam powiedziec ręce jak zapałki

swoja droga toja piewsze hantle kupiłem (5kg) tzn. najpierwjedna bomyslałem ze wystarczy hehe potem okazało sie ze mam jednak dwie rece

Dzięki Kociszcze :) bardzo mi miło. Zamieszczam ponownie niektóre dane z ankiety, gdyż sytuacja się zmieniła: Wiek :24 (wcześniej był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 [...]

Kopiejka, mi też usta latają jak robię wznosy, (i kilka innych cwcizeń) moim zdaniem to atawizm, ścisk mięśni jak wytężasz wszystko żeby te oporne ręce poszły w górę, ja się śmieję ze ćwicząc warczę i pokazuję zęby, dzięki czemu Cortuni się ze mnie brachta że jak nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia to mam agresora i gryzę a cod o posiłku - to [...]

Dzisiejszy trening (kursywą poprzedni) 10 min. rowerek, 3 min. rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x12kg (12X6,12x10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10kg 7x10kg (12x6, 12x10kg) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

Tak, trzymam 2 sztangielki w jednej ręce (tak na krzyż). Na pewno coś inaczej pracuje. Jak pisałam, nie ma obciążników na nadgarstki (moje za lekkie), a tu skok w ciężarze 2,5 kg, więc wzięłam po 2. To co, iść jutro na siłkę? Z bratem nie wiem, jak się sprawa skończy... Na razie udaję, że nic się nie dzieje. Zmieniony przez - kopiejka w dniu [...]

Na tym etapie, to znaczy? Chcialem zrobic solidny cykl kreatynowy. BCAA z przedtreningowka wydaja sie mocno spotegowac i wspomoc efekt, tym bardziej, ze ostatnio wpadl mi w rece shot i z ciekawosci sprobowalem - zadzialal na mnie swietnie. Przedtreningówka jest od pobudzenia. Masz takie ciężkie treningi i wymagający tryb życia, że potrzebujesz [...]

Hehe Szczurek cytaty z kawałka mi tu zapodajesz Mic nie wiem ponoc Ona powiedzala zeby sie koloniej polozyl rozebrala sie w kiblu i kladla sama jego ręce sobie na cycki, wierze Mu bo Ona taka jest

Błagam nie nazywaj swojej pięknej buźki ryjem ja tez ledwo żyje po dzisiejsyzm dniu ale mam ręce pełne roboty

wrong a propos maksow - oczywiście racja, ja na razie pozostanę przy celu 50, potem go przesunę dalej, bo przeca slaba jestem jak nie wiem co, technika nie ta. ale za to jest cudnie motywacyjnie i w ogóle AH! oraz chciałm powiedzieć, że moje dziecko od czasu kiedy zaczęłam ćwiczyć dobiło do wagi 13 kilo. kiedyś nawet jak był ok 11 kilowym [...]

Mnie nie trzeba przepraszać, kobiety są różne jedna sama na siebie zarobi i rodzinę do okoła a druga będzie miała lewe ręce, spore cycki i nie będzie umiała nawet jajecznicy zrobić i szuka takiego z pieniążkami. Ale to teraz chbya taki priorytet znaleźć takiego męża aby o nic się nie martwić.

witam mierzyłam wczoraj u koleżanki sukienkę D&G gorsetową i się po prostu w sobie prawie zakochałam. mój cały kompleks spasionych rąk i pleców zniknął bo moje barki, ramiona i ręce wyglądały zayebiście i na pewno nie jest to tylko zasługa sukienki D&G (która kocham!) ale zapewne cwiczen, ktore PRZEOKRUTNA MARTA na mnie uskutecznia ;> [...]

Ja nie potrafie na szpilkach chodzic mam krok wojskowy ale zawze uwazałam ze w szkole mogli by na zajeciach poświecic troche czasu na nauke chodzenia generalnie bo jak tak sie popatrzy jak młode dziewczyny chodza to porazka Nalozy taka mini , nogi w rozkroku cialo pochylone rece machaja jak wiatraki

ja to bym nauczyła je najpierw chodzić na płaskim najbardziej lubię na "geś wyścigowa" pierś do przodu kuper z tyłu i rzeczywiście ręce jak wiatraki a barki zgarbione... eh, ja się kiedyś zastanawiałam nad szkoleniami, w których elementem byłaby nauka chodzenia, na płaskim i na szpilkach ja nie umiem za bardzo bez obcasów chodzić [...]

ja proponuje w gips cale rece, zmarnieją od bezruchu