rece

No na każdego działa inaczej ja więcej nie mogłem bo głowa mnie bolała strasznie a ręce trzęsły się jak u alkoholika :PP

To znaczy, tricepsowe to jak tak robię, że nogi na kanapie, a ręce na krześle, to chyba o to samo nam chodzi

ale ja mam dwie ręce,po jednej na klawisz więc Twoja teoria niekoniecznie się potwierdza

Mi się zawsze podobało w filmach o bodyguardach,że niezależnie od sytuacji przeważnie wystarczył jeden do ochraniania."Sara"- tu jeden były wojskowy alkoholik,"Bodyguard" z K.K. specjalista co gwiazdę na rękach nosił,bo lubił mieć zajęte ręce.Te dwa filmy tak na szybko mi się skojarzyły,choć jeszcze kilka innych było..

Ja jutro biore wolne I robile ladowanie, bedzie wchodzilo co mi wpadnie w rece. Juz sie doczekac nie moge %-) 16 dni na vlcd tak btw Zmieniony przez - RedForman w dniu 01/04/2014 22:26:58

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Zrobiłem mały eksperyment, mianowicie będąc na CKD i cotygodniowych skromnych ładowaniach/cheatach (skromnych, bo do keto powracałem po 2-3 dniach z umiarkowanym treningiem), zaraz na drugi dzień wchodziłem nagle na 1400kcal łącząc to z depletion/interwałami na bieżni - efekt z tego taki, że z około 48h opóźnieniem od dnia VLCD łapało mnie spore [...]

DZIEŃ JEDENASTY Dziękuje za wyjaśnienia, nie wiedziałam, czy można przeskoczyć z 8 kg na 10 kg, zresztą te 10 trochę mnie przeraziło:-) Wstałam rano i przed pracą poszłam na siłownie, spróbowałam z 10 kg, ręce mi się trzęsły,latały na boki, generalnie były nie stabilne%-) ale czas pewnie zrobi swoje. Zresztą może od jutra moja siostra do mnie [...]

TYDZIEŃ PIĄTY, DZIEŃ CZWARTY DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\22,73, 7\31,82, 8\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8, 10\10, 11\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\23 10\27,5, 10\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 10\10, 9\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień szósty, dzień drugi DT 1. Rozpiętki na maszynie 11\22,73, 6\31,82, 7\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8,10\10, 10\10 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 10\30, 10\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 8\10, 10\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Tydzień trzeci, dzień siódmy 1.07.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 10\45 kg, 5\47kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\19,5 kg 6\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\46kg, 12\50kg C1. wypady 12\8kg 12\10kg C2. uginanie nóg leząc 12\33,8kg 12\34,3kg D. pompki 16 A. Mniejszy ciężar niż ostatnio ale technicznie na [...]

Tydzień czwarty, dzień drugi i trzeci 3.12.13 r. DNT 4.12.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 10\47 kg, 10\49,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\17 kg 8\19,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\50g, 12\54kg C1. wypady 12\10kg 8\12,5kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,3kg 12\34,7kg D. pompki 18 A. Odkąd dostałam uwagi [...]

mnie to rece opadaja jak czytam badania na temat diet jakby sie uprali wezmy badanie ktore "pokazało ze kobiety w Szwecji na LCmaja wiecej zgonów na serce" otóz czyta sie i co si eokazuje ze 15lat temu zapytali kobiety by napisały co jadły przez ostatnie 6miesiecy i w/g tego przypisano im styl jedzenia i teraz po 15latach popatrzyli ile kaobiet [...]

Curwa, zastanawiam się co tu się w tym kraju dziwnego dzieje. Na rurach mam głównie dziewczynki 16 - 20 lat i one wszystkie nogi i ręce mają jak patyki a brzuszki okrągłe jak piłki - jak pająki wyglądają curwa \-)

A czemu nie Bisping, już po walce z Sonnenem (którą wygrał) powinien dostać tsa. Co do Vitor vs Jones - to brawa dla Jonesa, kolejny gwałt. W sumie Vitor jako jedyny nie wyszedł do walki z 'kompleksami'. Próbował walczyć jak równy, z równym. Ale prawda jest taka, że cała walka toczyła się tak jak chciał tego Jones i Vitor nie miał nic do [...]

Jones nie ma złamanej ręki, tylko naderwane nerwy w bicepsie, poczytajcie sobie. To dlatego, że stawiał tym mięśniem zbyt duży opór i pękło. To by tłumaczyło też, dlaczego nie miał siły w tej ręce. Dziwi mnie, że Vitor już wiecej z pleców nie próbował armbara na tą rękę. Przecież kolejny raz Jones z zerwanymi nerwami (czy złamaną ręką, jak podobno [...]

"Dostaje taki "uliczny mmamowiec" jednego sierpa od boksera" - ewentalnie mmowiec wy******la bokserowi jakiegoś slama i bokser leży rozpostarty na chodniku niczym dywan. WBC denerwuje mnie troche twoje podejście do "ulicy". Cały czas utrzymujesz że "ulica" to tylko ręce. A ja ci mówie że to nie prawda. Na [...]

[...] dlugimi przerwami robie to cwiczenie 3. sciaganie gumy prostymi rekami 3 x max bylo : 20 / 20 / 18 jest : 22 / 21 / 18 nagralam i okazuje sie ,ze niepotrzebnie uginam rece .Na nastepny raz postaram sie zrobic lepiej technicznie 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 bylo : 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 / jest : 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 /po plusie ze [...]

Cieszę się , że ktoś taki jak ty przełamał się i dodał swoje fotki na stronę gdyż ja również mam 30 Cm w ręce i nie jestem przypakowany , lecz nie zakładam swojego dziennika bo ćwiczę po swojemu oraz z własną dietą ... Wole dużo czytać na tym forum niż pisać ... Choć może za jakiś czas to się zmieni ... Jak widzisz mało mam napisanych postów [...]