rece

Witam ponownie. Nikt nie pisze w temacie, ale ja mam zamiar się pochwalić tym co udało mi się zrobić do tej pory. Dziś zakończyłem 2-tygodniową rehabilitację (miałem takie zabiegi jak DD, TENS, MGT - czyli róznego rodzaju prądy i pole magnetyczne). Muszę powiedzieć, że mój stan zdrowia bardzo się poprawił, jednak chyba główną rolę odegrały tu nie [...]

Pewnie na max wyprostowanej ręce ;))

do ćwiczeń na tricepsy nie mogę się przyczepić, są dobre. Na bicepsy polecam: 1.uginanie ze sztangą prostą w szerokim chwycie 2. modlitewnik na jedną lub dwie ręce 3. może być to uginanie w podporze o kolano tymi trzema ćwiczeniami zaatakujesz bicepsa od każdej strony.

zbi23 ale mi cisnienie podniosles z tym 80kg ze tyle waze to odrazu znaczy ze jestem leszczem (a 30 pompek potrafie zrobic(a 20 to nawet na jednej rece)) heheh i co? no a z wojska to faktycznie nic przydatnego nie wynioslem ale i tak nie zaluje

Upieprza go, za to, ze ma podluzne rece, uda itp...

Witajcie Drogie Panie :D Piszę, ponieważ jak wiele kobietek zmagam się ze swoją figurką :D Teraz jest to dla mnie o tyle ważne, że pod koniec lipca biorę ślub. Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie (jestem świadoma wad i zalet, ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować) Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o [...]

Zmieniłam tylko gramaturę w ostatnim posiłku, ale i tak dam, żeby był widoczny rozkład b/t/w :) trening: 12min rozgrzewka orbiterek 1.unoszenie nóg w podporze x15 2.unoszenie tułowia z opadu x15 3.prostowanie nóg w siadzie 15x15kg/12x20kg/12x25kg 4.uginanie nóg w leżeniu 15x20g/13x25kg/12x30kg 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu [...]

Bardzo Ci dziękuję Od jutra zacznę. Poproszę kogoś kto się mniej więcej zna o pokazanie niektórych ćwiczeń, bo nie do końca rozumiem jak się je wykonuje A teraz "kilka" pytań powiedz mi, co to jest? 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do [...]

ręce w sensie ramiona, brzuch, nogi te miejsca chyba najbardziej.

terco dzięki Już teraz nie dyskutuje, tylko się słucham dziewczyn i chyba tak jest najlepiej. miska: trening: 1. Romanian MC 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg 2. ugnianie w lezeniu 10x15kg/10x20kg/10x20kg (normalnie ledwo co robiłam te uginanie po MC ;p) 3. 10min orbiterek 4. pompki (na kolanach) 15/12/12 5. wyciskanie na skosie [...]

ja tu chyba nie wejde po Twojej wycince @@-) ręce i barki z ostatniego zdjęcia są miodzio, a 19 obwodów w 20 min gpp (invert row, przysiad, pompka) zmieżdżyło mi całe moje leszczynowe ego.. eh ciężkie jest życie ;-) :-D

Jak spojrzałam na Twój wzrok na pierwszej focie to byłam przekonana, że w ręce trzymasz pistolet %-) Muszę kiedyś wprowadzić wytrzymki do mojego treningu, może nawet ukradnę którąś z Twoich jeśli można ;-) ;-D

spamowicze.... gdzie są ręce!?!?!?!?!?

Wpis XXXIV Środa (21.04.2010) Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry hantle 2x18 kg x 8 2x20 kg x 8 2x22 kg x 6 2x27 kg x 4 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x15 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3 x Max 5. Linki na maszynie * Pochylone ciało tyłem do maszyny ręce prostowane nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 [...]

[...] WW 1981 Kcal Wyrabiam się w 2000 kcal, więc mam nadzieje, że mimo braku diety waga będzie spadać. Z resztą, okaże się pod koniec miesiąca. Niestety, ale wpadł mi w rece dzisiaj Hamburger, czyli należy doliczyć okolo 800 pustych kcal. Chyba jutro też trochę potrenuje aerobowo, bo teraz dokucza mi sumienie. Zmieniony przez - RoyJones w [...]

Tak, tylko masa jakościowa wymaga odpowiedniej diety, a mi jak w ręce wpadnie jakiś słodycz lub fast food to nie pogardzę, dlatego nie nastawiam się na niewiadomo jaki mięsień, chociaż mam te szczęście, że przeważnie mnie nie "zalewa", jedynie brzuch rośnie we wszystkie strony. Dzięki Hubert, zrobię jak mówisz. Nic na siłę. Po prostu [...]

Pomyliłaś chyba ppm z cpm. Nie spala się tłuszczu miejscowo, więc pakując rece nie schudniesz w tricu, co najwyżej rozbudujesz mięśnie (choć na pewno nie na takiej diecie). btw - co to za posiłek truskawki z 100g dżemu truskawkowego? Pół słoika na raz zjadasz?

Z tym tricem to u Ciebie jak u większości z brzuchem.. Myśli się że katowanie da efekt w postaci zniknięcia tłuszczu - a to niestety nie podziała. Skup się na dużych partiach mięśniowych i diecie. Poprawi się masa mięśniowa - zyskasz fabrykę do przerobu kalorii - wtedy fat zacznie się palić.. Ręce? To płaska, pompki chociażby.. A tric pięknie [...]

Nie masz zwiotczałych ani obwisłych ramion. Masz normalne ręce przeciętnej kobiety, która NIE jest kościstą na górze gruszką. Niektórych cech sylwetki się nie przeskoczy. Jak wchudniesz z rąk, to nogi będziesz mieć jak patyki.

kurna, padam przetargałam najgorsze graty, na sobote już mi zostaną ostatki bolą mnie ręce