W Twoim wieku zesjcie z HTZ to slaby pomysl. Dlaczego chcesz zejsc z HTZ? m.in. pocę się strasznie, nie bardzo, ale strasznie, tzn przy wszelakich czynnościach, przejdę się kawałek, jest mi ciepło, gorąco, plecy zaraz mokre, koszulka mokra najpierw na plecach, potem i na przodzie. W nocy trochę to w łóżku krępujące, wiecie, przytulić się, itd, to [...]
Jeśli chcesz wygrać na ręce ćwicz ręce . Dokładniej... Biceps i triceps są ważne w ARMWRESTLINGU. Przeczytaj ten mały poradnik powinien Ci pomoc : http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=84
dla mnie to że nie jesteśmy przystosowani do jedzenia mięsa to BZDURA, autor tekstu ma w podpisie "jesteś tym co jesz" a więc jesteś kartoflem :] (to jest akurat żart sory jeśli uraziłem) Dzik jest bardzo podobny anatomicznie do świni, a jednak jest mięso żerny a świnia głownie roślinożerna, a mówienie że jesteśmy roślinożerni dlatego bo [...]
* DZIEŃ 17 * 29.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - bardzo szybki marsz pod górę dzisiejszy dzień zaczął się potwornym bólem głowy i od samego rana wzięłam tabletki, bo wiedziałam, że nie dam rady inaczej do tego miałam brzuch jak balonik i nie wiem od czego stawiam, że albo od wczorajszego [...]
samopoczucie OK i w końcu zaczynam mieć fajne ręce i chyba muszę kupić rękawiczki, bo już mam pierwsze odciski może pokażesz i nam te fajne rączki? oj bez rękawiczek ani rusz,teraz mam takie grube,a jak miałam cienkie to i w nich nawet pojawiały się odciski ale treningi coraz lepiej Ci idą
vajolet, dziękuję akne, to prawda, to duży komfort w zasadzie to jest kilku trenerów i każdy bardzo pomaga, tyle, że właśnie lepiej rano chodzić, bo wieczorem to masakra u nas jest i nie dość, że kolejki do sprzętu to jeszcze na asystę ciężko liczyć ale już chyba ze dwa razy turlałam sztangę po sobie i raz mi pomógł jakiś obcy pan, który zjawił [...]
venka, monia, bardzo dziękuję sama czasem nie mogę uwierzyć, że zwiększa mi się siła tak szybko jakby ktoś mi kiedyś powiedział, że podniosę 65 kg to... ale aby równowaga została zachowana, to dzisiaj było kiepsko nie szło mi nic, nie mogłam zwiększyć ciężaru, ręce odmawiały posłuszeństwa rozpiska niedługo az nie moge sie doczekac podsumowania [...]
Iza, tak myślałam, że coś delikatnie może skoczyć, bo jednak kalorie się zwiększyły, brak ruchu no i sporo słodkiego ale ogólnie jestem zadowolona *************************************************************** 13.10.2009 dzisiaj miałam dzień pod znakiem "różowej hantelki" Dzien2. 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 15/15/13 [...]
Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]
Myślałam, żeby może pobyć na lekkim minusie kalorycznym, bo może jestem przypadkiem, który musi wyschnąć na górze, żeby dół ciała trochę ruszył...??? :-/ Dzisiaj jeśli ma być do 2000 i mniej białka to dojem chlebem z masłem na kolację ;-) Obliques miałam na myśli białko z mięsa, ryb, jajek, bo w sumie jak wcinam dużo makaronu to mi on sam znacząco [...]
Trening obwodowy Huga Zestaw 3 cwiczen na klatke/rece, brzuch i nogi poprzedzone krotkim sprontem. Kazde cwiczenie jest wykonywane maksymalna ilosc razy w danej jednostce czasu. Na poczatku okresu przygotowawczego jest to 30s i stopniowo zwiekszane do 1 min na miesiac przed startem Przyklad obwodu: Pompki, brzuchy, przysiady,(30s) sprint. 1 min. [...]
większe ręce?????? a to dopiero ... są 3 sposoby na powiększenie rąk :-] 1 - przygnieść czymś ciężkim dłoń, aż sie rozpłaszczy 2 - wisieć na drżąku aż sie rozciągną 3 - przeczytać o dobrym treningu jakich na tym forum wiele i z pewnością po takim ręce staną się masywniejsze przez co sprawią wrażenie "urosniętych" [...]
[...] Barki: Pompki barkowe: jesli umiesz i dasz rade nie robiac sobie krzywdy to w staniu na rekach, jesli teraz to za trudne to w staniu na podlodze. Schylasz sie opierajac rece na podlodze wypinajac pupe, a nastepnie uginasz rece w lokciach schadzac klatka piersiowa jak najbardziej prostopadle do podloza - 4 serie po 8 - 10 powt. Triceps: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do teg pocinasz w pilke, uloz diete i git jest. brzucha tez nie mozna robic codziennie to też miesnie i musza odpoczywac. chcesz motyle zakup drazek on pomoze ci poszerzyc plecy. jak jestes taki napalony na trening to mozesz robic pompki jest duzo mozliwosci co do pompek szeroko rece wasko, dlonie do wewnatrz na zewnatrz. wystarczy chcieć!
to czy barki Cie będą bolały czy nie zależy jak masz ułożone ręce jak skaczesz i np krzyżujesz prawą rękę z lewą i skaczesz przez pętelke to barki też pracują im dalej od ciała ręce tym większe zaangazowanie barków
[...] zapuscic pewna rozkminke odnosnie ramion i rak w wyskoku pionowym. dudek pisze o nogach, plecach, brzuchu... jak najbardziej sie zgodze. Chcialbym jednak dodac jeszcze ze rece sa rowniez wazne, a w szczegolnosci sprawne barki. Chodzi mi tutaj o nadanie dynamiki wyskoku,wyjscia do gory i pociagniecia ciala do gory. Jesli sa jacys siatkarze to [...]
No cóż, dokładnie to będzie tak: To się dzieje kiedy leżę na wznak, a ręce są wzdłuż ciała, drętwieją całe ręce ale najbardziej czuje to w dłoniach i przedramionach. Przechodzi kiedy oderwę plecy od podłoża, bynajmniej górną część pleców (na poziomie łopatek)
a moze mi jeszcze ktos odpowiedziec jak sie opuszcza rece (w tej supinacji) gdy opuszczamy rece to wszystkie palce sa zwrocone ku siebie? (z lewej i prawej reki), czy tylko male palce? bo na tym obrazku nie widac bo jest za maly