PIerwszy trening z głowy, plecy poszły bardzo dobrze, podciąganie nachwytem coraz lepiej. Tylko prolem mam z barkami, a w szczególnosci z 2 cwiczeniem i tu rodzi sie pytanie - rece musza byc prost czy moge je troche ugiąć? i oczywiscie lopatki musza byc sciagniete? oraz do jakiego poziomu opuszczam sztange?
Na pewno artykuł sie przyda, bo poważnie zastanawiam sie nad jakims monohydratem, bo nareszcie ułozyłem soie w miare dietke. Pierwszy cykl robiłem 2 miesiace i dopoki trzymałem diete (3tygodnie) to czułem postęp w sile, ale potem zabrakło czasu żeby nad wszystkim panować no i zmarnowałem czas i pieniądze, ale nauczka jest. Co do dzisiejszego [...]
[...] robilem barki wlasnie tym planem i powiem Wam, ze lekkie palenie mam do teraz. A minelo juz 3 godziny kiedy skonczylem. Nie wspomne, co bylo w trakcie... Hmm.. jutro robie rece i zastanawiam sie, czy sprobowac robic wiecej powtorzen ? Bo np. u mnie na klatke to nie dziala - pare powtorzen, kilka serii i juz jestem zadowolony. To samo nogi. [...]
Nie no nie mam pytań jeśli chodzi o ten trening wczoraj spróbowałem większa ilość powtórzeń z mniejszym nakładem i dzisiaj ledwo ruszam rękoma a palenie takie było ze myślałem ze mi ręce pourywa oczywiście poleciały sogi
a co wy mowicie w ogole, ze jakos zarostu nie ma, włosy nie rosną (nogi, rece), u mnie jakos wszystko normalnie jest.Od niektorych mam gorszy, od niektorych lepszy. A i z tymi cwiczeniami chodzilo mi o to, ze ta doktor powiedziała, ze to moze nie jest ginekomastia, i, ze jak bede cwiczył to jakis tam miesien sie wycwiczy i to moze samo zniknac. [...]
[...] za tio moge chodic ale drni mnie ten odstjacy.jestem ciekaw czy poprawka jest w ceni tamtej operacji czy sobie zazycza znowu kase.to odstajace to gruczol bo jak podnosze rece to przesuwa ssie ku gorze...i czuc go .ale ta jk pisze bardziej w jednym ni drugim.chetnie zobaczyl bym zdjecia tego co pisal po nickiem WSTRET... oczywiscie zdjecia [...]
[...] ból stosunkowo nie jest duzy raczej jest to taki dyskomfort zwiazany z tym ze przez jakis czas nie ma czucia w sutku i jest to tam wszystko poszyte i sie naciaga jak unosisz rece do góry ... jestem połtorej miesiac po operacji jednego sutka i 3 tygodnie po operacji drugiego z tym ze tan pierwszy mam troche bardziej napuchniety :/ ale to zejdzie [...]
[...] 3misiace po zabiegu i moge sie pochwalić ze zauważam pierwsze efekty :) tzn blizny zanikaja opuchlizna także sutk staja sie co raz bardziej płaskie <jupi> jak dzwigam rece do góry to sa idealnie płaskie :D:D ... Od jakis 1,5- 2 miesiecy chodze regularnie na siłownie i ćwicze wszystkie partie mieśni zauwazyłem ze jak mocno klatke poćwicze i [...]
Witam wszystkich :) Mój przypadek to prawdopodobnie gino+lipo - kiedyś byłem dość otyły, teraz już został tylko mały brzuszek, no i cyce (waga 72kg przy 181cm, więc w normie) Ale czuję wyraźnie coś twardego pod sutkami, więc nie jest to tylko tłuszcz. Na początek poszedłem do lekarza rodzinnego - oczywiście pierwszy komentarz: "nie ma się [...]
witam kilka dni temu przebyłem zabieg usunięcia ginekomastii jeszcze nie mam zdjętych szwów dziś zmieniłem sobie opatrunki no i zobaczyłem jak to teraz wygląda, niestety sutki są zapadnięte szczególnie gdy podniosę ręce do góry i teraz pytanie czy ktoś po zabiegu miał ten sam problem?? czy to z czasem się wyrówna? biegam non stop mocno owinięty [...]
nie jest źle chłopaku teraz bedzie tylko lepiej, musisz przecierpieć, później sie skura obkurczy i bedzie gitara, później znaczy koło roku czasu niestety na nastepne lato bedzie dobrze. Ja też robiłem zabieg prawie 4 tyg temu i również idealnie nie jest, ale mimo to sie ciesze ze tego niemam juz, sutki odstaja troche, ale jak podniose ręce to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Młody, miałem podobny problem co TY. I wiesz co? Zacznij ćwiczyć regularnie całe ciało a nie pedalić się jakimiś udziwnionymi FBW z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, [...]
[...] w górę lewej ręki i prawej nogi leżąc na brzuchu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (prawa, lewa i obie naraz) 2/12 9. Podnoszenie hantli na wyprostowanych rekach (rece na wysokości barków przed siebie) i na boki 2/12 10. Wyciskanie „francuskie” jednorącz sztangielki stojąc na każdą rękę 2/12 11. Wyciskanie hantli w leżeniu na piłce [...]
31.10.2011 Trening: Hantle 3kg i 4kg. Trening w domu, bo nie miałam czasu iść na siłownię, większych obciążeń niestety nie posiadam. 1. Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 2/12 2. Nożyce pionowe 2/12 3. Unoszenie górnej nogi (proste kolano) do góry leżąc na boku 2/12 na każdy bok 4. Plank 2 razy po 30 sec 5. Skręty tułowia z piłką 2/12 6. [...]
Dokładnie. Oby dwoje umówcie się, i do kancy się wybierzcie. U Rylski wpadł już w monotonię. W lutym miałem robiony zabieg a dziś jak ręce do góry podniosę to mnie ciągnie pod sutami. Choć sutki mi dobrze zrobił.
W sumie mi tam rybka, bo to nie moje ciągi. Na screenie chwila po poderwaniu sztangi. Skoro tyłek nie jest za wysoko, musisz mieć ręce za krótkie. Jedno z dwóch. Tak czy siak, w takiej pozycji długo sobie nie pociągasz /SFD/2018/1/31/01800c20e3c846d5ae37fb920b2385d3.jpg
[...] CM, tak? A drugiego rwanie i ciagi 5/3/1 i siady 5x5 tez z 65% CM? I jak mam dzien piatek to 5x5, jak trojek to 5x3, a jak jedynek to 5x1 tylko lekko zwiekszam ciezar (te procenty ktore wpisales)? A w dwa dodatkowe dni moge wrzucic jednego ohp 5/3/1, drugiego wioslo 5/3/1 i dzien ohp to kierunek barki + klatka, a dzien wiosla to plecy i rece?
Alternatywa dla naramiennych
