rece

o dżizys... ale ty chudy jesteś ;O ostro musisz wpier*alać żeby nadgonić masy!! zdjęcie z najszerszym i to ostatnie z kut*sem w centrum wymiata xDD radzę na basen pochodzić bo coś krzywo stoisz... popracuj nad pozami przed lustrem xP i olej rodziców co oni ci tam gadają wkońcu chcesz być mięśniak czy nie?? sam sobie posiłki przyżądzaj jedz dużo i [...]

[...] i dalem 2,6kg mniej niz ostatnio bylo Zmienilem technike wykonywania unoszenia bokiem bo tak mi poradzil Fu. Robie tylko do takiej pozycji / / \ <---- przy czym /\ to rece. Z tego powody ciezar duzo wiekszy. A praca barkow bardzo solidna Wypiska: 1. Dziwilem sie czemu tak latwo poszlo 2. BArdzo ciezko szlo wyciskanie do gory, przy [...]

jak na taki staz to naprawde niezle mysle ze na wiosne bedziesz naprawde kozacko wygladal jak przytrzymasz michy , co to za plan bo jakis taki dziwny strasznie duzo na cwiczen na barki i malo na rece . Jak by ktos mi mogl rozjaśnić czemu tak jest bylbym wdzieczny ;] Pozdro Cyborg69

2,78 :D i najlepsza uwaga od baby profesor j. angielskiego : "Rzucił we mnie gumkom" xD, a on matematyczki " Umył ręce bez pozwolenia i wytarł je w bluze kolegi" Śmiech z tych nauczycieli.

w sumie tez, posmigalem dzisiaj troche po okolicy i wygladam jak pajac bo rece opalone a tolw blady %-)

Cinol jak pajac to byś wyglądał jak byś miał opalony tułów a ręce blade %-) o to przeebka Maciek, będzie Ci się ciągło, zwłaszcza ze przed weekendem ;-)

po treningu, masakra, cale rece dzisiaj

po treningu, masakra, cale rece dzisiaj dobrze ze nie polowa:))

Ubierz się ciepło, będzie dobrze Mi tylko ręce zmarzły, a nie mogłam schować do kieszeni, bo jedyne mam na plecach

to załóż smycz bo potrzebne Ci będą dwie ręce do uzupełnienia profilu jeśli nic nie wpiszesz nie będzie abo ok a teraz do dzieła za pomoc (moją) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-02 22:27:52

No nie wiem. Jak się solidnie rozgrzejesz przed biegiem, to możesz rwać z kopyta na początku, a potem tylko bronić pozycji. Strasznie deprymujące będzie jednak to, że będziesz wyprzedzany przez ludzi biegnących odwrotną techniką (wolny początek). Jak rozgrzejesz się minimalistycznie, to pierwsze kilometry możesz pobiec na luzaku, a potem [...]

Dzisiejszy trening (bez zegarka... bo zapomniałem). Rozgrzewka: 12min Przysiady (rampa): 6x40, 6x60, 60x85, 6x100, 3x110 (za dużo wziąłem) Wyciskanie na płaskiej: 8x20, 8x40, 8x50, 8x60, 6x75 Wyciskanie na skośnej (-15%): 8x20, 8x40, 8x50, 8x60 Wyciskanie hantli na skośnej (+15%): 8x10, 8x14, 8x18, 8x22 Rozpietki na plaskiej: 10x12, 10x14, 10x16 [...]

dzisiaj basen. Głównie ręce... nogi skatowane przez weekend. Weszło 2km w ciut ponad godzinę... zaczynam dostrzegać szansę :-) /SFD/Images/2015/6/29/70df51d9397243d6bb18f1b6b08667bc.jpg

Jeśli Suunto umieszczone na gołej ręce nie na piance nie przekłamuje to 16 stopni.

Więc by to nadal miało ręce i nogi wrzucić 25% na śniadanie 20% przed i 30 po tre w postaci instant zaraz po treningu czy lepiej jeść 2 posiłki z WW po siłce. Zakładając, że kończę trening koło 19:30. Mam wątpliwości co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski [...]

DZIEŃ 11 11/02/16 DT BTW 125/80/220 Troszkę wczoraj czułam krzyż, szczególnie podczas pracy ze zwierzętami, dziś już lepiej, w trakcie ćwiczeń było. Co zrobić żeby kolana tak nie chrupały? FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. Goblet 3x12-15 10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12 [...]

no ale trzeba cos robic. dzialalnosc jest od "dzialac". tak jak pytam studenta "ekonomii i zarzadzania" - co ty chlopie bedziesz robil po tych chuiowych studiach? otworze firme. rece opadaja - a z czym ta firma, korva? samo otwarcie firmy kasy nie przynosi, trzeba zapjerdalac i cos faktycznie robic, a nie tylko otwierac

wpadł mi teraz polsat w rece i chce go podłaczyc,****a musze poszukac po sklepach tego splitera

jeszcze nie umisz to patrz nam na ręce mówią przestan jarac-a my więcej i więcej

130 białka,130 węgle ok.Dzięki Unknovvn wypróbuję to już od dzisiaj nie ma co zwlekać ;-) Dziś był trening B z odchudzania łopatologicznego ;-) A.Martwy ciąg 2/15 10 kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 2/15 10kg -było ciężko nie powiem B2 Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2/15 10kg następnym razem będzie 15 kg bo coś nie czułam [...]