rece

tak jak piszesz i wszytsko tym samym systemem - wyciskanie zołnierskie - dokładnie zamiast przerw w miedzy seriami danego ćwiczenia robisz obwody - inverty 8 serii x3 powtórzenia, dokładnie dociagaj do klatki przerwe zrób sobei ok 30-60sek - trzeci dzien nie jest obwodowy, zupełnie klasyczny i normalnie robisz wszystkie ćwiczenia w seriach [...]

Dziś w końcu trening :-D Rozgrzewka: ORBI 10min 1. MC /wg tabeli/ 5x 41/ 47/ 53,5 2. żuraw 5x max 5x 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 5x 20/ 20/ 20/ 20/ 20 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.MC- w ostatniej serii już dość ciężko 2.Żuraw- czuję, że [...]

O! Dokładnie tak! Nie tyle ręce co klatka właśnie! A dziś w planach wieczorny trening z WL w roli głównej %-)

skarpety na ręce...

mi też szkoda na ciuchy w sumie, bo jak widzę, jak badziewne one są ,a ile kosztują,, to ręce opadają... ale w ciuchlandzie se nie żałuję%-)

no nie czuje za bardzo grzbietu, bardziej mnie bola rece niz grzbiet

jak ma rece spompowane to nie zlapie paly

Dobra, nie wnikam. Czekam na rozwój akcji siedząc przed monitorem w jednej ręce trzymając pajdę chleba ze smalcem, w drugiej pęto Krakowskiej.

ty no albo ruchanko albo zjazdy na rece przez wieczor.

Hubert, gdzie masz ręce?! ;-)

ja nie wiem w co najpierw ręce włożyć, aaa za tydzień audit a potem główny za 3 tyg a ja w lesie, pierdziele sprzątanie mam ważniejsze rzeczy na głowie niż to że mi się kurz i sierść co dzień zbiera na dywanie i meblach, zaganiam w sobote do tego dzieci i męża, ja ogarniam kuchnię i łazienkę tam musi być czysto :-)

mój brzuch głodny się robi powoli i muszę go nakarmić, zanim ten "większy" brzuch się obudzi, bo potem jem na dwie ręce

ja sie ostatnio obijam z tym spamem. ale autentycznie, mam tyle na głowie, że nie wiem, w co rece wsadzić

nie wiem nie jestem zapaśnikiem , musiałbym się znajomego zapaśnika spytać . Jednak wpisując w youtube także ktoś podpisuje ten ruch jako przeprowadzka i na treningach także używamy tego określenia . http://www.youtube.com/watch?v=yqzckMt-DkI "no nie wiem czy dwa takie same cwiczenia, podalem Ci roznice,sa oczywiste" przepraszam bo ręce opadają . [...]

Witam Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

witam otóż moje pytanie jest takie , jest jakiś sens robienia brzuszków + pompek 2 razy dziennie rano i wieczorem ? Chcę wyrzeźbić brzuch i wzmocnić ręce weź się albo za porządny trening domatora ale nie bierz się za to. Bo taki plan i tak nie ma sensu.

%-) takimi zrodlami wiedzy radze sie nie sugerowac bo beda babole takie wlasnie i troche logicznego myslenia naprawde bo czasem rece opadaja, sprawdz sobie rozpuszczalnosc jakichs przykladowych substancji a pozniej porownaj rozpuszczalnosc 1:1 %-) edit: masz tu info z forum %-) Just wondering if anyone could test this for me, is Noopept water [...]

Po takiej "wygranej" to Góral musi wyciągnąć poważne wnioski co do trenera, co do masy bo widać jakby nosił na sobie 10 kg mięcha balastu. Ręce szybkie ale tułów- tragedia. Na koniec wiadomo szkoda Cunninghama. Koncze bo i tak tylko powielam temat :D

ruch po łuku jest? ręce pod kątem prostym do podłoża w dolnej fazie są? pełny zakres jest? ciągniesz klatką? łopatki ściągnięte? delikatny łuk pleców zaznaczony? klata wypchnięta? hantle ustawione we właściwy sposób? ciągniesz rękoma do środka podczas podnoszenia? jeśli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś "nie", to właśnie dlatego.

a z la pharma propa nikt nie dziabal ? bo wpadl mi w rece na dokonczenie cyklu 10ampow po 1ml i troche sie wachalem, ale ze nie chcialem robic przerwy to bralem co bylo.