rece

masz pomysły na te posiłki :) Cieplutko? ja ręce mam bordowe już %-)

Generalnie trudny bój. Najkorzystniejsza pozycja siłowa to tak gdzie mamy biodro wysoko i pionizowana sylwetka. barki masz minimalnie za bardzo do przodu. Powinna być linia barki , ręce, sztanga, tak powinnaś zrobić aby była ta linia + wysoko biodro, wtedy będzie idealna pozycja. Jak podnosisz ciężar lekko przesuń środek ciężko nad sztangę. Nie [...]

Hej ho Odzyskałam rękę, będę żyła (eh). Jedynie ból został, ale co się dziwię jak miałam w ręce nóż %-) Ogólnie to funkcjonuję dzisiaj na kawie, tylko 3h spałam i ostatnio w ogóle nie mogę zasnąć. Coś czuję, że mam przepalony CUN. Z innej beczki Przyszła paka z suplami :-D Najgorsze, że u Przemka w dzienniku jest napisane, że białko o smaku masła [...]

13.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 20 min Rozciąganie 30 min B = 10/9/6 A5 = 9/9/8 A2 = 7/7/8 D = 22 C1 = 9/8/4 E1 = 14/14/14 F = 18/18/18 G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 (90 cm) Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym [...]

12.03.2012 Poziom IV B = 7/7/7/7/7/7 A6 =7/7/7/7/7/7 A2= 7/7/7/7/7/7 C3 =7/7/7/5/5/3 E2 =7/7/7/7/7/7 F = 9/9/9/9 G = 8/8/8/8/8/8 ( 3 sec spięcia ) H = 7/7/7/7/7/7 ( 2 sec spięcia ) K 2 =12/12/12 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. [...]

Nie wiem już jaką wersję dipsów wykonywać. N klatkę czy na tricepsy. Ręce przy ciele czy łokcie trochę odsunięte. Za dużo informacji :D

ohhh moim laickim okiem - rece ksztaltniejsze, brzuch duzo mniejszy, udo fajnie sie rysuje chyba musisz na chwile wyluzowac :)

[...] okolo tydzien przed na wadze jest +5kg a pierwszego dnia miesiaczki od razu schodzi, bardzo to meczace i nie wiem co zrobic. I najsmieszniejsze jest to gdzie zbieram wode, bo od tali w gore, tzn piersi, plecy, ramiona i troche rece. Nie powiem, fajnie na moj humor takie zmiany wagi nie wplywaja, bardzo to uciazliwe, czuje sie jak ogromny balon

Cwiczyłem tym planem od początku do 12 tygodnia, ćwiczyłem 6 razy w tygodniu, na początku ręce napierdzielały jak cholera, ale z czasem można się było przyzwyczaić i po paru tygodniach ćwiczeń (6 razy w tygodniu) kompletnie zero objawów bólu. Niestety 12 tydzień i progres stanął w miejscu więc zacząłem ćwiczyć Armstronga lecz po miesiącu ćwiczeń [...]

Potrzebuję zdjęć, na których będą CAŁE barki (na zdjęciu bokiem i przodem w zasadzie też je ucięłaś) i nie w spodenkach, a w majtkach%-) Jak się wstydzisz, to śmiało na priva możesz podesłać. Aha, a jak będziesz kolejne zdjęcie bokiem robić, to poproszę ręce do góry, jedna rzecz mi się nie podoba. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-12 [...]

NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]

Masz bardzo podobna figurę z jaką ja zaczynałam, priorytet u mnie wtedy to był barki, plecy i tył uda, czwórki same wychodzą jak tłuszcz schodzi, choć moje uda to też bolączka straszna }:-((( To bardzo pocieszające :-) bo wyglądasz świetnie. B: Zakroki ze sztangą: 20 x 20 kg, 20x20 kg, 20x25 kg, 20x20 kg MC na prostych nogach: r:12x20kg, 12x40kg, [...]

Na domiar złego od kilku dni czuje drętwienie opuszka palca serdecznego w prawej ręce. Tak sobie poczytałam i wychodzi, ze zespół cieśni nadgarstka się odezwał znów (miałam z tym problem po porodzie, ale samo przeszło) albo tez może być coś nie tak w odcinku szyjnym... w każdym razie, jak nie przejdzie, to będę musiała wybrać się do lekarza i [...]

Na domiar złego od kilku dni czuje drętwienie opuszka palca serdecznego w prawej ręce. Tak sobie poczytałam i wychodzi, ze zespół cieśni nadgarstka się odezwał znów (miałam z tym problem po porodzie, ale samo przeszło) albo tez może być coś nie tak w odcinku szyjnym... w każdym razie, jak nie przejdzie, to będę musiała wybrać się do lekarza i [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: Sr 12x20 kg, 12x60 kg, 12x62,5 kg, 8x65 kg, 8x67,5 kg, 5x70 kg, 3+2x70 kg, (Zdecydowanie mogłabym więcej, ale chwyt puszcza, ręce mi się ślizgają a magnezji nie można}:-(, myślę, żeby na ostatnią serię zakładać paski) Przysiad bułgarski: 4x10 p10lx (2x9 kg) + Uginanie nóg na maszynie 4x10x25 kg Podciąganie nachwyt: [...]

dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git

Wracając jeszcze do mojego nowego planu: /SFD/2018/5/4/6840887c4bcc4f71a9eb02e151c499d8.jpg Nadal mocno się waham czy to HT na WL nie zamienić... i nie wiem, czy właściwie dobrałam cwiczenia na barki i czy dobrze ustawiłam ilość powtorzen w seriach, poza tym jest dość typowo... i w ogóle czy to ma ręce i nogi? Starym planem jadę do końca maja i [...]

to tak jakbyś się wybijała do wyskoku, ale nie skaczesz :-D ręce maja minimalną pracę w tym ćwiczeniu, cała siła idzie z nóg, 25kg to pestka tylko musisz załapać :-)

to tak jakbyś się wybijała do wyskoku, ale nie skaczesz :-D ręce maja minimalną pracę w tym ćwiczeniu, cała siła idzie z nóg, 25kg to pestka tylko musisz załapać :-) Mam nadzieję, że w końcu załapię... albo będę miała bardzo silne barki :-D

Jeśli się lekko pochylimy i ruch będzie szedł w dół i lekko w tył to tyłek popracuje na bank. Żeby dodatkowo zmusić tyłek do lepszego spięcia można robić z jedną dużą sztangielką - wtedy trzymamy ją w ręce przeciwnej do ćwiczonej nogi. Kolejna rzecz to kwestia wysokości podwyższenia na którym stawia się nogę zakroczną oraz sposobu stawianie stopy [...]