rece

Wiem Gwid ze ręce odostają. I masą i otluszczeniem. Dopracujemy :-)). Masować będę tyle ile ustalimy z dietetykiem i trenerem Nie wchodzę w szczegóły bo szczerze to nie wiem ;-). Osobiście myślałem ze przez cała zimę, ale czy po drodze nie wrzucimy krótkiej redu to nie wiem. Czas pokaże. To moje dwa chłopaki. Na klacie w sercu "O" - Oliwia. 10,5 [...]

Słit focia :). A tak poważnie... dobrze to wygląda! Naramienne i ręce też

Ciężko Gwid jest ogólnie. Na redukcji miałem poprzedni mój "rekord" 3x120kg. Dopiero niedawno zrobiłem 2x130 a wczoraj widoczne wyżej 4x120. Jak na podaż kcal i czas ćwiczenia, to jest źle, ale żeby nie było, to mnie tak bardzo nie martwi. Nie mam siły konia i tak chyba musi być ;-). Martwi mnie dalej bark. Wchodząc pod sztangę do tych siadów, [...]

Wczorajszy i dzisiejszy dzień, mam nadzieję, uzupełnię jutro. Wrzucam tylko filmik z siadów przodem, w uchwycie z paskami. Pierwsze serie poszły mi ok. Przy 90kg już mi chwyt nie leżał i tylko 4 repsy poszły. Potem już w dół. Ale wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu ciężar nie leżał całkowicie na "barkach", bo dodatkowo ręce [...]

Marcin, paski skręciłem po wcześniejszych próbach. Za długi - wiadomo, za krótki - ręce przyciągane do szyi za mocno - nie potrafię tak ich zgiąć. Chyba, że musiałyby iść bardziej szerzej dłonie. Sama regulacja łokciami wiadoma, ale problem polega właśnie na ograniczeniach ruchomości chyba już w każdym stawie u mnie %-). A to co czuje na ostatnich [...]

Trening od personalnego. Taka faza przygotowawcza, żeby przejść na hantle itd. Zaczynam od 5-10 minut rozgrzewki na orbim + wymachy itp. Robie 3 obowdy po 18 powtórzeń: 1. http://imageshack.us/a/img841/4991/cscircuittcpdhero.th.jpg 2.http://imageshack.us/a/img191/8466/cscircuittccphero.th.jpg to jest niezły wycisk dla mojego braku mięśni w [...]

[...] jazdy, potem na zmiane 40 sek normalnie, 20 szybko i tak 6 razy. potem przylazla mloda i dalsze minut musialam jechac z nia na kolanie raz jednym raz drugim. Jak zrbi tego Hitt-a zeby mialo rece i nogi, no i slyszalam, ze uda sie pmpuja od tego, no a raczej nie chce mie jeszcze wiekszych Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-31 16:57:18

jak tylko cos sie dostanie w moje rece ;) na pewno pozdro

Troche przyduze te rece ^^

tez wlasnie mialem pisac o Valentino :D mi sie za***** nie podobają rece colemana przez te bicepsy tak samo bicepsy Ruhla, wole takie bardziej podłużne jak np u Phila

i ma rece nieproporcjonalne do reszty i nie ma karty PRO ;

rece ktore zapadły mi w pamiec to mlody Lee Priest i wlasnie Heath. Znalazlo by sie jeszcze paru w drugiej linii, ale szczyt stawki tworza Ci dwaj zawodnicy. Oczywiscie to tylko moje zdanie

I co mam powiedziec ramiona zawsze miał dobre ... mam mowić mega forma bo widze tylko rece Jay go zje jak reszte .

[...] jakas motywacje, a teraz ogladasz filmy takiego cutlera z cwiczen to zenula, albo jakies 60 sekund masletecha gdzie heath opowiada jak robic ugiecia na kolanie, przeciez to rece opadaja... dawno temu kulturysci wpieprzali mielonke z puszki i zasuwali na swoj sukces, za 5 lat to w ogole beda ich stawiac na maszynach i maszyna bedzie cwiczyc za [...]

Obejrzałem juz w zyciu tysiące jak nie dziesiątki tysięcy zdjęc, mnóstwo filmów, widziałem najlepsze nogi, ręce, plecy etc., występy na scenie, treningi i nie tylko uwazam, ale jestem pewien ze Phil Heath bedzie niedlugo zaliczany do grona najlepszych i najbadziej wyjatkowych zawodnikow jacy kiedykolwiek brali udział w zawodach kulturystycznych. [...]

to zdjecie dokladnie pokazuje obroncow jego 'dobrej klaty' proporcji 0, rece i barki przytlaczaja reszte, na tym foto wyglada jak by mial korpus pomniejszony, masakra.

Dzisiejszy trening, plan B. 1. Martwy Ciąg 5x8 35kg 8/8/8/8 40kg 8 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x8 10kg 8/8/8/8 3. wyciskanie leżąc na piłce (sztangielki) 3x10 10 kg 10/6 7,5kg 9 4. push press 3x12 12 kg 12 17 kg 12/10 5. brzuch, różne ćwiczenia Ad.1 Będę dokładać. Ad. 2 Wygląda ładnie w zapisie, ale lewa strona pod koniec już [...]

Wczoraj zrobiłam pół godziny na rowerku stacjonarnym ze zmiennym obciążeniem. Dzisiaj wszedł trening B, ale trochę słabuję po chorobie jeszcze, bo np. push pressy nie poszły mi zupełnie. Z braku czasu zrobiłam też pompki na podporze zamiast wyciskania. Zastanawiam się, czy nie wprowadzić tego na stałe - oszczędza czas, jest wygodniejsze, a wchodzi [...]

12-15/08 Z treningiem siłowym nie po drodze w tych dniach. Ale codziennie cos wpadało - 2x rower w lesie po 20 km. Właśnie montuje nowy licznik i się głowie jak zamocować czujnik do widelca w rowerze. Prawie codziennie wpadają tez - nagrywane i nie - jakieś próby do Bsu. Jak się okazało (albo raczej dla mnie potwierdziło) - wyzwaniem okazały się [...]

Wklejam michę. Wiem nie jest idealnie, ale jakoś ciężko wycyrklować równo 130g białka. O 16.30 mam zamiar potrenować pierwszy raz na siłowni (o ile mnie nie pogonią). Ogólnie to te 1600kcal jakoś tak dużo jest jak na dietę redukcyjną dla kogoś komu proces odchudzania kojarzy się z wyłacznie z chodzeniem na nieustającym głodzie. Poza tym mam [...]