rece

No tak, czegoś podobnego się spodziewałam . Jak jeść na tym restarcie matabolicznym? I co z treningiem ? czy to co robię ma ręce i nogi ?

jakas aktywacje smialo dorzuc przed treningowo lopatek:-) chyba, ze cos robisz? Robię taką ogólną rozgrzewkę w miejscu, m in takie jakby że ręce są poziomo z przodu i odchodzą po łuku do tyłu i wracają, nwm jak to się nazywa ale łopatki przy tym pracują, żadnych gum ani niczego nie mam więc w sumie nie wiem co jeszcze bym mógł dodać na ich [...]

Do tych zercherów naprawdę będę musiał kupić to piankowe coś, bo we wtorek podczas treningu już tak mi na przedramiona cisło że 66kg poszło tylko na 3 razy i czułem jakby mi miały ręce odpaść. Za to z wczorajszego treningu jestem zadowolony, z bicepsów oczywiście, poszło 51kg na 10 razy, bez ściany ale i bez jakiegoś wielkiego cheatowania [...]

dzisiaj na spontanie stwierdziłem, że się z hantlem troche pobawie :D zrobiłem rozgrzewke najpierw ohp 26kg x10, potem już dumbbel press 22kg x5 (na obie ręce) i 42kg x21 https://www.youtube.com/watch?v=j6FuqYR4qhA Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-03-22 21:09:14

W piątek całkowicie nieudany trening, próba ohp 100kg nieudana, nawet bardziej niż te z przed miesiąca, a później w push press równiez na ciężarze 100kg nie zrobiłem ani jednego powtózenia. Stwierdziłęm że pora zrobić deload dla barków Niedziela bench press 20kg x8, 30kg x8, 40kg x6, 60kg x5, 80kg x5, 100kg x3, 115kg x3 [...]

tak ale patrz na allegro że: -są tam 1 gigiwe a jeśli znajdziesz 2 gigową w cenei 40 zł to ma pękniety wyświetlacz,ponieważ one są z wystawy i przechodziły przez różne rece i wiele razu upadały a moja jest prosto z pudełka kilka razy urzywana bez żadnej szkody dlatego też moja cena jesto o 10zł większa. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-28 [...]

ale to nie ja wyslalem Steven, heheh mef niektorzy stosuja jako odpowiednik koksu, chociaz roznica jest bardzo duza sambi, teraz tylko, czy ten koks to naprawde koks? czy jest czysty czy juz chrzczony? nie kupujcie nigdy juz dzielonych jesli juz chcecie rece brudzic to w ceglach

buli ma tylko na prawej ręce zakwas %-)

jak masz z jakąś młodą po studiach to najgorsze suczyska ... jeden plus że nie raz można popatrzeć %-) gringo no tak o takie info po części mi chodziło... bo najgorsze jak ktoś tego w ręce nawet nie miał a p******i... a u mnie jest pełno takich typów - w sumie kumple tylko że ich trenowanie polega na zaczęciu wbijać luty/marzec do wakacji i [...]

ta, poucinał mu ręce

Pomagal zakupy mamie nosić i mu sie ręce wydłużyly

rece od kajdanek mam pop[uchniete ze chooy

Nuril, chcę zrobic sobie 4 tygodnie treningu adaptacyjnego, bo jestem kompletnie nie w formie. Stąd ACT. Podział na górę i dół w sumie niekonieczny, tak sobie po prostu wymyśliłam. Wiem że muszę wzmocnić ręce, bo to obecnie słabiutkie witki i 15 damskich pompek nie jestem w stanie wykonać, ale nie chcę też treningu który by je katował mocno - [...]

[...] treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy tydzien pzrerwy i 12 tygodni redukcji Zastanawiam sie własnie jak zrobić nastepny trening chciałbym dać priorytet na rece gdyz idą najoporniej. próbowałem treningi porusz swój bic, tric ale nie pomogło.Co radzicie . Micha bd trzymana zreszta caly czs jest w miare ok .Nie wrzucam duzej [...]

Ogólnie chciałem dać priorytet na rece na najbliższe 5-6 tygodni co polecacie?/

siemano, wróciłem po targach;-) Przysiady - schodz w dół wolneij i nie pochylaj się tak do przodu + w dolnej fazie ruchu nie "szarp" schodzisz płynnie, zatrzymanie u dołu i "wstajesz" nogami - nie plecami jak w tym wypadku rozpiętki - po 1 więcej kg bot o jakies fitnessowe hantelki a nie ciężar dla chłopa z kategorii ciężkiej:-), po 2 spokojniej [...]

i miała być ruda i stać z fałdomierzem w jednej ręce, a mieczem w drugiej, a tu dupa - rozwiały się moje marzenia i dalej nie wiem, jak się fałdomierz obsługuje

o, to może se stołek zacznę przynosić - dzięki :) a odwórcone brzuszki - który filmik jest prawidłowy? http://www.youtube.com/watch?v=-6NVky-DKjg czy http://www.youtube.com/watch?v=4QvBetUcCHc (jak trzymac rece i jak daleko nogi przyciągać) dziękuję

Porando - ściąganie prostymi rękami na wyciągu górnym (ja tutaj polecam z liną a nie drążkiem by ułozyć sobie ręce tak by było komfortowo) albo zmniejszyć zakres tak, żeby nie bolało a pracowało co trzeba. Ag ;-)

[...] samo z nogami)." Powtórzenia już ustaliliśmy i tego się trzymaj. Masz mało ciężaru, a nogi są mocną partią, dołóż trochę obiciążenia na nogi. Na bicepsy rób obydwie rece z tą samą intensywnością. NIC WIĘCEJ ANI MNIEJ NA ŻADNĄ Z RĄK!!! Problem może polegać na tym, że jesteś praworęczny i prawą reką wykonujesz ćwiczenia lepiej przez co [...]