rece

Minął miesiąc mojej walki. Co się zmieniło: - mam więcej energii, - czuję się lżejsza - nauczyłam się w miarę komponować posiłki - nauczyłam się wielu nowych pojęć - ćwiczę na siłowni razem z mięśniakami i w ogóle się nie przejmuje Czego mi się nie udało osiągnąć: - nie wyzbyłam się słodyczy. Jestem uzależniona od cukru, jak nie zjem czegoś [...]

Zaczęłam dziś trening dla zielonych. Nie obyło się bez przygód. Po pierwsze denerwowałam się przed wejściem do pakerni, bo drugie w klubie ani widu ani słuchy trenera - prowadzi zajęcia- no to se myśle super. I tak stoje kminie, kminie stoje. Puknęłam się w czoło (ech głupia babo) weszłam podeszłam do stojących tam facetów i poprosłam, czy by mnie [...]

Uzupełniam treningi. 25 II i 27 II. Nie wiem czy progres idzie w dobrą stronę czy nie... zuje się trochę we mgle. W dodatku coś mi łupie w lewej ręce. Podejżewam, że za mało dostarczam czegoś. Tylko czego? wapnia, magnezu potasu??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc42fe754c40462c84ae0cc65c6b5ffe.JPG [...]

[...] Chodzi mi o 1 fotke w tym temacie - mam nadzieje, że mogę tego użyć jako przykładu...niestety swojego zdjęcia sprzed odchudzania nie mam :-/ ale tak jak mówię - w miarę porównywalnie do tego z linka. W niedzielę więcej fotek - całego ciała, przód tył bok rece nogi... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-09 19:42:16

13 / 42 dzień cyklu: - z wczoraj Klatusia i brzuch, szału nie ma bo czulem ręce jeszcze po wspinaczce: - 4 wycisk na płasko, ostatnia seria tylko 55 kilo liczac z gryfem - 4 wycisk sztangielek na skosie - ostatnia 22 kg znów - 4 serie rozpietki, 8kg,8kg,8kg,10kg - do tego 3 serie wycisk na skosie ale lekko - 4 serie wznosu nóg do brzucha z opadu [...]

Na starcie mam pytanie czy moge zmienic powtorzenia do 10/8/8/6 lub 10/8/6/6 albo nawet dodać piątą serię (jako 6 powtorzen) ? Pasowałoby mi to. W ćwiczeniach siłowych, głównych tak. W pozostałych nie dodawaj serii. PON - plecy + brzuch MC 4 x 12/10/8/6 Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4 x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4 x [...]

jestem poczatkujacy cwicze 2 tyg (kiedys cwiczylem ale potem zaniechalem tego i teraz chce wrocic) mam duzo obowiazkow i nie mam czasu na robienie planu wiec mam do was prosbe o maly zestaw cwiczen na rece brzuch i nogi bo klata mi moja pasuje (chce zyskac rzezbe i sile)

Ręce które leczą . Phil ma potężne ramiona i jakie estetyczne do tego. Aż za dużo do jego obecnej sylwetki!!

Coraz mnniej mi sie podoba. Niedlugo to juz zupelnie groteskowo bedzie wygladal nabijajac mase na ten szkielet. Rece jak nogi.

Siema! Nie moge nigdzie znalesc opisu, nazwy w ogóle nic co jest związane z taki ćwiczokiem: Stojąc wyciągamy przed siebie ręce, chwytamy drążek wyciągu górnego i na prostych rękach ściągamy go ku dołowi... Gdzie znajde coś o tym ?

Ja jestem cwaniak bo noszę kajdan na ręce

zobaczci na jego przedramie wygląda jakby jakaś narośl na ręce oby było co najmniej tak jak przed rokiem Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-06-21 17:27:44

ile on w tej rece ma? Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-21 15:37:37

olok takiej odpowiedzi oczekiwalem a propo phila potencjial ma ogromny lecz te rece sa az za duze , klatka optycznie wydaje sie mala przy tych wielkich lapach wiek 29 lat to jeszcze sporo przed nim

Wolf tragedia, sredniego wzrostu, podluzne rece, podluzne nogi z czym on sie pcha miedzy malutkich i okraglutkich kulturystow. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2010-09-02 10:46:44

Ręce musi powiększyć bo są za małe Ale forma Ciekawe jak Jay się zaprezentuje

strongonk: mi się podoba Twój post ostatni ! Też mam nadzieję, że szybciej niż później nadejdzie ten dzień, w którym to Phil stojąc obok Cutlera wzniesie ręce w geście tryumfu! :)

ja pier**le jak to czytam to rece mi normalnie opadaja w tym roku jeszcze sandowa nie zdobedzie jeden przy drugim zniknie a skad wy to wszystko wiecie poczekajcie do olympi i po mozna bedzie oceniac a nie caly czas pier**lenie od rzeczy

tez chcialbym aby on badz Vic zgarnol Sandowa ale pewnie niestety trafi poraz kolejny w rece kotleta

A ja poproszę krótki opis prawidłowego technicznie wg. was podciągania podchwytem + na co najbardziej zwracać uwagę :) Ponadto jaką mniej więcej szerokość chwytu stosować w wyciskaniu na płaskiej i co z łokciami (bliżej ciała, dalej?) A jak to wygląda w przypadku skosu dodatniego? Podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet ale i [...]