[...] oszczedzac towaru :-D Osoby ktore dostaly wiecej niz jeden produkt dodatkowo dostana Liv52%-) jezeli ktos nie czuje sie na silach .brak czasu lub Cokolwiek Prosze pisac Rezerwa juz zaciera rece}:-( Prosze o profesionalne podejscie do sprawy jezeli test przebiegnie pozytywnie Bedziemy testowac kolejne wynalazki tak jak w innych działach Pzdr
[...] kolana 27 szybka klata - szybko machamy łapami tak jak się robi zbicie(tak zeby pracowala klata) 28.bieg stopy na zewnątrz 29. szybki triceps 1 kg w łapy pochylamy sie i prostujemy rece do tyłu tak jak sie robi trica 30. bieg wysoko kolana Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-20 22:25:58 Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-20 22:26:31
Night ma rację. Skoro wiesz gdzie są błędy - weź to w swoje ręce. I zobacz jak po tygodniu Wam wyjdzie - ale już nie popełnijcie tych samych błędów - bo sorry - ale obie Wasze nadwagi nie wzięły się z problemów zdrowotnych - raczej problemy zdrowotne wzięły sie z Waszego podejścia do odżywiania. Ułóż diete opartą na paleo dla siebie i Młodej i [...]
DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]
[...] do tego próbowałem stać na rękach(fail prawie źle się skończył), stać na głowie - b. śliska podłoga i mega ciężko było, tripod - luz i troche frog stand. wzmacniam te rece!! o :) ------ planowałem iść do boxa CF no limit ursus ale planuje zmieniać prace więc różnie może być z kasą xD OGÓLNIE PYTANIE - co uważacie o kursach/szkole [...]
[...] ;d a oddechowo to masakra i brzuch czuc, chyba joha xD dzisiaj tarta by xzaar i budyn jadłem zdrowy :D moze potem zrzut dam i foto. chyba mały progres, na lewej rece, na ktorej nigdy nic nie bylo, wyszlo zyly. a taki mały news XD ogoliłem brzuch, żeby zobaczyć jak to wygląda bez kudłów i tak - mięsnie wydają się mniejsze, ale i dół [...]
WL 5x20kg/5x40kg/5x60kg/5x80kg/4x92,5kg+2dociągniete/8x80kg/15x60kg WL skos hantle 24x7,5kg/20x10kg/16x12,5kg/12x15kg/8x17,5kg Rozpietki płaska 2x20 5kg pompki 1xmax unoszenie na boki w opadize 4s z regresami SS na ręce 4s brzuch 4s wl - było blizej niz tydzien temu ale znowu fail przy 5p. schodze z ciężarem :) do 85kg pewnie reszta ok boli [...]
18:43 Juz po maturze...chyba bedzie kapa adi-.. a co do K**... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Zacieśniam grono, choć znajomych coraz więcej- coraz więcej osób patrzy na ręce... Ja w tym balu wiruje coraz prędzej, nie chce już obcych zadnych-nie chce! Lecz chwila- ja nie kręce sie wcale: Stoje- to wy sie kręcicie i [...]
Skoro widzicie K** to znaczy ze cos jeszcze muli... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Zacieśniam grono, choć znajomych coraz więcej- coraz więcej osób patrzy na ręce... Ja w tym balu wiruje coraz prędzej, nie chce już obcych zadnych-nie chce! Lecz chwila- ja nie kręce sie wcale: Stoje- to wy sie kręcicie i zycie..."
Dodam jeszcze wymiary jak coś: Klata: 93 Biceps: 31 Talia: 81 Biodra: 101 Uda: 54, lewe 52 ;o Łydki: 38 Przedramię: 27 Kark: 39 Chudy jestem, chcę trochę przybrać. Szczególnie zależy mi na górnych partiach, najbardziej chyba ręce. Zmieniony przez - Earher w dniu 2014-03-27 00:50:48
[...] D-5/5 C1-6/5 Przysiad-17/17 F-16/10 G-22/19 K2(110cm)-7/5 09.05 A2-20/11 D-5/6 C1-7/5 Przysiad-22/19 F-16/10 G-30/25 K2(150cm)-25/17 wczesniej zle zrozumialem polecenie i rece mialem na zlej wysokosci.teraz mam na prawidlowej i bede sysyematycznie obnizal o 10cm 10.05 A3-13/8 A2-7/8 D-7/7- (minus oznacza ze bardzo blisko pelnego ruchu) [...]
1. Przysiad bez obciążenia poszedł bez żadnego problemu, delikatnie tylko czułem stymulacje grzbietu, w udach praktycznie nic, mogę wziąć hantla/hantle z obciążeniem do ręki przy wykonywaniu tego ćwiczenia? 2. Martwy ciąg z hantlami 2x10kg, czułem mocną pracę grzbietu. 3. Przy pompkach użyłem szerokiego ustawienia rąk sugerując się tym, że ma to [...]
1. Przysiad bez obciążenia poszedł bez żadnego problemu, delikatnie tylko czułem stymulacje grzbietu, w udach praktycznie nic, mogę wziąć hantla/hantle z obciążeniem do ręki przy wykonywaniu tego ćwiczenia? 2. Martwy ciąg z hantlami 2x10kg, czułem mocną pracę grzbietu. 3. Przy pompkach użyłem szerokiego ustawienia rąk sugerując się tym, że ma to [...]
ja robie tak 3 serie po 15,14,8 powt ciężar progresja 110kg,125,135kg 135kg robie bez rękawic i sztanga czasem nie pozwala mi zrobić więcej niż 8 powt bo się ześlizguje (spocone ręce) musze zapodać paski na nadgarstki... oczywiście dzwigam sztange z ziemi nie ze stojaków jak robią to inni na siłce Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-13 [...]
Rano poszla pierwsza porcja nitro (zostalo z poprzedniej kuracji), za 45 minut pojdzie KO. mam sporo do odrobienia w sile w podstawowcyh cwiczeniach. na masę nie liczę - bo jest dla mnie maloistotna. choc kusi, by w ciagu kilku miesiecy choc raz w zyciu dobic do 40 w rece
Arphiel melduję, że zadanie wykonane- 3x20 burpees - 4,5min; 10 przysiadów, 10 pompek, 50 pajacy x 3- 7,10min =>ręce i nogi jak z waty. Nie zdąże filmu nagrać, bo córka się obudziła.
Tydzień 1 Trening nr. 3 1. Przysiad przy ścianie 3x10 Na razie bez obciążenia, staram się schodzić jak najniżej. Ręce miałam na ścianie, w górze. Znowu kolano czułam, ale zignorowałam to 2. Wejścia na ławkę 3x10 Bez obciążenia, ale wybrałam za duże podwyższenie i mną rzucało 3.Wiosłowanie 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg [...]
TEST Prochormonow
