Witam ponownie. Dzięki Jacku za odp.na wcześniejsze zapytanie Ale jest jeszcze coś, co mnie zastanawia, otóż podczas treningów (głównie przy wyciskaniu sztangą i sztangielkami, rozpiętki ze sztangielkami) dziwnie drżą mi ręce, a konkretniej ramiona,trochę dziwnie się z tym czuję, ponieważ to trochę widać. Nie jest to drżenie ze zmęczenia, [...]
[...] Nie ma ich az tak duzo. Jezeli chodzi o trening, sprawa jest prosta. Mozna zrobic to tak: poniedzialek klatka, barki-przod, bok wtorek plecy tyl barkow sroda wolne czwartek rece-biceps triceps piatke lub sobota nogi niedziela wolne Czesc Nieistotna, dziekuje za rady wzgledem pociech. Dobrze ze gotujesz maluchom zdrowe jedzenie, moja piekniejsza [...]
[...] do tego podejsc. Moge tylko przykladowo przedstawic Ci jak moglby wygladac taki trening: poniedzialek klatka wtorek plecy sroda naramienne czwartek wolny piatek rece sobota nogi niedziela wolne Lonti moje wyklady na pewno sa latwiejsze od ekonometrii. Az strach pomyslec o zaliczeniu czegos takiego Tak serwatka to idealne bialko [...]
hej, no mam nadzieje, ze wirusy przeszly na dobre i ze w lutym bedzie lepiej finansowa-silownia moja dietka obecna I sniadanko 2bialka jaj, 1cale, pol porcji odzywki bialkowej, 30g platkow owsianych, multiwitamina, 200g warzyw II sniadanko sok z 2cytryn 100g kurczak, 30g kaszy, 200g warzyw obiad indyk lub kurczak 100g, 30g kasza lub ryz, 200g [...]
Patrząc na zdjęcia to sylwetka na pewno na plus , ręce większe i plecy grubsze :) , Myśle że idąc dalej takim trybem jak piszesz że ćwiczysz dla lepszego samopoczucia i bez spinania się z dieta itp. To fajnie będzie :) , choć nie wiem czy bym się nie pokusił żeby spalić smalcu i potem wejść na dodatni bilans :)
Bling, ja tam własciwie po za barkami wszystko mam tak zajechane, że nie mogę spać i łapia mnie skórcze :D Dzisiaj poleciały barki+biceps Podkręcam śróbki, tempo na maxa. 1.Odwrócony butterfly+wyciskanie na maszynie 4s 21+21p 2.Unoszenie bokiem siedząc (proste ręce) 4s 12p drop 12p drop 12p 14kg/10kg/6kg 3.Podciąganie drązka wzdłóż ciała do [...]
Nazwy podałem angielskie nie ze swojego wymysłu, A kogo to wymysł? Forumowiczów? czy tylko Twój? Jeśli tak uwielbiasz angielskie zwroty to proponuje zagraniczne forum! Szczerze od samego początku obserwuje Twój dziennik i Twoje wpisy treningowe powodują że rozkładam ręce! Masz 17 lat staż 14 miesięcy, no dobra teraz troszkę więcej ale [...]
CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech [...]
anita, w sumie ja taki czocher jestem cały czas.%-) we wtorek ambitnie poszłam zrobić 30 min kardio. chciałam dłużej,ale chyba trzeba by było mnie przywiązać do bieżni....ratował mnie film, ale ciągle mi się wyłączał na moim smartfonie. tylko się wkurzyłam dieta jak w dnt, czyli 130/60/75 i tona warzyw.... wczoraj był czit, tylko głupia poszłam w [...]
Rozpoczynasz ruch równo z komendą. Widocznie inaczej nieda rady powiązanie uszy ręce tak działa :), wydaje mi się to w granicach tolerancji bo znowu gdyby trochę opóźnić to mogłoby coś innego nie pasować Dlatego jak do tej pory sobie zaliczamy mimo niezbyt idealnych wykonań.
Ręce trzeba wyprostować ale z pauzą bo znowu cofniemy się do machania . Po za tym jak to zrobić 2/1 ? Jak masz taką aplikację to chętnie skorzystam :-) 50 nie końiecznie dla grubasów od czego są kat. wagowe ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-02-01 10:47:50
Spokojnie coś się wymyśli :-) Najbardziej pokrewne do WW są pompki ja je cisnę codziennie teraz będę robił znacznie więcej bo zawody WW jedne po drugich odpadają . Nie odbędą się w tym roku MP Nauczycieli w WW ( 25 kwiecień ) i juz dotarła do mnie wiadomość że MP w WW z ciężarem stałym ( 16 maj ) też się nie odbędą . W pompkach za dawnych czasów [...]
Przy pompkach przelicznik ciężaru ciała powinien być 1/2 CC ponieważ są dwa punkty podparcia (nogi i ręce) jest to zdecydowanie różne od wyciskania gdzie cały ciężar jest tylko na rękach. Dlatego jest Wilks.
Jak otworzą siłownie to spróbuję swoich sił w WW 86, na razie eksperymentuje w pompkach, Jeśli chodzi o przeniesienie ciężaru na nogi, to ciężko to nazwać niedopuszczalną przerwą bo ręce i tak mdleją im dłużej na górze tym gorzej. Spróbuję to skorygować. Ps. Ostatnio brałem udział w pompkach na komendę w szczytnym celu i uwierzcie mi tak [...]
Wczoraj poleciała klatka po małej przerwie. Bardzo dobry trening, przedramię lekko odczuwalne. Zobaczymy dzisiaj bo w planach sa rece a przy nich odczuwalny największy ból. - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8-6 - rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 4x10-8 - wyciskanie na skosie dodatnim hantli 4x8 - pompki na poręczach 4x max A tutaj [...]
[...] z warzywami. Na treningu próba siły 200kg na martwym :D https://youtu.be/JhZGLq0RHuU Trening bardzo udany, mega ciężki aż sie słabo robiło, teraz odpoczynek jutro w planach rece :) /SFD/2017/6/17/af18d0fea7b04f1589ddfe25849cc1e6.jpg /SFD/2017/6/17/21c152d1532f4e4cbb8216cc35a03942.jpg /SFD/2017/6/17/962330213d454c9fb52e36de1871a1bb.jpg Zmieniony [...]
19-06-2017r. Klatka - Poniedziałek Wyciskanie sztangi na skos + 4x12/10/8/8 Butterfly 4x15-12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12/10/10/10 Dipy 4x max Maszyna - brzuch 4x15 Po treningu i po pracy wylecieliśmy na miasto na zakupy, więc cardio jak najbardziej zaliczone :D upał niesamowity więc nie ma co narzekać - kocham taka pogodę. Moją [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
