rece

Mam makabrycznego doła. Redukuję się od końca stycznia (1600kcal 60T/120B/reszta węgle), a efekty były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po [...]

Wykonywanie takich ćwiczeń jak swing i wyciskanie sztangi przy drętwiejącej ręce? Imo bardzo zły pomysł. No i pytanie podstawowe, czy umiesz wykonać swing i czy ten trening odpowiada Twojemu celowi. Lepiej poczekać niż przedobrzyć i zrobić sobie większe kuku. No i może wizyta u fizjoterapeuty, skoro nie czujesz poprawy?

Chwilke mnie nie było nadal nie robie siłowego treningu, skupiam się na ręce. Zaległe miski: suplementy: 4 tabs tran dziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5a3ff9899646d3bf9bbc5376dc6173.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ca2e90d0314e84aed7a9037dbd4ce5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832d9b7c662c4d0a944f7153e2f86d5b.png

9 i 10 kwietnia Brak treningu niestety, jak to weekend w domu jest za krótki. Dieta, niestety brak diety :-( Suplementacja, podstawy, czyli: rano witaminy 1 caps wieczorem witaminy 1 caps i 2caps ZEN 11Kwietnia /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Boksu -rozgrzewka 15 minut -zejścia pod ręką -zejścia pod sierpami [...]

[...] dobrze opanowane techniki reczne bo trenuje kicka prawie rok to tak za 2 lata powinienem miec boks dobrze opanowany - a i czy w BJJ mozna uzywac kopniec w stójce czy tylko rece?? Kickboxing to moja pasja i sport który mnie pociąga, daje mi satysfakcje i wiarę we własne siły. Dzięki niemu przekraczam granice których wcześniej przekroczyć nie [...]

Cześć gimnazjaliści. Co do środków j/w, jeszcze prop z phoenixa. Tak w ogóle to dzisiaj mono kupiłem na podtrzymanie, kiedyś jak brałem kreatynę w ręce to czułem, że zaraz przyrosty, a teraz jestem smutny, że to już ich koniec na jakiś czas .

to masz długie ręce a nie soczewkę ale i tak cienkie przeszczepy mico bo to nowy film Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-06 18:00:05

volvo93 po co Ci ręcznik na kark i rękawiczki na ręce? Odciski mają być, ba mają się nawet zedrzeć do kości!

Proponuje zabieg leczenia pijawkami. Na zachodzie niemal każdy klub piłkarski leczy kontuzje piłkarzy hirudoterapią. Poczytaj o hirdudozwiązkach. W polsce np Śląsk Wrocław leczy piłkarzy pijawkami. Pijawki pomagają tam gdzie już lekarze rozkładają ręce. Na pewno nie zaszkodzą....a mogą pomóc.

jordan dobij do 50+w rece to zobaczysz jak sie sciaga jeszcze jak jest mokra

[...] sie w wiekszej ilosci miejsc na ciele, oraz czesto przy ustach, na dłoniach to typowo zwiazane z tym co bierzesz w dłonie, albo albo, słuchaj czy ty nie masz przypadkiem streptoccoków? Przy szkarlatynie dostaje sie takie rece? Zobacz jak wyglada twoj jezyk, jezeli masz czerwony z wypustkami widocznymi, a moze zajete migdałki, to masz szkarlatyne

Dzień 26 Rano nie czułem się w pełni sił po wczorajszej wyżerce. Teraz wszystko w miarę wraca do normy. Domsy na klatce, tyłku i nogach oraz plecach. No barki też czuję, jedynie ręce normalnie. Boję się przetrenowania przy tych kcal. W ten weekend mam nadzieję, że lepiej pośpię pomimo natłoku roboty. Dieta: [...]

[...] a co jest moda na insta to juz w ogole plakac sie chce. Ale...poza ta sylwetka to powinnac celowac w sile i funcjonalnosc ciala. Bo standardem jest, ze: o natko mam slabe rece, o matko pompki nie moge itd... O matko ledzwie mnie bola...no ale plecow/barkow cwiczyc nie bede bo.....nie kobiece, bede wygladac jak facet, chce tylko pupe...itd. [...]

Wtorek: ręce Zmiana planów z powodu bólu w kolanie (obiłem sobie na BJJ ) Bicepsy: 1. hantle stojąc ze skrętem 15kg x 20/ 17kg x 15/ 21kg x 12 2. sztanga stojąc 35kg x 20/ 40kg x 15/ 60kg x 12 3. młotki stojąc 17kg x 20/ 19kg x 15/ 21kg x 12 Tricepsy: 1. wyciskanie francuskie leżąc 40kg x 20/ 60kg x 12/ 60kg x 10/ 70kg x 6 2. prostowanie rąk na [...]

All Nutrition Redox Pobudzenie 3/5 - jak po kawie, ale w sumie nie można spodziewać się więcej po 100mg kofeiny, będzie dobre na początek lub na wycinkę dla kogoś kto jest bardzo podatny na działanie pobudzaczy Rocky KO 1. Pobudzenie 4/5 - patrząc po opiniach innych myślałem, że będzie mocno a tutaj lekkie zdziwienie. Trochę pobudziło, ale na [...]

Dorzuciłam jeszcze kilka migdałów, co zapomniałam uwzględnić w menu. Mam pytanie, czy powinnam jakoś rozdzielić treningi na jakieś partie? Powiedzmy w jednym dniu tylko nogi, w innym ręce, itd.? Czy raczej skupić się na wszystkich partiach jednego dnia?

Trening: 2x15 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 2. Prostowanie tułowia na ławeczce 3. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4. Przywodziciele na ginekologu 5. Odwodziciele j.w. 6. Wspięcia na palce, suwnica 7. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8. Brzuszki na ławce skośnej 9. Brzuszki w wyciskaniem kettla (nie wiem, jak się to fachowo nazywa) 10. [...]

pudzian standardowo jak dostaje w stojceto wystawia rece 8-)

Jestem krolem rece w gore, dymam wszystkich na hajs

no ręce opadajo