2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]
2013-09-20 piątek - DT Cykl - 9 / dzień - 12 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 87,7 Waga tłuszczu 10,1 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 718 Dieta 3 160 Bilans -558 DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
Podoba mi się zmiana nomenklatury w rozpisce na "mieszane" :). Plecy to twój mocny punkt. Jest zdecydowanie szerzej IMO. Ręce chyba też i nie widać na nich jakiegoś wielkiego zalania tłuszczem a bo widzisz te mieszane pochodzą z placka mojej małżonki a tam w pełni śmieciowa to tylko mąka jest i śladowe ilości cukru reszta jak najbardziej OK nazwa [...]
200 kg też nie bardzo mogę sobie wyobrazić. Najwięcej zrobiłem 102.5 kg :-). Wydaje mi się, że mógłbym ciut więcej, ale ręce (przedramiona i palce) nie trzymają. Też tak macie? @Kuba... co myślisz o tej Tanicie po tych paru m-cach? Ja to szczególnie zadowolony to nie jestem.... wydaje mi się, że nawet analiza trendu jest utrudniona. Stając po [...]
2014-01-08 środa - DNT Cykl - 11 / dzień - 10 wczoraj czułem delikatną obolałość w dwugłowych uda, ale to co dziś mnie napierniczają 2'ki to masakra, domsy takie że ledwo co mogę chodzić, do tej pory taki efekt uzyskiwałem tylko po ciężkich przysiadach a tutaj robotę zrobił martwy ciąg na prostych plus żurawie do tego dochodzi [...]
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
Może napiszę czym się kierowałem układając plan na ręce: Shitman-widać że idziesz zbyt "siłowo" w każdym ćwiczeniu na biceps. Brakuje tam trzymania się tempa,spinania bicepsów-no i pełnego ROM. W planie znajdują się czysto plastyczne ćwiczenia,które maksymalnie pobudzają biceps brachii(np. młotki to nie jest ćwiczenie na biceps,mimo tego że [...]
Nie wiem jak ręce, ale jak przy nogach olałem ciężar i skupiłem się na tym, co robię oraz dodałem objętości i powiększyłem TUT od razu zauważyłem efekt. Życzę tego samego z łapami.
Pocieszające ;) Tak, moja dieta jest straszna. Bo w sumie jem to co mi akurat wpada w ręce. Liczę, że ćwiczenia poprawią mi samopoczucie. Zmieniony przez - flovesick w dniu 2011-12-30 22:40:22
kurde niby taki dupowaty ten wczorajszy trening (bo co to jest 10 minut fakt, że starałam sie robić szybko i średnio na te 20 sekund przypadało mi 23-24 powtórzenia), a dziś czuję chyba każde włókienko mięśniowe w udach i ręce jakieś takie słabe wrong - zgadzam się z Tobą
spoko Patka ręce trzymam nieruchomo przy głowie i ciągne brzuchem, więc go dobrze czuje (bo tak to sie chyba powinno robić ); jak wczoraj ćwiczyłam, to kumpel sie ze mnie śmiał, że brakuje tylko żebym zaczęła przy tym śpiewać jak muezin
ale jest bardzo ładnie dzięki Szefie ale rozumiem, że pochwała to na zachęte wypisz mi jeszcze proszę które mięśnie czułaś podczas ruchu w kązdym ćwiczeniu no to tak: 1. wyciskanie na płaskiej - cyce i okolice 2. wyciskanie młotek - j/w plus troche tricepsy 3. military press up - trice paliły 4. przysiad - głównie nogi (z akcentem na lewe [...]
na razie zobacze, jak długo moge pociągnąć na tych ~1500kcal jeśli zaczne zauważać jakieś bardzo niepokojące odchyły, to podbije. Poza tym sama na razie nie wiem, na ile ten cykl zaplanować, na razie plan jest do końca lipca, ALE: - w ten weekend jade do domu i już zaplanowałam czita, tylko nie wiem jeszcze co to będzie - w przyszłym tygodniu mam [...]
wiadomo ze nie ma w talii tyle, najlepsze jest wlasnie to ze talie podaja jak szeryfo napisal, z mega rzezby a lapy z masy pozniej wychodzi ze koles ma w lapie 59 a w talii 80, a na scene wchodzi to talia przy pozowaniu na wprost wyglada jak 2 polaczone rece w najgrubszym miejscu... a talia niby 15 cm wieksza od 1 lapy %-)
Na 1 zdjęciu wygląda na wąskiego? Poza tym Cutler dużo bardziej rozstawił ręce (może miał natarte pachy? %-) ), stąd taki efekt. Zestawiasz go z Jayem, który ma jedną z najszerszych obręczy barkowych wśród obecnych (i nieobecnych) zawodowców. Dziwne myślenie. Każdy z węższym rozstawem od Jaya = wąski? Bo ja tu jakichś masakrycznych różnic nie [...]
na przykład?? interesuje mnie okres po czasach Doriana. Bo na dzień dzisiejszy jak już we wczesnej amatorce nie zaleje formy to drzewa już potem nie zasadzi. Po prostu widze ile wielkich smutnych chłopów siedzi u endo w poczekalni ze szmulami i tylko 3maja się za ręce. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-04-02 21:13:23
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
