[...] do koncaa 2.od tego chyba powinnam zaczynac...ciezkooo oj ciezko , przy ost powt szczególnie trzeba było pilnowac żeby mnie nie zgniotlo 3.tak na koniec na 'dobicie', w miare.. chociaz rece mdlaly lekko co do brzucha to wiadomo ze odczuwa się dosc intensywnie (drazek wymiata, ale go nie cierpie ) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 20:48:36
vv, Kuro ma racje Jeżeli już nie dajesz rady to spróbuj pasków. Pewnie mnie tu zaraz napadną i zjedzą , ale napiszę Ci, że po namowach Obli i trenera na siłce sama niedawno wprowadziłam paski do MC i dzięki temu mogłam znacznie zwiększyć obciążenie (MC klasyczny robię w 6-ciu seriach, co masakrowało moje nadgarstki i dłonie bez użycia pasków w [...]
( 1pyt ) Lepiej robic z przed glowy czy za glowe? << czy co jakis czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Zależy jak chwytasz, czy szeroko czy bardziej wąsko. ogólnie to ja bym nie wyciskał niżej, niż do linii uszu siedząc (choć to zależy też m.in. od szerokości chwytu), bo jest to bardzo [...]
Szmermelek, Obli, doszłam do tego samego wniosku. Nie mogę z powodu zmiany stylu życia odizolować się od znajomych, bo zostanę niedługo zupełnie sama. I tak unikam ostatnio wszelkiego rodzaju spotkań towarzyskich, ale wiem, że nie tak powinno to wyglądać, bo szybciej wykończę się psychicznie niż zobaczę jakiekolwiek efekty moich wyrzeczeń... [...]
[...] zajmowac, trening nie powinien przekraczac godziny, cwiczysz juz dolny odcinek plecow na MC, masz jeszcze tego samego dnia do wykonania biceps. No ale jak tam lubisz to nie ze wzgledu na bld, tylko czas. Reszta ok, w bicepsie chodzi o pochylona do tylu lawke w skosie tak ze pól leżysz i uginasz rece, nie siedzac prosto . Wesołych Świat jakby co
Rosztaw stop jak dla mnie ok, ja chyba tez podobnie stoje, moze minimalnie szerzej. Nie jet to takie wazne, trzeba pamietac zeby rece trzymac jak najbardziej zblizone do pionu, wtedy nie musimy sie az tak bardzo pochylac.
Senegroth - pracuję nad tym elementem ale jest to dość bolesne niestety.Na razie nieźle mi idzie wypychanie łokci w przód podczas wstawania.To już coś.Wiadomo - rozciągnięcia jeszcze brakuje. Giaur - jak widać Wuchta wszystko wyjaśnił (dziękuję ) - nic dodać,nic ująć. Wuchta - myślę,że na wszystko przyjdzie czas więc się nie martw.I tak robisz [...]
graty za rekord, widze rany na plecach po bitwach ze zelastwem!! a rece pewnie poscierane i w odciskach!! tak trzymaj starasz sie skupiac na technice i dobrze a mimo to siła skacze !! super
Dziękuje i także życzę wesołych :-) A do jedzenia to nam co najwyżej brom dodają, ale do herbaty }:-( Niestety z crossfitem lipa, przez święta nie ma zajęć. Lecimy więc z siłówką. Dzisiaj trening z kumplem więc była dodatkowa motywacja FBW 1.Martwy ciąg 5x 70kg 5x 90kg 5x 110kg 5x 130kg 5x 150kg 1x 170kg 1x 180kg Wyrównałem już rekord, teraz [...]
[...] worek nie wyrobi techniki udezenia na twarz. Wyrobi tylko dynamike, sile, szybkosc. Dobrym rozwiazaniem jest uzywanie lapy trenera i gruszki. Czy cwiczycie w ten sposob rece w klubie? Czy uzywacie gruszki? Watpie. Czy sparujecie w rekawicach? Watpie, bo to KYOKUSHIN. Jesli nie ma sparingow z udezeniami na twarz, to nie mamy o czym [...]
godz. 12 pierwszy posilek, godz. 15 posiłek 2 przed treningowy około 18:45 posiłek 4 potreningowy do pracy koło 22:00 posiłek 3 koło 1 w nocy posiłek 5 powrót z pracy koło 3 w nocy i spanie... Skoro dieta kiepska to odłożę zakupy na inny dzień tylko jakbyś mi mógł pomóc co w niej z nią zrobić aby miała ręce i nogi?
dzisiaj odpuszczam trening boksu, po porannym siłowym czuję, że jestem za bardzo, hmm - zmęczona, czuję mocno nogi i ręce, a zalezy mi na sile podczas jutrzejszego KB.. to lekkie przemęczenie może miec związek z okresem i/lub początkowym przyswajaniem się organizmu do treningu siłowego ? wystarczy zazywanie multiwitaminy, czy może jeszcze coś do [...]
Najpierw przysiad z wyskokiem. Dopóki nie doszedłem zacząłem przekraczać 4x30. A później trenowałem wg. książki Pavla Tsatsuoline "Nagi wojownik". Jest dostępny w pdf ;) ale nic nie sugeruję. Teraz jestem w stanie zrobić pistolet z wyskokiem. W NG masz wszystko opisane, jak stopniowo dojść do pełnego pistoletu, do pistoletu z wyskokiem i pistoletu [...]
Spróbuję tego Szporexa. I ponawiam pytanie odnośnie pompek na jednej ręce. Jak myślicie. Dobrze budują klatę czy nie bardzo? U mnie na klatkę sprawdzało się połączenie poręcze + pompki z nogami wyżej.
Najlepiej pracuje u mnie gdy dam nogi na podwyższeniu, tak, że gdy prostuję ręce to jestem równolegle do ziemi, po kilku takich seriach czuję klatkę idealnie w środkowej części, tam gdzie jest tak jakby pusto. Chyba dam to na koniec zamiast pompek na 3 krzesłach.
4. Czasami stanięcie przed lustrem i zrobienie sylwetki "kibla" - zapadnięta klatka, opadnięte ręce, brzuch wywalony - i w tej negatywnej naszej pozycji dopatrywanie się sensu treningu. w samo sedno Fajnie, że dużo osób ma tę "chorobę". Młody jestem, stażu długiego i sylwetki dobrej nie mam ale już mam takie jazdy. Nie [...]
[...] wiecej miesiecy. Zawsze chude leszcze sie chwala swoimi wynikami silowymi (czesto je koloryzują ), ze to niby najwazniejsze dla nich, ale w glebi serce 95% z nich marzy o rece +45, ale nie przyzna sie taki za chiny fenix ale jak wracam z silki do domu to chyba ide przez miasto nie ? Jak zrobisz z 10 cm w lapie to nie beda cie linczowac tylko [...]
czemon podpisuje sie pod tym co napisales obiema rekami smokelot jak mnie zapytasz co wole wziac teraz: a) 2 kg suchej masy co mi da 2 cm w klacie i 1 cm w rece b) poprawienie o 20 kg wszystkich wynikow silowych biore a) ciezary maja mi pomoc osiagnac efekt a nie sa celem samym w sobie Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-05-19 00:02:59
Rzeczywiście najwięcej skorzystasz wykonując przysiady przednie lub tylne olimpijskie (sztanga wysoko, tułów niemalże prostopadły, podwyższenie pod piętami).Te wersje sprawdzają się najlepiej w przypadku osób, które posiadają długi tułow i krótkie nogi. Co do MC-myślę, że śmiało możesz robić klasyka.Długi tułow i ręce są w tym przypadku Twoimi [...]
vv /dziennik / czas pokaze :>
