Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]
Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]
10-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą z potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 [...]
07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d2930.png No więc po zmianie z biegu, jest troche ciekawiej bo jeszcze jutro te same ćwiczenia a później znów 2 dni biegu. Filmik w poprzednim wpisie. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt291.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt292.png [...]
to na prawde gore masz tak po 80 pare kg :D trzeba będzie potem gonić te nogi :) Większość osób daje mi sporo więcej kg, patrząc na nogi czar pryska :-( Powodzenia ;-) ale dorzuć ciężar na nogi ;-) a czemu nie mozesz robic klasycznego siadu? Dzięki! Wszystko na spokojnie, ciężar jest rozpoznawczy i będę co trening dokładał, niedługo kupie opaski [...]
Doris- A no cześć! Miło, że tu trafiłaś :-) A więc po kolei. Jestem z Bartoszyc, mieszkam w Olsztynie, ale po zakończeniu studiów mam zamiar przeprowadzić się do jakiegoś większego miasta. Ojciec nigdzie nie startował i mam jego dwa zdjęcia. Pierwsze w wieku 19 lat, na drugim miał 24. Swoje zdjęcia mam za czasów świniaka, może z czasem wstawię jak [...]
Dobra, czas się ogarnąć! Choroba + konieczność pisania pracy mgr sprawiło, że zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni. Supelki jednak zamówione więc trzeba będzie nadgonić trochę ;) Dzisiaj już trenowałem. Zrobiłem sobie po pierwszym posiłku klatkę, a przed chwilą skończyłem ręce :-P TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-12 ---> [...]
Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]
Masti jesteś dla mnie złośliwy :),myślałem że już odpocznę a Ty dałeś moje dipsy :) i znowu będę musiał demotywować konkurentów :) Co do regulaminu brakuje w nim że 1.powinny być odsłonięte całe ręce łokcie i barki, 2.ujęcie kamery obowiązkowo z boku i uchwycona cała sylwetka Po za tym koledzy prezentujący na filmie mają daleko do wymaganego [...]
/SFD/Images/2015/5/27/07a72cb7b7c14ddeaa742c10d5348547.jpg Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej [...]
Dopóki mam dwie ręce i dwie nogi to będę ćwiczył a ciągi w szczegolności Co do ławki to myślę, że powoli rusza z miejsca. Na następnym treningu klatki może sprobuję machnąc z 3x100 chociaż nie wiem czy dam i czy jest sens. Poza tym jak będę w okresie przygotowawczym to będę trenował pod koszulkę i w koszulce i tam postęp powinien być do szybki. Na [...]
Dodaję zdjęcia. Co do białka staram się :) A ćwiczenia jak mówiłam dobrych kilka miesięcy już ćwiczę, technika poprawna, na tym się skupiam, chociaż przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch [...]
Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]
olego musisz od czegoś zacząć nie możesz od ziemniaków i majonezów to bardzo złe połączenie tuczące ,mysle że wypowiedzi wyżej są trafne. chyba że chcesz schudnąć na fotelu przed telewizorem z czipsami w ręce ,jak znajdziesz taką metode to daj znać
Brogo, z czym Ty do ludzi? To przyzwoity temat, my tu ćwiczymy przede wszystkim ręce podnosząc szklaneczki, kufle, kieliszki i sztućce, a nie jakies pompki głowa w dół!!! Jeszcze nam mózg od tego spłynie. Poza tym trudno jest pić z głową zwisającą!!
[...] wlał synowi tak, ze jak wróciłam to i syn i córka ryczeli. Pytam: -Co sie stało? Córka:Tak Stasia lał, że aż mnie bolało. A stary na to, że to jedyna metoda. Emocje! Wyzwałam go. A on, ze to jego dzieci i bedzie wychowywał jak uważa ( dodam dla Waszej wiadomości, że to ja je urodziłam ) Q..wa rece opadaja. Testosteron mu wali do łaba, czy jak?
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
