rece

[...] czwartek barki a w piatek biceps z tricepsem. ale to sa tylko plany. Licze na fachowa pomoc z Pana strony, chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka [...]

[...] czwartek barki a w piatek biceps z tricepsem. ale to sa tylko plany. Licze na fachowa pomoc z Pana strony, chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka [...]

e tam, co mi tu wyskakujesz z pacyfistyczna gadka bedzie wojna to dadza ci kalasza w rece i nie ma gadania, na front

3.01.09 r 1. Trening... Nie robiłem posiłku przed treningowego, bo jakieś 3 godziny przed treningiem jadłem obiad, więc byłem bardzo najedzony. Za trening zabrałem się około 18.00 Zrobiłem rozgrzewkę(zastanawiam się czy nie dodać do niej na końcu skakanki, bo nie jestem po niej wystarczająco rozgrzany... tak mi się wydaje) i zabrałem się do [...]

[...] to samo pytanie stawiam sobie jednak na inna grupe brak sil a dzisiaj mam zamiar spac do oporu bo jutro wolne jutro tez cheat day wiec sily na plecy beda heh Pojda dzis rece w miare spokojnie do tego brzuch skatuje i aerobow cos wiecej moze tez jakis kompleks treningowy tak bardziej na rozruszanie przed jutrzejszym tachaniem ciezarkow he [...]

Dobrze że wracam do żywych po tej chorobie jutro lece na siłke ! I Cię gonie z wynikami %-) Ciśnij Ciśnij :D A ja po 1 posiłku dziś i zaraz na siłownię katować ręcę i plan jest taki by doje****** :D

Bry Wszystkim ;D Cholera nie wiedziałem, że po tej przerwie wszystko będzie takie ciężkie;D Cholera ciężko wkręcić się na obroty i do tego gniecie straszliwie ;D Wczoraj trening tylko z rana bo później do 24 w pracy więc nie było opcji z siłownią Trening 19.11 Plecy Bardziej taki trening na zapoznanie znowu z ciężarkami i zrobienia paru ćwiczeń [...]

[...] platy miesni brzucha do siebie, mozesz rowniesz robic to rekami. Masuj sobie brzuch dwa razy dziennie olejkiem rozgrzewajacych ruchami sciagajacymi platy do siebie, czyli rece kladziesz po obu stronach brzucha i przesuwasz rownoczesnie na przeciwna strone raz w jedna raz w druga strone i wolno ściągasz mięśnie brzucha do siebie. Camel o [...]

ale nie mnie ja trzymam to dla siebie i kiedys dopiero cie wkopie hahaha <zaciera rece i cieszy banana na mysl o wkopaniu >

kurva sory ręce mi sie trzęsły..

[...] chce cos kupic to musze sie zastanowwic powąchac dany perfum a ta kasjerka wstanie nademna i bedzie tak stała jak ta ****a i sie caly czas gapi w****ia mnie to strasznie, patrzy Ci doslownie caly czas na rece! Rosman = Tam juz naszczescie kasjerki nie są tak ***niete lecz są astronomiczne ceny i nie moge sobie pozwolic na taki duzy wydatek..

kruszek jakie cienke rece ile masz w nadgarstku cm ??? ahh teraz wyraznie widac te 109 kg

koniec podstawówki/poczatek gim mi sie przypomniał jakby co to ja mam czyste rece ale niestety wielu chłopaków dla zabawy robi rózne "krzywe akcje" ze tak to nazwie szkoda dziewczyny

Polecam morfologię - szybko zmienisz zdanie To ja mam ręcę za czyimiś uszami? Kurcze, musża być chyba strasznie długie, skoro sięgają aż tak daleko

na szybko to nie ma jak chcesz zeby jakos wygladało i miało rece i nogi i mozna to było nazwac stylem to popracowac trzeba ale nie boli mi sie wydaje (w koncu jestem na wf i specjalnosc nauczyielska) ze umiałabym nauczyc pływac uzgodnimy cene i mozesz przyjsc

05.12.2022 Siema! Dzisiaj waga pokazała 94kg. Cardio na czczo 25 min, później szybka szama i do roboty na 10.. Podbiliśmy tez węgle w dt z 550 na 600, wiec makro prezentuje się 300b/60t/600ww :) Po pracy wpadły plecy z bicepsem. Czucie mega, w końcu zacząłem pracować najszerszym. Cieszy to bardzo. 1. ŚCIĄGANIE Trójkąta siedząc (ręce wąsko z [...]

no właśnie tylko co zrobić z dietą?i co zrobić z treningiem.Brzuch jest ok,ręce też ok więc moim zdaniem (choć pewnie to tylko moje zdanie) mój trening siłowy powinien angażować tylko problematyczne części.

VLAD przynjamniej szczera opinia,całe szczęście mam duzy dystans do swojej osoby więc biorę to "na klatę" grzegorz,spróbuję z suwnicą,chociaz mam wrażenie ,że to bardzo obciąża kolana a mam z nimi problemy. Własnie wróciłam z siłowni i znowu mam te wkurzające objawy niedocukrzenia,trzęsą mi sie ręce i jest mi potwornie słabo [...]

[...] w tej diecie spotkało :-)) zaraz po bananach %-) Doris no niestety mam tylko kelnie do zup :-D ale jakos nie mam czasu zeby po nia siegnąc , bo zawsze jak mam je jesc to mi sie juz rece trzesa z glodu wiec nabieram potężna ŁYCHE i do pychola 8-) Amber nastepnym razem Ciebie też do zdjecia porwe , w sumie nie wiem czemu z Tobą nie mam :-(

a uśmiech to gdzie ? :-D dobra żyłka :-D o barkach już nie wspomnę ! Laura o co samo chciałam zapytać - gdzie uśmiech !? Udanego;) no jakos tak sie skupiłam zeby mi sie rece nie trzesły :-P Aga , Seba fakt wiele lasek ich nie toleruje, jednak ja czekałam z niecierpliwością az wyjda moje kochane maleństwa :-)) i mam nadzieje ze juz nie znikną [...]