Jak próbujesz schodzic do szpagatu to staraj się mieć proste plecy w sensie prostopadle do podłogi. Weź tyle podpórek pod ręce żeby ci było wygodnie. Ale też warto tak 3 razy na kilka sekund podnieść tylne kolano i utrzymywać taki szpagat mięśniowo. Żeby to nie było tylko takie rozjechane siła grawitacji.
Było bieganie, dwa razy spokojne pół godzinki. Wczoraj całkiem ładne tempo wyszło, jednak po zachodzie słońca chłodniej to tętno nie skacze tak mocno. Potrafię już biec nawet 6:30 w środku drugiej strefy, więc to jest naprawdę spora poprawa w stosunku do zimy. Tylko trochę mi się odechciało tego biegania według planu, może sobie zmienię trenera? [...]
[...] bardzo fajnie ci sie tkanka rowno rozklada, masz tez dlugie konczyny, co jest na ogromna korzysc, bardzo wysmukla, bo nawet przy tym samym wzroscie jak masz krotsze nogi i rece to juz inaczej sylwetka wyglada, Waga i wzrost te same a sylwetki moga byc calkiem rozne. No duzy biust tez troche swoje robi, takie wrazenie ciezszej sylwetki, [...]
Da się w jednej. Nie wiem, o której zaczęliśmy, ale wydaje mi się, że łącznie to było maksymalnie 4h dziarania i to tylko dlatego, że tam jest dużo szczegółów i kosmetyka długo trwała. Koleś był bardzo delikatny, przez chwilę tylko miałam lekki kryzys, a tak to do przeżycia. I po już praktycznie nie boli, jestem pod wrażeniem, przy poprzednich [...]
Tak, dwoma naraz i przestawiałam je co serię, raz cięższy w jednej ręce, raz w drugiej. Kettle są fajne, ja tam lubię sobie pomachać. Nawet myślałam o dokupieniu jakiegoś cięższego, ale to spory wydatek jednak.
We włosach. Włosy mi tak urosły. Oczywiście, że widać te kg gołym okiem... Dzisiaj 14 tys kroków, 430 aktywnych kcal i zaj**iste zajęcia ze stretchingu z Inez. Robiliśmy przygotowanie do mostków, straszliwie zmęczyłam ręce, nauczyłam się bardzo dziwnego ćwiczenia na szyję, jednego fajnego na tyłek i brzuch pod wygięcia, a jutro będę miała zakwasy [...]
Jakis tam pseudo haker podał że przeczytałem 4 posty a ja w wyszukiawrce wpisałem rzeźba poczytałem co mnie interesowało i stwierdziłe m że tam całe nic jest. Więc za taką pomoc to ja wam dziękiuje. Sam sobie to już zrobiłem. Atlas i w szystko to ja czytałej jak na swe góno mówiliście papu. Plan zrobiony oddany w ręce prawdziwego kulturysty, który [...]
[...] Relacja: Na poczatku gładko plecy poszły...wiosłowanie lepiej niz ostatnio co mnie cieszy. Potem klatencja tez bardzo ładnie chociaz przy 2 pierwszych machnieciach cos mi rece latały ale potem juz glanc Barki o wiele lepiej niz poprzednio Potem tric bardzo powoli schodziłem w dół i prawie piekły trice Bic tez powoli faza opuszczania co sie [...]
Dzięki Wuchta ogólnie to nie chce jakos strasznie duzo redukowac....ok 3-5 cm w pasie no i wiadomo ze uda rece itd tez troche zejdzie...spróbuje systematycznie ucinac kalorie zeby organizm sie przyzwyczajał do mniejszej ilosci Wuchta u Ciebie pisałem w temacie czy mozna sie jakos z Tobą styknąc na priva...jest to możliwe ??? 08.04.08 lajcik A [...]
TEN co do bicków nie mam pojecia...moim zdaniem tric sporo mniejszy w lewej ręce i dlatego tak po obwodzie ucina...bica zacząłem sztangielkami własnie po to zeby to jakos sie zaczeło wyrównywac ale jakos wizualnie nie widac tego mocno
[...] prosta 3x10-8-6 45-49-53 3.Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 22kg 4.Rozpiętki skos 3x10 12kg Klata ogólnie gładko poszła...głową w dół pierwszy raz robiłem i troche mi rece chwiało zacząłem od sztangi poziomo Triceps 1.Wyciskanie francuskie 3x12-10-8 23-25-27kg 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką 3x8 12kg 3.Pompki w podparciu o ławke [...]
Ja wykonuję troszeczke inaczej. Lewą ręką opieram sie o ławkę, prawą nogę cofam do tyłu, lewą nogę uginam w kolanie, prawa noga i plecy w jednej linii, w prawej ręce trzymam sztangielkę i podciągam samymi plecami do biodra. Łokieć prowadzę przy tułowiu a sztangielkę raz prowadzę ruchem neutralnym (w jednym tygodniu) a raz obracam. Mam nadzieję , [...]
[...] zęby i poszło na styk mozna powiedziec Dobrze ze nie było za gorąco w pokoju to sie dobrze cwiczyło 2.Tutaj odpowiedni ciezar bo z zapasem na maks 1-2 powt 3.Dzis jakos ciezko i dziwnie...latały mi rece 4.No i tutaj jak zwykle fajna pompa.Dzis w tym cwiczeniu przerwy 60-90 sek Dzis nie robiłem aero bo chyba pójde pograc w piłke wieczorem
"Nie żyjemy by trenować, trenujemy by lepiej żyć" ŚRODA Pływanie to jakaś masakra :)) To mój drugi miesiąc treningów na basenie i stwierdzam, że ciężko to widzę. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -rozgrzewka - parę długości wolnym tempem -25m nieco szybszym niż rozgrzewka(starałem się skupiać na technice). -25 z przewrotem -25 po skoku na główkę [...]
BIEG Znowu biegałem z kumplami. Dystans: około 10km Czas: nie wiem dokładnie, pewnie trochę ponad 50 minut. Pod koniec podbiegi. 5x 150m W formie zabawy, czyli ścigałem się z kumplem :-D Wyszły z tego mocne sprinty pod górę, mocno siadło na nogi. Daję im teraz 2 dni odpoczynku. Jutro basen. Zabieram łapki i katuję ręce. Jest moc!
[...] przygotowujesz sie do kolejnego sezonu z góry zakładasz w jakiej kat wagowej bedziesz startował czy po prostu robisz forme i pozniej decydujesz. Jakis specjalny plan na rece będzies ztestował bo z tego co czytałem ta grupe będziesz miał na priorytecie. Dobre posunięcie z Fanpage, tylo że niestety trzeba tam co chwila cos dodawać aby rosła [...]
Wakacje jeszcze nie wiem, zobaczymy na razie trzeba odpracować starty :-( Fasolka - a bo mi bardzo smakowało, niestety warzywa strączkowe strasznie wydymają brzuch i miałem problemy gazowe, bo małej jej nie jadłem. Ale spokojnie możesz dodać sobie do 1 posiłku jak najbardziej. Dlaczego Brokułów nie jadłem - ha no to nie tajemnica jestem uczulony [...]
Sorry, że zmieniam temat ale nie mogę z tego kawału ehhe : Relacja z seminarium: Kobietom zadano pytanie: "Która z was kocha swojego męża? Wszystkie podniosły ręce. Drugie pytanie: "Kiedy ostatni raz powiedziałeś mężowi, że go kochasz? Część kobiety odpowiedziała, że dziś, część, że wczoraj, a sporo, że nie pamiętaja. Następnie polecono im wziąć [...]
DT Hesia
