rece

TRENING 1 Rozgrzewkowy Podciaganie nachwytem 4 x 8 Ściąganie drazka za plecy 4 x 10 Power Clean z przysiadem i wyciskaniem na barki 4 x 12 -30 kg Sumo Dead Lift 4 x 12 - 40 kg Wyrzut kettleballa nad głowę 4x10 18kg Pompki ręce na kettleballach, nogi na ławce 4x15 bicek uginanie 3x12 9kg Triceps ściąganie wyciągu (brama) w dol z ręką zbiera 45 [...]

[...] 2. Seria łączona: 3 serie Unoszenie ręki na wyciagu dolnym 15 kg - 15 p Wznosy ramion w opadzie tulowia 7 kg -15 p KOMENTARZ Bylo ciezko, bardzo przeszkadzal przy prawej rece bolacy bark 3. Sztrugsy ze sztangą 90 kg - 20 , 95 - 8, 95 - 20, 100 - 20 KOMENTARZ Zdecydowalem sie na sztrugsy z duzym ciezarem (jak dla mnie). W 2 serii zle zlapalem [...]

Trening 26 sierpnia 2009r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 50 kg - 10 65 kg - 8 80 kg - 6 105 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko lekko, tylko chwyt troche puszcza , bo cały czas robie nachwytem i bez rękowic wiec odciski spore. 2. Sztrugsy 95 kg - 12,9,10 Komentarz: J/w - chwyt 3. Podciąganie nachwytem 8 +5 kg - 8 + 5 kg - 8 Komentarz: Po raz n-ty [...]

Trening 28 sierpnia 2009r. - piątek 1. Wyciskanie leząc rozgrzewka 60 kg - 6 72 kg - 3 84 kg - 3 102 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=rFrk3qQCrto 108 kg - 2,2,2 Komentarz: Czuje, ze siłą idzie do przodu, ale słaba technika... za nisko opuszczam sztangę - na brzuch. Jesli mi sie uda "wcelować" troche wyżej to od razu idzie lżej. [...]

Wpało mi w ręce ostatnio coś co nazywa się Perfect Six-Pack. Po przeczytaniu tego nie wiem nawet co o tym myśleć bo jakieś to lekko dziwne. Widzę, że na allegro sprzedaję się to jak ciepłe bułeczki i ludzie mają dobre zdanie. Próbował to ktoś? Ja przez 2 tygodnie schudłem 2 kg, ale po modyfikacj diety. Straciłem głównie cm w brzuchu, pozostałe [...]

mma pon sroda - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą [...]

Od razu żeby było wiadomo jestem pełnoletni,poważne pytanie i moja opowieść: Jest chłopak który ma dziewczyne,ona jest młoda ma 15lat on 18,pewnego dnia dziewczyna go rzuca on do niej powiedział że jej koledzy(małolaty 15letnie)to farmazoniarze,na drugi dzień chłopak dostaje telefon od jednego z tych małolatów żeby się spotkać,pogadać jak [...]

najpierw trzeba sobie wyjaśnić o co im chodzi itp. Odrazu nie rzucaj się na nich, bo będą wiedzieli, że to co robią wkurza bardzo ciebie i jesteś wrażliwym chłopakiem. jeśli chodzi o solówe, weź idź w jakieś neutralne miejsce, weź kilku kumpli, tylko takich co mają ręce a nie protezy, w razie czego jakby ktoś sie od tych kolesi wtrynił to [...]

[...] po 30 sekundach sie ocknal i zaczal texty moze na solo wyskoczymy itp przy nauczycielce i swoje powiedziala, pozniej obydwoje mielismy wizyte u dyrka , mielismy podac sobie rece ale ja odmowilem i do dzis jak go widze na ulicy koles nic a tak zawsze byl hordy i w ogole. wiele stracil w oczach kumpli, ale jedno jest pewne, nie mozna dac sie na [...]

[...] ochraniacz, i zab zostal wybity wiec pytam sie czy to jest moozliwe zeby mogl mi takie cos zrobic przez sztuczna szczeke? On od poczatku dnia nosil niby jakis usztywniacz na rece tylko na jednej, niby jakis bandaz czy cos ale nie zdejmowal tego przyszedl w tym do szkoly i wg. mnie to on sobie wsadzil cos tam metalowego :( I teraz bede mial [...]

[...] kolegow :( Co gorsza wie gdzie mieszkam i pokazal mnie juz temu swojemu koledze bramkarzowi. I tak nie mam ekipy ktora by mi pomogla bo moi znajomi wszyscy tylko rozkladaja rece a jak nawet to nikt nagle nie ma czasu . Sqrwiel bardzo chelpi sie tym i wszedzie sie tym obnosi. I powiem wam szczerze ze mam dosyc bezczynnosci. Chcialem typu dojechac [...]

Tak nie mozna odpuszczac oczywiscie tylko jak wszyscy twoi znajomi rozloza rece a ty wiesz ze sam nie dasz rady, to duzo ci to pomoze.Moj bliski przyjaciel niby taki figo fago jak sie dowiedzial ze tamten typ trzyma z ochroniarzami odrazu zamilkl. Ale ja sie ludziom nie dziwie sam wpadlem w to bagno i sam musze wyjsc.

Polecam wam książkę "Nagi Wojownik" autor to Pavel Tastsouline :) opisane są metody pozyskiwania ogromnej siły w niewielkim czasie :) techniki generowania napięcia w celu natychmiastowej siły (czy jakoś tak). Patenty są na prawdę niezłe :) ja w ciągle tygodnia robię już pompki na jednej ręce :) a na klatę z 80kg teraz biorę 90 ! w ciągu [...]

[...] ze nie doszlo do celu kawalek odskoczylem i szedlem szybciej i sie na niego patrzylem pozniej zaczal mnie znowu kopac ale tez bez celu bo neutralizowalem ataki i i ciagle rece wysoko mialem i na wstecznym zbijalem jego cepy w koncu kawalek odbieglem on za mna i myslalem ze da spokoj bo sie ztrzymal ale za chwile zaczal znowu biedz wiec ja juz [...]

Tak samo jak możliwa jest obrona przed nożem. - zależy. jeżeli przeciwnik idzie do ciebie z nożem w dłoni a rękę ma wyprostowaną przed siebie i trzyma nóż "normalnie" to jest to teoretycznie możliwe. jeżeli trzyma nóż ostrzem w doł (wzdłuż przedramienia) to znaczy że się zna na tym i tu już szanse są bliskie zeru. jeżeli natomiast [...]

Ale na Pancrase gdzie walczył, na twarz, jeśli chodzi o ręce, można było uderzać tylko nasadą dłoni, pięścią nie. A Wanderlei miał wiele okazji by wypróbować wszystko... sam nie wiem.

Facet jest niebezpieczny, ćwiczy mieszane sztuki walki, jest ode mnie niższy, co nie znaczy że słabszy. O ile doszłoby do konfrontacji, to najlepiej dystans(mam dłuższe ręce), kopnięcia sobie podaruje w walce, natomiast będę ćwiczył. Poproszę ewentualne rady związane z blokowaniem ciosów.

Marek-na dwóch to raczej próbowałeś,bo w drugiej części pytania chodziło mi o podciąganie;-) A jak tam u Ciebie dipsy z 20 kg? O podium powinieneś raczej za miesiąc powalczyć :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-26 17:41:33 O podciągnięcie na jednej ręce trzeba było mnie pytać 30-25 lat temu,teraz to raczej nie realne za bardzo zużyte stawy. [...]

Ale ja nie pytam się czy dam radę ,tylko czy Ty pokażesz nam jedno podciągniecie na jednej ręce ? :)

Cięższe są te muscle w podchwycie.Mi często przełamuje nadgarstki,ale parę razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje [...]