rece

Witam, Na początek podzielę się w skrócie moją historią(może to pomoże mnie łatwiej przeanalizować) 24 LATA - 6 lat temu waga 106kg / 186 cm / piłka nożna, bieganie i niezdrowy tryb życia 26 LAT / 4 lata temu waga 90 kg / 186cm / piłka nożna, bieganie, rower (MTB- zakochałem się w tym ;) ) czasem CrossFit (nieregularnie), drastyczna zmiana w [...]

Witam. Mam pytanie czy mogę robić tak, że: 1. Poniedziałek: Ręce Wtorek: Nogi Środa: Klata Czwartek: Nogi Piatek: Bary Czy...: 2. Poniedziałek: Ręce Wtorek: - Środa: Klata Czwartek: - Piatek: Bary i nogi Proszę o udzielenie porady

ćwicze parkour i nie umiem się podciągnąć. mam silne nogi i biegam na 1000 3,80min a skaczę na 13 stóp. ale ręce mnie zawodzą. Co robić? pomóżcie. Z dołu i góry dziekuje:)P.S. Mam już ciężarki 0.5 to na ręce i biegam, a na nogi opaski 1.0kg. xDxDxDxDxDxDxDxDxD:)

Witam. Dodawałam już tutaj tematy, ale moje pytania były niesprecyzowane, teraz dodaję wszystko razem. Mianowicie - we wrześniu 2014 roku zaczęłam się odchudzać - byłam typowym "skinny fatem", 50 kg przy 162 cm, zero mięśni, jadłam co chciałam, do tego mało estetyczna fałdka na brzuchu - jestem raczej jabłkiem, wszystko idzie mi w brzuszek, [...]

czy warto robić np. przysiady na jednej nodze, pompki na jednej rece, i podciagac sie na jednej rece jesli ktos potrafi i man na tyle sily? Jesli nie ma dostepu do silowni, mozna zbudowac tym ogromna sile?

[...] 1-3x 3-6 Wyciskanie siedząc (Barki) 2-3x 3-6 Wznosy w opadzie tułowia (barki) 2-3x 3-6 Biceps (gryf) 2-3x 3-6 Wiciskanie (ławeczka-rece blisko) 2-3x 3-6 ---------------------------------------------------------------- Do treningu mam zamiar dorzucić jeszcze Aerobiczną szóstke Weider'a o ile wystarczy [...]

Witam Wszystkich mój problem polega na tym, że mam duży brzuch zalany tłuszczem. Ręce, nogi są w porządku. Potrzebuje porady co zrobić żeby brzuch zmniejszyć, ale żeby przy tym nie wyszczuplały mi ręce i nogi.

Witam, jestem nowa, więc proszę o wyrozumiałość:).NA początek ankieta: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 157 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 84(zgroza) Obwód bioder : 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

Witam od ok 2-3 lat na rekach pojawiaja mi sie biale plamki ,ktore gina chwilowo gdy pocieram rece szczegolnie wychodza plamki gdy rece trzymam w dol , to samo wychodzi mi na nogach , podejrzewam krazenie , Prosze o Pomoc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Chciałbym zbudować duże ręce ale jestem chudy jak to zrobić?, mam kumpla ktory jest strasznie chudy nogi jak patyki a ręce ma mega doj**ane nie proporcjonalne do sylwetki da sie wgl tak zrobić czy to genetyka?

[...] w 100% będzie od przyszłego tygodnia, muszę zakupić białko. 3.Trening pon - klatka hard, plecy light wt - nogi sr - wolne czw - plecy hard, klatka light piatek - rece sob - barki ndz - wolne Klata Hard - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim regresja 6,8,10,12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej regresja 6,8,10,12 Wyciskanie hantli [...]

[...] Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam taka [...]

Otóż mam mały dylemat i pytanie jak poprawnie wykonać te ćwiczenia. Jak wiosłuje hantlą jednorącz to 1 serie mam zrobić na 1 ręce a kolejna seria na następnej ręce ? I jeszcze Unoszenie hantelek w opadzie jak mam w seri 12 powtórzeń to na jedną rękę 6 czy po 12 ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borsuk71225 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm OBWÓD TALII: 67 cm OBWÓD [...]

kiedyś trenowałem na worku z bandażami bo bez nich bolały mnie ręce, a teraz się przestawiłem na gołe ręce i nie wiem czy to bezpieczne. czy jest jakieś ryzyko kontuzji?

Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

ODDAM W DOBRE RECE 10 miesieczna suczke. OPOLEODDAM W DOBRE RECE 10 miesieczna suczke. OPOLE.

Witam Piszę na tym forum pierwszy raz , trochę ostatnimi czasy poskakałem po tematach i tam znalazłem część odpowiedzi na moje pytania ale że nie jest to forum typowe na moje potrzeby to dużo pytań treningowych dalej mam bez odpowiedzi. Postanowiłem sobie zrobić trening 12 tygodniowy taki jaki stosują kandydaci do formozy - o taki W pierwszym [...]

Witam, mam 22lata ćwiczę "naturalnie" z dużymi przerwami od 6 lat, przerwy były spowodowane imprezami, więc wiadomo co wtedy się dzieje. Prosił bym o ocenę treningu, zaznaczam, że trening ogólno rozwojowy ćwiczę przez 1 miesiąc żeby się wprawić. Poniedziałek- Klata + Barki (przednie i boczne aktony) Wtorek- Armagedon (trening ramion biceps, [...]