Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to pierwsze ze sztangą to łapie ją jak najbliżej środka gryfu czyli że dłonie obok siebie i zginam ręce za głowe i podnosze zza niej do góry przed klate a to drógie to uwieszam się pomiędzy czymś, oparty na przedramionach i podnoszę nogi do góry zginając je :P
Pałka teleskopowa i gaz praktycznie jest powodem do tego, że w trakcie obrony możemy stać się dla sędziego oprawcą. Trenowanie sportów walki dla wymiaru sprawiedliwości również jest traktowane jako narzędzie nawet w samoobronie. Najlepiej zgodnie z prawem położyć się dać się skopać, a najlepiej zabić bez żadnej obrony. Nie, to niezupełnie tak [...]
do 12 tygodnia jak płód jest starszy a doszło do przekłamania w papierach to jest ok? papier wszystko przyjmie, wystarczy przesunąć datę rozpoznania ciąży - wtedy już chyba przestępstwo i nie płód :-) granica jest cienka. z tą benzyną i inne kocopoły - niepotrzebnie sobie dopowiadasz. Dopóki nie zmieni się orzecznictwo w sądach dopóty będą [...]
Bane, nie chodzi o to co zrobił dany człowiek, a jak to jest odbierane przez społeczeństwo. Dla nas informacja jak podana przez ciebie to szok. Myślę, że to samo dla większości ludzi wychowanych w duchu Islamu, w państwie stosującym prawo szariatu nie byłoby czymś tak porażającym jak dla nas. Chodzi tu wprost o moralność, która zależna jest od [...]
Nie ma takich badań - niestety co do nowotworów - z nieba mi spadasz ! walczę z nowotworem u babci, medycyna zachodnia już rołożyła ręce, uzdrawiam ją w inny sposób czy możesz mi powiedzieć jakie są straty minerałów i witamin w przypadku nowotworu oraz z jaką szybkością dochodzi do przemian w buforowaniu? słowem: z jaką szybkością w przypadku tej [...]
i co ta Koreja nieszczęsna zrobi z tą "atomówką" ? w kogo walnie i jak ( środki przenoszenia ma ? ) żeby to miało "ręce i nogi" innymi słowy żeby to był atut a nie problem to trzeba mieć nie kilka ale min. kilkadziesiąt głowic z możliwością ich użycia "samo manie " to za mało nawet nieatomowa Japonia rozpieprzyła by N Koreę ( inna sprawa że tam [...]
Niestety mamy do czynienia z coraz bardziej postępującym i rozpowszechniającym się ciemnogrodem. Tak jak kiedyś nie można było głosić, że Ziemia nie jest centrum wszechświata, tak teraz zabrania się stwierdzania coraz to większej ilości faktów, niekorzystnych względem poprawności politycznej. Nasuwa się pytanie - z czego to wynika i jak temu [...]
[...] i wynegocjowac co sie da (Jak np. ostatnio najwieksza ze wszystkich unijnych krajow dofiansowanie na transformacje energetyczna). Naezy rowniez pamietac, ze mamy ograniczone rece i narzedzia. Np. USA blokuje nasze mozliwosci handlu z Chinami, tak jak zablokowal nasz handel z Iranem (ktory bylby dla nas najbardziej naturalnym dostawca surowcow). A [...]
hmm czyli robimy tak : klata plus barki: -ćwiczenia na klate zostają tak jak jest do tej pory -barki: 1 wycisk żołnierski 4x 12 12 10 10 2 unoszenie hantli na boki 3x 12 12 12 3 unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc na tylny akton barków 3x 12 12 12 4 kaptury szrugsy 4x max biceps plus triceps zostają ćwiuczenia na obie te partie tak jak było [...]
Witaj Quchasia! Gratuluję decyzji o testowaniu. Życzę cierpliwości w osiąganiu zamierzonego celu i zadawalających efektów końcowych. Bedę zaglądać. Sylwetkę masz bardzo ładną, fajne proporcje. Piersi "pasują" do reszty - wszystko ładnie się komponuje. Oczywiście jak będą jeszcze większe oraz bardziej jędrne, to tylko na plus wg mnie od [...]
wiem że mam chudziutkie ręce i w związku z tym da się tak ułożyć trening, żeby mi łapki urosły bez pleców? a jeszcze poruszając temat mięśni, które podtrzymują piersi, to do tej pory robiłam wyciskanie na ławce skośnej i buterfleya (na zmianę). czy te 2 ćwiczenia są wystarczające? bo chyba powróciłabym do nich, żeby ładniej cycuszki wyglądały [...]
co do ruchu... 2 razy w tyg chodzę na siłownie (o treningu jest we wstępie). oprócz tego gram w siatkówkę często, także o ruch się nie ma co martwić:) Wojtek23ck, wiem, że mam chude rączki (zresztą była już o tym tu mowa:p), ale żeby przytyły mi ręce musiałabym przytyć cała i to sporo, żeby akurat po rękach było widać- taką mam budowę;] a nie po [...]
Sobota - 13.05 - klatka Niedziela - 14.05 - off - Wyciskanie sztangi sztangi na skos + 5x8-6 - Butterfly 5x8 - Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x8 - Pompki na poręczach 4x MAX Cieżki trening, pod koniec wyciskanai hantli jakoś nadgarstek bołał w prawej ręce, nie wiem co z nią jest ale jakoś wszystko na nia schodzi :D kontuzje itp. Wczoraj ( [...]
Tak jak wspominałem od środy do niedzieli przerwa, próbuje doleczyć te przedramie w prawej ręcę. Ćwiczę je na gumie różne dziwne ruchy przy krótych odczuwalny jest ból. Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 5 całych jajek, warzywa 2. 100g płatków, 5 całych jajek, 30g WPC, kakao, słodzik 3. 100g ryżu, 200g kury, warzywa 4,5. 75g ryżu 200g wołowiny, warzywa [...]
23.06.2017r. - Plecy - Piątek - Podciąganie 5x max - Wiosłowanie w opadzie na hammer 4x12 - Ściąganie na maszynie siedząc 4x12 - Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10-8 - Wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego siedząc 4x10-8 Bardzo udany trening, mega pompa i zadowolenia na twarzy. Martwego nie robiłem bo ostatnio 3 treningi leciał. [...]
Rozpoczynasz ruch równo z komendą. Widocznie inaczej nieda rady powiązanie uszy ręce tak działa :), wydaje mi się to w granicach tolerancji bo znowu gdyby trochę opóźnić to mogłoby coś innego nie pasować Dlatego jak do tej pory sobie zaliczamy mimo niezbyt idealnych wykonań. Ale ja nic nie mówię, tylko się zastanawiam jak w praktyce będzie [...]
Tadeusz masz mocne ręce i klatkę to oczywiste ale po 25-30 powtórzeniach zapominasz o brzuchu i stąd ten "ruchomy banan" , który Ci towarzyszy przez resztę pompowania. Podczas boju żaden z nas nie wie czy nadal ma poprawną sylwetkę czy nie, z wyprostem jest łatwiej bo go czujemy i nawet widzimy, warto robić przy lustrze i korygować, a najlepiej [...]
Pięknie Tadek. Ale dajesz nooo nooo. Tak zgadzam się z Tomkiem. Myślę, że ciut ciut bliżej ręce to troszkę większy ciężar pójdzie na triceps i na przedni akton barkowy i na mięśnie klatki piersiowej i inne to już nie będę wymieniać.
Brawo Tadku. Spokojnie pełne 85x.Każdy z nas robi inaczej i wykorzystuje swoje atuty. Ja np mogę szybciej, bo mam krótsze ręce. Ty potrafisz zluzować triceps przy przeproście, a Maniek to siła. Warrior coś zamilkł może przygotowuje się już do sztangi? Ja miałem iść dzisiaj do szpitala ale nie można się doczekać wyników na koronę - jakaś masakra. [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
